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晚餐

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健康甘薯西葫芦小孩

红薯西葫芦小孩

健康甘薯西葫芦小孩

I’我很确定我没有’一年左右就可以让格雷西吃西葫芦! 她曾经很喜欢它,但是在过去的一年左右的时间里,即使我不断地把它扔了,她还是说’s ‘disgusting’.  因此,本周,我开始思考通过这些甘薯西葫芦汤匙潜入西葫芦可以变得更有创意的方法, 结合了她的东西’的已经喜欢吃东西了。

健康甘薯西葫芦小孩

我经常去吃隐藏式西葫芦的食物之一就是我 慢煮意粉肉酱 or my 西葫芦油条.

这些‘tots’藜麦和亚麻籽粉本身就是一个营养强国,他们’还包括乳制品,面筋,大豆& Egg-free.

健康甘薯西葫芦小孩

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供应: 约10 烹饪时间:40分钟

配料

  • 1个大地瓜,去皮
  • 2中西葫芦
  • 1/2茶匙胡椒
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/4-1/2杯藜麦片
  • 汤匙亚麻籽粉

使用说明

1

将烤箱预热至180°

2

在大号烤盘上铺上烤纸

3

将红薯切碎并煮沸,直到可以用叉子轻松捣碎为止。排干然后捣碎地瓜。

4

将西葫芦切碎,放入土豆泥中,加入调味料。

5

加入藜麦片和亚麻籽粉,然后用手将其成型并放在烤盘上

6

烘烤约15-20分钟,然后翻面再烘烤10分钟(直到煮熟并略带褐色)

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拼写披萨– Yeast Free

拼写披萨

孩子做什么’t like pizza?

比萨是个没有奶制品的家(与我丈夫分开)’我们真正吃的东西。但是,在我们最近的假期中,当格雷西(Gracie)看到她的Pa吃披萨时,我答应我回到家时会给她做一个。

现在我’没面包师,当事情变得太复杂时,我把这留给我丈夫! 我喜欢这个食谱,是因为它’非常简单,您可以在使用它之前就做对!

如果你’时间不佳时,请使用优质的番茄通心粉(无精制糖且钠含量低) 并与番茄酱混合制成美味的比萨饼。 As we’不含乳制品我撒上营养酵母粉。 营养酵母含有 B族维生素,叶酸,硒,锌和蛋白质。 拼写确实包含面筋,但是 compared to wheat it’营养丰富,更容易消化 than wheat.

我喜欢做格雷西迷你比萨饼’我认为它超出了食谱’小手更容易。

拼写披萨

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供应: 4 烹饪时间:20分钟

配料

  • 1杯面粉
  • 2茶匙发酵粉
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/2杯水
  • 1茶匙意大利混合草药

使用说明

1

将烤箱预热至180c

2

将所有干食混合成一个大碗

3

缓慢搅拌水,确保面团不会太粘

4

轻轻揉动几分钟,站立约10分钟

5

推出面团并将其放在披萨托盘上(如果有)

6

顶上酱汁和选择的浇头

7

烘烤大约15分钟(或直到比萨饼底变成金黄色,并且将馅料煮熟)

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Rootatouille

野菜酱烤根菜料理鼠王

We’ve been on 厨师步骤 再次(我丈夫最喜欢的网站之一!) 制作了巨大成功的appletouille之后,我想制作一种符合AIP标准的产品,而且全家人都可以享用。

正如AIP上的任何人都知道您必须切掉所有的阴影一样,这意味着没有番茄酱,所以我们’我想出了我们自己的版本,同样美味。

野菜酱烤根菜料理鼠王

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供应: 4-6 烹饪时间:1.5小时

配料

  • 3个同样圆的甜菜根
  • 3西葫芦
  • 3个紫色地瓜
  • 2根大胡萝卜
  • 2个大洋葱
  • 4瓣大蒜
  • 1汤匙粉红色盐
  • 根据需要橄榄油

使用说明

1

将烤箱预热至135oC

2

剥去胡萝卜,甜菜根,紫色地瓜和西葫芦的皮

3

在汤锅或类似的锅中,放入所有的切头,包括胡萝卜皮和西葫芦切面

4

粗切洋葱和蒜瓣,放入锅中

5

加入橄榄油,盐煮15-20分钟直至变软

6

用曼陀林将所有蔬菜切成薄片。 2毫米

7

煮熟后,放入搅拌机中,根据需要添加额外的橄榄油,搅拌至浓汤(盐味)

8

使用酱汁线将硬底煎锅或搪瓷铸铁锅的底部盖好

9

将切好的蔬菜切成薄片,放在一起,以圆形的方式放在锅中,一个又一个的切成薄片

10

如果没有盖子,则盖上盖子或羊皮纸,并烘烤90分钟

11

取出并放入百里香,新鲜欧芹和多余的橄榄油(如果需要)

笔记

尝试寻找大小和形状相似的蔬菜

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素食拼写饺子

素食拼写饺子

素食拼写饺子

我的老公 found this recipe the other day and has been dreaming of making and eating them ever since.  这些绝对令人赞叹,制作它们让我们非常开心!

该食谱改编自 这里.

素食拼写饺子

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供应: 4 烹饪时间:1

配料

  • 200克或1杯全拼面粉
  • 少许盐
  • 85毫升或刚超过1/4杯的热水
  • 6-7大按钮蘑菇
  • 4葱
  • 椰子氨基酸
  • 汤匙姜末

使用说明

1

要制作包装纸,请将面粉放入一个大碗中,然后加入盐。搅拌混合。倒入热水并混合,直到在一起形成粗糙的面团。将其翻到工作表面上,揉一两分钟,直到形成光滑,柔韧但坚硬的面团。如果面团太干或易碎,请加一点水。将面团做成球状,然后放回碗中。用湿的茶巾盖住碗,静置半小时。

2

同时,要进行馅料,请将所有馅料放入食品加工机中,然后对其进行几次搅拌,直至切碎并均匀混合。

3

面团静置后,将其放在稍微撒粉的表面上,并尽可能薄地铺开,同时仍要保持足够的强度以容纳馅料。从扁平的面团上切八到十个圆圈,直径为3-5英寸(我使用品脱玻璃杯的顶部,尺寸很好)。

4

一次工作一次,将一小撮填充物放入包装器的中心。将圆形填充边的一半边缘弄湿,然后将其轻轻地折成两半。小心地沿半圆的一侧折叠,以便将正面压接到平坦的背面上。将压接压到平坦的背面,以密封饺子,并在底部轻轻将其浸满,这样就可以正确坐好了。重复其余的包装器。

5

用竹蒸锅将约2杯水倒入大锅中。将其放在高温下煮沸。轻轻将饺子放入蒸锅,盖上盖子。蒸6-8分钟,然后用勺子轻轻地除去饺子。

6

如果你 want them a bit crisp, heat up the remaining 2 tsp of oil in a large frying pan and place the cooked gyoza in. Let cook on one side for about 4 or 5 minutes until they’re crispy and golden, and then flip them over to brown on the other side. Repeat until they’ve crisped up to your liking.

7

服务器带有额外的椰子氨基酱。

 

 

 

拼写素食饺子

晚餐

隔夜羔羊

隔夜羔羊

I’我是一个锅子奇特的女孩,所以这个食谱真的很受欢迎,甚至更好,您可以在睡觉时慢慢煮! It’因为它非常温柔’可以在低温下慢煮12-13小时,并盖上盖子以防止蒸发和变干。

 

隔夜羔羊

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供应: 6-8 烹饪时间:12小时

配料

  • 2kg羊腿
  • 椰奶(足以盖一块肉)
  • 小撮藏红花

使用说明

1

预热烤箱至110c

2

在防沉锅中放入藏红花

3

修剪掉羊羔多余的脂肪,但要留一些

4

将羊腿放在锅中,并盖上椰奶

5

盖上烘烤纸,锡纸然后盖上盖子

6

放入烤箱12-13小时

笔记

提示:使用剩余的椰奶制作椰子米。

晚餐

快速自制番茄酱

我的老公 从弗莱明顿市场(Flemington Markets)买了一盘可爱的传家宝西红柿。 他们中有些已经成熟了,所以我们决定制作一种快速简便的番茄酱,可以将其用作许多其他美味佳肴的基础。

更好的是’由于制作便宜,您可以控制钠的含量,并且没有像大多数商店购买的酱汁所含的精制糖。

快速自制番茄酱

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供应: 4-6 烹饪时间:30分钟

配料

  • 您选择的西红柿(足以填满烤盘)
  • 橄榄油
  • 盐& pepper
  • 干牛至
  • 3瓣大蒜
  • 新鲜欧芹(可选)

使用说明

1

预热烤箱至180C

2

将西红柿切成两半。在衬砌的烤盘上,将西红柿切成一面朝上

3

撒上少许盐和胡椒粉,牛至和毛毛雨橄榄油

4

将整瓣大蒜放在整个托盘中

5

烘烤大约25分钟,直到西红柿烤好为止

6

从托盘中取出西红柿和大蒜,放入搅拌机中,加入新鲜的香菜茎和所有

7

融合到选择的一致性

笔记

分批冷冻,使平日饭菜变得简单

晚餐

羊肉摩洛哥肉丸和鹰嘴豆Dosa

羊肉丸

这顿饭实际上比听起来简单得多,’这是让孩子接触不同口味的好方法。

Dosa食谱来自最新的Taste.com.au杂志。

 

羊肉摩洛哥肉丸和鹰嘴豆Dosa

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烹饪时间:30分钟

配料

  • 500克羊肉末
  • 1中葱
  • 1瓣大蒜
  • 1 TSP盐
  • 孜然粉1/2 TSP
  • 肉桂粉1/4 TSP
  • 黑胡椒粉1/2 TSP
  • 1汤匙切碎的香菜
  • 1杯Besan(鹰嘴豆粉)
  • 1/2 TSP接地小茴香(用于Dosa)
  • 苏打水1/2 TSP碳酸氢盐
  • 310毫升水+ 60毫升额外水,稍后使用

使用说明

1

在食品加工机中或用手将洋葱,蒜瓣和香菜切碎

2

在一个大碗中混合切碎,切碎的蔬菜,草药和香料

3

彻底混合

4

滚成小球然后煎炸或放在衬有烤纸的烤盘中煮熟

5

DOSA:将面粉,碳酸氢盐和小茴香放在碗中。调味并在水中搅拌直至光滑,静置一会儿。

6

大约10分钟后,在面糊中加入多余的水搅拌

7

用中火加热24厘米(基本尺寸)不粘煎锅。用椰子油刷。

8

将1/2杯面糊倒入锅中以盖住底座(添加额外的面糊以填充所有孔)。

9

煮2分钟,或直到边缘开始卷曲,转动,煮1-2分钟,直至变金黄。再次转动,煮1分钟或直到变脆。

10

转移到盘子里。

11

重复剩下的面糊和酥油。

晚餐

慢煮肉酱

Spag Bol骨汤

 

意大利肉酱面是养育孩子的好方法’每天的蔬菜摄入量。

我喜欢大批量制作我们的产品,这样我就可以冷冻成小份,以便在一周内快速用餐。

我们最喜欢的是猪肉和小牛肉肉末,我想用鸡骨肉汤来制作我们的肉,以增加营养。

我尝试将我的汤煮一个小时,因为我发现它的味道确实更浓。

慢煮意大利面肉酱

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供应: 6-8份 烹饪时间:1小时

配料

  • 500克猪肉末
  • 500g小牛肉末
  • 1个大洋葱
  • 2个中型西葫芦
  • 2个中型胡萝卜
  • 杂草调味料
  • 盐& 胡椒
  • 无麸质伍斯特郡酱
  • 减盐番茄酱
  • 1瓣大蒜或酱
  • 1kg高汤/骨汤

使用说明

1

在食物处理器中将蔬菜切碎

2

在一个大锅中,加热油和炸蔬菜,直到洋葱变成半透明,并且蔬菜开始变软

3

加入肉末,煎至焦黄

4

加入一大汤匙的减盐番茄酱,和一滴伍斯特郡酱

5

将汤料倒在肉类和蔬菜上,直至全部覆盖,然后调味

6

煮沸后,慢慢放慢火锅,间歇地搅拌,直到开始减少

7

在用尽所有库存之前,请继续减少肉食

8

根据您的特殊饮食要求,在面食,米饭,面条上食用

晚餐

鸡块

鸡块

格蕾丝最喜欢的餐点之一是鸡块,除了不含乳制品,面筋和鸡蛋,而且富含营养成分– winning!

  • 营养酵母是失活的酵母,具有类似奶酪的风味。它提供了Vit B的天然来源。
  • 藜麦片不含麸质/小麦。营养极佳,是唯一已知能提供人类所需的所有必需氨基酸的谷物

乳制品,面筋&无蛋鸡块

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供应: 4-6取决于份量 烹饪时间:25分钟

配料

  • 500g鸡胸肉/鸡里脊肉
  • 椰子酸奶
  • 藜麦片
  • 营养酵母片
  • 胡椒

使用说明

1

将鸡肉切成块大小

2

椰子酸奶外套鸡块

3

在碗中,将藜麦和营养酵母薄片与胡椒​​粉混合(适量,将鸡块涂满)

4

在混合物中涂鸡

5

将涂有涂层的鸡块放入冰箱中至少30分钟,以使混合物凝固

6

煎锅或烤箱烘烤直至煮熟,涂层变成金黄

健康鸡块DF-GF-无蛋