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早餐

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古早餐香肠

古早餐香肠

有时候,我喜欢比一般嫌疑人更美味的早餐,所以请问这个古式早餐选择。

这些绝对是现场! 我讨厌这么说,但是这些实际上让我想起了香肠和蛋麦松饼中的肉,只是更健康,更美味的一种。

简单的成分,不含前8种过敏原,这是一个方便的食谱。

格雷西爱他们,我用烤面包和炒鸡蛋的一面做它们。 他们也很适合学校午餐盒,因为’就像冷热一样美味。

 

 

 

古早餐香肠

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供应: 8-10 烹饪时间:25分钟

配料

  • 500克猪肉末
  • 1茶匙海盐
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 1/2茶匙鼠尾草干
  • 1/4茶匙干百里香
  • 1/4茶匙干姜
  • 3 TBSP冷骨汤
  • 1 TBSP椰子油

使用说明

1

将猪肉倒入大碗中

2

在一个小碗中将香料和高汤混合,然后倒入猪肉末

3

切成薄片

4

将大锅中的椰子在中火和炸肉饼上融化

笔记

可以冷冻。可以用水代替肉汤。

 

早餐

自制拼麦片

拼麦片

我必须承认格蕾丝’s breakfast’最近,在重复方面有点。 Mainly because we’总是总是着急于早上出门,而格雷西小姐并不总是那么乐于助人。

每当我们超过我的妈妈’格雷斯的房子总是想尝试我的妈妈’格兰诺拉麦片,但如果可以的话,里面有各种坚果’没了,所以我们总是最终挑选出她可以拥有的零碎,这有点痛苦!

直到前一天有人向我提起拼字游戏,我才完全忘记了“拼字游戏”,所以我出去找一些东西尝试把我自己的格兰诺拉麦片放在一起,这是为格雷西量身定制的。’的食物不耐症,她也可以享受,而我们不必挑剔!

拼写确实包含面筋,格雷西似乎能够忍受它,但是’想出她的食物不耐受结果的阅读材料。 拼写是一种古老的谷物,营养丰富,它’富含纤维和蛋白质,有人发现它更容易消化。

拼麦片

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供应: 4-6 烹饪时间:30分钟

配料

  • 2杯拼片
  • 1/2杯整个亚麻籽
  • 1/2杯椰丝
  • 1杯切碎的澳洲坚果
  • 1/4杯枫糖浆
  • 1/4杯橄榄油

使用说明

1

将烤箱预热至180oC。准备一个装有烤纸的大盘子。

2

将所有干成分在一个大碗中混合在一起,然后将湿的成分彻底混合在一起

3

将其均匀地摊在烤盘上,烘烤约半小时(我检查一半,然后混合均匀)

笔记

随意交换坚果或任何成分来打造自己喜欢的格兰诺拉麦片。可在密闭容器中存放约一个月。

 

早餐

荞麦薄饼– Wonderfully Simple

荞麦薄饼

这些简单的荞麦薄饼具有令人难以置信的坚果风味,可搭配甜味或咸味 配料。易于准备和快速烹饪!

他们 可以与水煮的苹果或梨,浆果蜜饯或只是烤鸡蛋搭配得很好,可以轻松扩展食谱,使其非常适合大量人群。

尝试将甜菜根汁添加到面糊中,为孩子们添加鲜艳的色彩。

也称为 加莱特 在法国的布列塔尼,荞麦薄饼的流行在很大程度上是因为它们’是传统可丽饼的美味,无麸质替代品。

什么是荞麦?

虽然大多数人认为荞麦是一种全谷物,但实际上它是一种蛋白质和纤维含量很高的种子。它支持心脏和心脏健康,可以帮助预防糖尿病和消化系统疾病。

荞麦薄饼

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供应: 12 烹饪时间:15分钟

配料

  • 191克荞麦粉
  • 168克鸡蛋(约3个鸡蛋)
  • 57克橄榄油和其他煎锅
  • 183克椰奶
  • 69克水
  • 1克盐

使用说明

1

将面粉放在中等大小的碗中,在鸡蛋,油,牛奶,水和盐中搅拌。

2

让它静置一整夜,第二天早上加水稀释面糊,如果您喜欢薄薄的可丽饼,只需添加更多水即可。

3

用中火加热10英寸不粘煎锅或特定的可丽饼锅,并用油刷(锅要热)。

4

使用1/4杯,在平底锅中加面糊,然后倾斜至涂层底部。

5

煮可丽饼,直到底部30至40秒变金黄(调整热量以避免燃烧)。

6

用刮铲将薄饼翻过来,再煮30秒钟。

7

转移到板并重复。

笔记

为了获得更好的结果,将混合物在冰箱中放置至少2个小时。

 

荞麦薄饼,面筋,鸡蛋,坚果和精制糖均不含。

早餐

藜麦片炖果& Seeds

炖水果

如此简单,如此美味!

我喜欢用葛蕾丝(Cociety)的酸奶酸奶做它,但也可以用它作煎饼和冰淇淋的馅料。

烤箱发出的气味非常好吃’s mouth-watering!

我喜欢添加藜麦片,坚果和种子,以增加早餐的营养分量。

藜麦是一种谷物状的种子。  It’它是提供人体所需的所有必需氨基酸的唯一已知谷物之一。

皮皮塔斯 非常营养,他们’蛋白质含量高,是 如镁,锰,铜和铁。

 

 

藜麦片炖果& Seeds

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供应: 4 烹饪时间:20分钟

配料

  • 4成熟的蜜腺
  • 少数几个草莓
  • 半杯夏威夷果
  • 半杯豌豆种子
  • 香草香精
  • 椰子油
  • 肉桂粉

使用说明

1

预热烤箱至180C

2

大致切碎水果,放入烤箱烤盘中

3

在食品加工机中突击坚果和种子,并与水果混合

4

用椰子油盖住水果,坚果和种子,拌匀并在上面撒肉桂

5

放入烤箱烤约10分钟,待水果变软后,撒上藜麦薄片,再拌匀10分钟

笔记

根据您的喜好并满足特殊饮食要求,更换水果,坚果和种子。

早餐

嘉布丁

嘉布丁

美味又营养–我知道那个韵! 正大布丁是如此简单且用途广泛。 我喜欢在我们的花生酱层上加一小袋椰子酸奶。

正大种子是 amazing!  它们包含很高浓度的‘Omega 3’ fatty acid and they’高蛋白质和膳食纤维!

以下是制作格雷西蛋糕的基本秘诀’最喜欢的早餐。

 

 

 

 

 

 

 

中国布丁

 

嘉布丁

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供应: 2-4

配料

  • 1杯椰奶(或您选择的牛奶)
  • 1/4杯正大种子
  • 1根香蕉
  • 1茶匙香草精
  • 1汤匙蜂蜜或枫糖浆

使用说明

1

为了使布丁光滑,我将所有配料一起放入搅拌机中冲泡,然后倒入杯子中。否则,除了奇亚籽外,还可将所有东西闪电击碎,以获得更多质感。

2

可以放置一整夜或几个小时

笔记

可以省略或添加更多的甜味剂。与不同的水果混合。加入肉桂。

早餐

荞麦香蕉煎饼

荞麦煎饼

 

这些煎饼绝对可爱,蓬松轻盈。 They’再谷蛋白,乳制品,鸡蛋&无大豆,并在我们的房子里大受欢迎,我们希望您能像我们一样享受它们!

食谱已经过调整,可以满足我们的特殊饮食要求 from 这里.

 

荞麦香蕉煎饼

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供应: 4-6 烹饪时间:20分钟

配料

  • 1杯荞麦粉
  • 1汤匙甜味剂(蜂蜜,枫糖浆,大麦芽糖浆等)
  • 1杯椰奶
  • 1个成熟的香蕉,捣碎
  • 2汤匙亚麻籽粉
  • 1茶匙发酵粉
  • 1茶匙碳酸氢钠
  • ⅛茶匙粉红色喜马拉雅盐

使用说明

1

在一个大碗中,将荞麦粉,磨碎的亚麻粉,盐,发酵粉和苏打碳酸氢盐混合

2

将捣碎的香蕉和甜味剂加入干燥的配料中,混合均匀,直到获得浓稠但流鼻涕的面糊。

3

将1/4杯面糊倒入锅中并煮至表面上几乎没有气泡(大约两分钟)。翻过来再煮两分钟。

4

继续使用剩下的面糊,每次开始新的煎饼时都给锅上油。

早餐

骨汤冰沙

骨汤冰沙

骨肉汤冰沙是使冰沙获得额外好处的完美方法,尤其是在夏天,您感觉太热而无法作为肉汤喝时。  We’自从几年前我们在八角茴香有机全食店发现冰沙以来,就一直在添加冰沙。

他们’为孩子们的完美选择’热衷于原样喝汤。

这就是我做我们的方式 我通常只是凭肉眼观察一下,所以下面是大概的尺寸。

发挥您的想象力,并与非乳制牛奶/椰子水,水果,坚果黄油,可可粉进行多种组合–列表是无止境的。

 

骨汤冰沙

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供应: 1/2

配料

  • 2根冷冻香蕉
  • 4个去核日期
  • 一汤匙蜂蜜(可选)
  • 少数几个草莓
  • 约3/4立方的冷冻骨汤
  • 大约一杯非乳制牛奶(我们使用椰奶)

使用说明

1

将所有成分添加到高粉搅拌机中,直至达到均匀稠度

2

倒入享用!

笔记

如果没有骨汤,可以使用明胶粉

早餐

牛奶和无蛋煎饼

薄煎饼

薄煎饼是我们早餐中最喜欢吃的东西之一, 这些不含乳制品和鸡蛋的薄煎饼很受欢迎!

 

 

牛奶和无蛋煎饼

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供应: 4 烹饪时间:20分钟

配料

  • 1 1/2杯拼粉
  • 1汤匙椰子糖,或可使用枫糖浆/蜂蜜
  • 1 3/4茶匙无麸质发酵粉
  • 盐少许
  • 1杯椰奶
  • 2汤匙椰子油,融化
  • 2个亚麻籽鸡蛋(1汤匙亚麻籽粉+ 3汤匙水= 1鸡蛋)
  • 1个中等大小的苹果,去皮并切碎

使用说明

1

结合所有干成分

2

在一个单独的碗中,混合椰奶,融化的椰子油,亚麻籽蛋和磨碎的苹果。

3

煮直到面糊上出现气泡,然后翻转

4

淋上蜂蜜/枫糖浆,上面放一团椰子酸奶和水果

笔记

这些可以很容易地制成无麸质煎饼,只需将面粉交换即可。

早餐

足迹混合

足迹混合

非常适合在早餐时吃酸奶或仅吃少量的零食。

Recipe adapted 从 健康肠如果有人患有SIBO’很棒的资源。

足迹混合

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供应: 12 烹饪时间:10分钟

配料

  • 1杯澳洲坚果
  • ½杯山核桃
  • ¼杯杏仁
  • ½杯无糖片状椰子
  • 2汤匙南瓜种子
  • 2汤匙葵花籽
  • 2汤匙椰子油,融化
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 1茶匙肉桂
  • 1茶匙海盐

使用说明

1

将烤箱预热至180C / 350F,并在烤盘上衬上烤纸

2

将坚果切碎,放入碗中,加入所有其他成分,搅拌均匀

3

将混合物均匀地铺在烤盘上,烘烤约10分钟

4

将托盘从烤箱中取出,搅拌,然后再继续烘烤5分钟,直到变成金黄色。小心观看,以免烧毁螺母!

5

从烤箱中取出,使其冷却–最好从纸上取出烘焙纸,因为它可以加热进行烹饪

6

存放在冰箱的密闭容器中

笔记

根据您的过敏/不耐受情况,添加或省略您选择的坚果/种子。可以根据个人喜好更改香料。