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我如何在家里创造健康的睡眠环境

床垫保护罩

让我们谈谈睡眠宝贝,让我们谈谈睡眠...。

作为父母,无论如何我们都会尽力帮助孩子,让他们睡个好觉,睡个好觉。

诺亚床垫保护垫

问题是,影响良好睡眠的因素可能很多,尤其是对于我们宝贵的孩子而言。从我自己生孩子的个人经历(您被称为“不好的睡眠者”)来看,我不得不评估她睡眠环境的方方面面,以尝试改善她的睡眠。

不幸的是,恩典(Grace)快4.5岁的女儿患有非常敏感的皮肤,湿疹和鼻炎,而诺亚(Noah)也快六个月了,她最近也患了湿疹。格蕾丝最近进行了过敏测试,我确信她有所有症状,因此对尘螨过敏,但结果又是阴性!虽然 测试结果是负面的,我仍在努力尽量减少可能潜伏在我们家中的尘螨数量。 

床垫保护套

我最近采取了一些积极措施,试图在我们的家中创建一个更健康的睡眠环境,这就是我所做的:

    • 定期吸尘地毯和灰尘表面
    • 每年在所有床垫上除尘螨
    • 将戴森空气净化器放在主卧室,空气质量被认为是最差的
    • 在两间卧室中注入油以小睡和就寝(我爱薰衣草和平 多拉)
  • 用保护床褥保护垫保护我们的床 

我最近才华横溢 保护床 我们的床,格雷西的单人床和诺亚的婴儿床的床垫保护垫。尝试他们的想法是没有道理的 TENCEL®Signature系列,因为我们已经使用了该品牌多年,因为它们的质量非常好。我喜欢的是,它们的设计旨在防止床垫中出现尘螨。它们还得到了 国家哮喘理事会澳大利亚敏感选择计划和  湿疹协会作为经过试验的敏感皮肤。

由于我们总是尝试购买我们能负担得起的最好的床垫,所以我总是尝试购买最好的保护垫,尤其是现在我们有了孩子。这些保护器在保护他们免受事故,泄漏和细菌侵扰方面做得非常出色!他们也是 配有“奇迹层”,可提供极致的防水,静音和透气性。

您在家里建立健康的睡眠环境有哪些秘诀?

保护床褥保护套

请注意:我被授予了Protect-a-bed床垫保护垫的天赋,但是所有观点都是我自己的。

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膳食准备提示

莎琳娜 悉尼健康家庭,是两个漂亮孩子的妈妈,她一家人 杰伊武术 在悉尼的马鲁布拉(Maroubra)和周末的萨丽娜(Sarina) 小孩踢课程。她也是一位出色的厨师,也是准备饭菜的忍者!

最近,我在与Sarina聊天,谈到我担心在婴儿出生后就可以喂养所有人了,我从来没有做过饭准备,但是我觉得这可能需要很快改变!

莎琳娜(Sarina)愿意提供与她分享惊人的餐点准备技巧:

新妈妈担心的新出生婴儿之一就是用餐时间的压倒感!我不得不说,由于我与儿子在一起的头几个月非常不稳定的新生儿的经历,我记得在第二次怀孕时就想过:“如果我的女儿也是那样,我该怎么办?”如果我又生了一个不安的新生儿,我该如何为家人准备饭菜呢?!?!”

我的第一胎会不停地哭泣 下午1点至晚上9点 每一天。我的第二个哭得不那么多,但是仍然想不断地进行。你可以猜猜我大部分时间都在做饭!她在比约恩婴儿车里!在第一周之后我就没有学到什么东西了,所以我变得非常精通饭菜准备,而且多年来,这已经成为我的第二天性。

如果您正在阅读这种想法,我该如何开始?我的第一个建议是:现在不是创建新食谱,尝试或参与整个“健康饮食”策略的时间,因为您想减轻体重。我想让您关注一个词:“卫生”保持基本和简单。我将与您分享我的十大秘诀,这些秘诀将希望能帮助您在最短的时间内养家糊口,也能激发您的灵感,只记得您完全明白了!

 

千层面

萨里纳(Sarina)著名的千层面

  1. 在婴儿出生之前,将食物放入冰箱。我最主要的想法是调味料,肉汤,碎肉和肉丸/蔬菜丸。如果您可以享用一些现成的饭菜,如馅饼,煮熟的扁豆和豆汤,将很有用。在分批煮食时,请补充冰箱的库存。
  2. 与您的伴侣一起制定每周计划并练习标签分组。我记得我丈夫最初减少了培训和一些私人班级,以帮助我两次重新分组。不要为您的伴侣寻求帮助而感到内gui,家庭生活本身就是一天15小时的全职工作,而待在家里,妈妈需要一些帮助。当他星期天回到家时,他会照顾孩子,而我则分批煮了2-3道菜。我们也总是会在周日晚上点外卖,这样我就不必担心那天的晚餐。实际上,这成了一种习惯,因为我几乎完成了所有烹饪工作,他会出去给我拿咖啡和杯子蛋糕,而且我知道他会为我们安排晚餐。这是我每个星期日的一线希望,我敦促大家做类似的事情!您至少知道自己准备的食物会带您到周四!
  3. 避免进餐时要准备不同的成分,或者需要切碎那么多不同的蔬菜。像塔科之夜和戳碗一样美好,现在让他们错过了。当我不得不穿衣服的时候,在一个哭泣的婴儿身上切很多蔬菜并不是一件很有趣的事情。记住,您在开始时就在寻求简单性,诸如带有粗切蔬菜的烤肉,一锅意大利面,带有肉类或豆类的农舍馅饼都是大赢家,并且会留下很多剩菜供将来用餐!但最重要的是一锅一锅!
  4. 今天煮,明天煮!养成每当您烤肉时要烤两倍的习惯!因此,不要只烤1只整只鸡,而要2只放进烤箱!剩菜剩饭可以做很多事情。想一想在冰箱,鸡肉卷或炸鸡中放有方便汤的速食鸡汤。
  5. 投资慢炖锅。我对慢炖锅的爱好是,您可以准备所有美丽的汤和炖菜,就这样吧!如果您养成了必须煮汤的习惯,就不必担心如何切碎蔬菜了!赢了!想一想番茄,南瓜,土豆,欧洲防风草,菠菜和小扁豆汤! 蔬菜
  6. 现在,请使用铝烤盘,然后再说“它不环保 “我完全同意,但请听我说,我100%都喜欢可重复使用的炊具,但是目前减少您的工作量是当务之急。新妈妈会同意,如果您有一个需要大量拥抱的新生儿,集束饲料等,洗碗和擦洗烤盘是如此乏味。我记得让他们浸泡,然后在早上处理所有油脂。第二次,我用铝托盘来处理所有繁琐的菜肴,例如猪肩肉,面食和米饭,烤宽面条-基本上,您知道会粘在托盘上的食物!一开始不要让任何人让您感到内,这只是短期的,所以不要打自己。
  7. 网上商店!天哪,我对这么多人说过这并不好笑!在有些商店中,为了保持理智,您必须将整个交付过程都放在塑料袋中进行。拥有剖腹产的妇女无需任何协助就可以照料孩子,他们将从送货上门服务中受益。我总是说心理健康是最重要的,而归根结底,这都是暂时的。哈里斯农场(Harris Farm)等一些商店确实将您所有的物品都放在一个盒子里,对您来说很好,但如果不这样做,就不会。缓解压力水平,就做吧!
  8. 好的,所以我们知道有关食用水果和蔬菜的建议“吃彩虹”。有时候,我觉得这实际上给家庭带来了压力,他们每天都需要吃各种各样的蔬菜,所以这个建议可能会给他们带来一点挑战。当您刚出生时,您将把所有事情都归结为基本知识!例如,不用担心将冰箱装满:羽衣甘蓝,英式菠菜,银甜菜,唐莴苣,芥末菜等,等等,你知道我要去哪里。每周决定您要在厨房中使用的每种颜色的几个蔬菜。一周您可以专注于一些亚洲菜,下周您可以选择一些地中海菜。只是让它们旋转,这样您就可以在整个星期内消费各​​种各样的蔬菜,但又不会感觉每一天都需要新的蔬菜。
  9. 罐装蔬菜和冷冻蔬菜都可以使用!如果您将豌豆罐头和玉米罐头做意大利面烘烤,不要感到内,因为它仍然有营养,使用起来还是不错的。如果您担心BPA,实际上市场上也有一些品牌不含BPA。同样,在小气泡到达之前进行研究并储存库存。
  10. 可以吃外卖!拿起烤鸡,配以简单的沙拉,如今,有很多很棒的外卖选择。甚至哈里斯农场(Harris Farm)这样的商店也有如此出色的现成饭菜。您可以买到预碎的鸡肉,优质的鱼手指或现成的烤宽面条,是您的不二之选。我最大的建议是根据可用的营养成分做出最佳决定。注意所有非“全食品”成分,盐和糖的含量,然后再对其中的所有成分做出最佳决定。

带宝宝回家是改变生活的时刻。当您带第二个或第三个婴儿回家时,这特别令人讨厌,因为与第一个婴儿不同,您也必须喂养和照顾大一点的孩子。老实说,如果您只想做奶酪和番茄烤三明治,里面放一些鳄梨和菠菜,那就给每个人做吧。不要让任何人让您觉得自己在偷工减料或没有尽力而为。重要的是得到充分的肚子!特别是你妈妈

 

 

 

Sarina Kinder踢

Sarina小姐在Kinder Kicks课堂上的表演

 

社交:

悉尼健康家庭Instagram

www.fitfamilysydney.com

杰伊武术Instagram

www.jaimartialarts.com

 

 

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准备上学澳大利亚评论

t准备上学澳大利亚

我简直不敢相信时间会流逝,不仅格蕾丝(Gracie)在六月会四岁,而且明年她将开始学前班。我一直在寻找帮助简化向学前班过渡的方法,发现 准备上学澳大利亚.

我喜欢什么 准备上学澳大利亚 是他们的家庭课程与澳大利亚课程保持一致。这些“操作方法”书是为澳大利亚父母精心编写的,以帮助他们消化和用于孩子的学习,其可印刷材料使用澳大利亚学校字体,并且可以重新印刷。

我们很高兴:  完整的学校准备套件

 

 

 

我们收到了什么:

–层叠的个性化姓名书写集,其中包含6个可擦写页面。 

–《如何为英语做准备》一书 包含70个简单的,有趣的趣味活动。

–《如何为数学做好准备》一书 包含97个简单,试用且有趣的活动。

– 《如何为科学做准备》一书 包含36个简单,试用且有趣的活动。

这些如何操作指南是由澳大利亚教育家专门为澳大利亚父母编写的。它们与澳大利亚课程保持一致,并且对父母友好并且易于使用。他们充当指南和日记,以供您监视孩子的位置,并收集有关您作为父母将要做什么的想法,以支持他们下一步在家学习。

– 印刷的探索性字母和声音工作簿 以您所在州或领地的字体显示。

– 印刷的数字编队工作簿 以您所在州或领地的字体显示。

–层压的早期学习贴纸图 让您展示在冰箱上或家中的某个地方,以监控孩子的学习情况并庆祝他们的成长。

– 90颗星奖贴纸 

– 书写和擦除叠层的个性化姓名书写集

–写和擦拭成型数字0-10层压可重复使用的工作表 以您所在州或领地的字体显示。

– micador早期启动安全标记 非常适合在叠层名片上使用。

–一个塑料文件盒 存放您所有的学习资料

 

我们的爱:

格雷西爱什么:  个性化的名字书写卡和早期学习贴纸图

我的爱:  简化了背包的包装方式,使父母可以轻松地与孩子坐下来进行各种活动。

 

折扣:

结帐时使用代码“ LOVE10”可在全店范围内节省10%的费用

披露:请注意,这个包装是我的礼物,但是对此产品的所有意见都是我自己的。

 

社交:

网站:  //getreadyforschoolaustralia.com

脸书: www.facebook.com/getreadyforschoolaustralia

Instagram的:  www.instagram.com/getreadyforschoolaustralia

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我最喜欢的10个Instagram热门人物–家庭营养师和营养师

我喜欢Instagram,但请直面它,有时可能会成为导航和查找与您共鸣的帐户的雷区。在过去的一年中,或者我很幸运地遇到了这些很棒的客户,现在可以把其中一些很棒的女士称为我的朋友。

我想与大家分享我认为值得在家庭,饮食和营养学家领域进行的十大instagram精选活动,并给予“关注”。

随时在评论部分中分享您喜欢关注的帐户!

詹·科恩博士 – Jen居住在澳大利亚,妈妈有两个男孩。她的专长是挑食,并与自己的孩子的饮食分享她在现实生活中的挣扎。詹(Jen)还会写博客,定期做精彩的Facebook生活,并开设精彩的在线课程。

有益健康的孩子– 曼迪(Mandy)是居住在澳大利亚的小儿营养师,有两个妈妈。曼迪(Mandy)与美丽的照片分享了丰富的秘诀和食谱。曼迪(Mandy)最近出版了一本令人称奇的书,名为《健康的孩子:完整的营养指南和食谱》,她还在悉尼定期举办研讨会。

素食和美德挤满了小费,您可以为自己的每周免费用餐计划打分!

孕产和膳食 –诺埃尔(Noelle)是加拿大和妈妈的注册营养师,有3个漂亮的男孩。从她的#toddlertuesday技巧到她的#fitnessfriday,Noelle的帐户里塞满了很多有用的技巧和食谱,您一定会发现一些有趣的东西!

福斯特 –凯特(Kate)是一名家庭营养​​师,妈妈有四个孩子,居住在澳大利亚。凯特(Kate)的使命是帮助人们“吃得饱饱”,这在她绚丽多彩的叙述中得到了真实体现。凯特(Kate)也写了几本书,并提供了一些非常酷的就餐产品–我最喜欢的选择是“第一把刀。’

Gina Rose的营养 –吉娜(Gina)是一名临床营养学家,三岁以下,居住在新西兰。吉娜(Gina)的专业领域是妇女的健康,生育能力和婴儿营养。在她美丽的影像中,她经常分享华丽的食谱和许多健康秘诀。

 

营养大师和厨师 –塔拉(Tara)是一名营养学家(杰夫(Jeff)是一名厨师),妈妈一人,住在澳大利亚。塔拉(Tara)拥有出色的讲话和分享信息的废话风格。她的确与自己可爱的女儿住在一起,并分享美味的食谱。

蔬菜和美德 – Ashley是美国的儿科营养师,有两个妈妈。 Ashley的帐户色彩丰富,有很多技巧和技巧。她在膳食计划上也很重要,如果您注册了她的邮件列表,她将发送每周菜单计划,该计划对家庭友善并且适合挑食的人。

孩子们吃彩色 –詹妮弗(Jennifer)是美国的注册营养师,也是两个人的母亲。詹妮弗(Jennifer)在周二至周四的曝光技巧和窍门上有着美丽而丰富多彩的叙述,而周五则是关于食物大战的。我喜欢她的最新视频,并向#kidseatincolor挑战,她在视频中记录了她的孩子在吃某些水果或蔬菜。想法是,我们向孩子展示该视频,然后在本周晚些时候将其提供给他们,看看他们是否会尝试!

活爱滋养澳元 – Casey-Lee是一名营养学家,也是澳大利亚人的妈妈。凯西·李(Casey-Lee)的帐户塞满了美味而健康的食谱(不含麸质,乳制品和精制糖),并且不时分享精美礼物。

喂养小人 –梅根(Megan)是一名营养师,朱迪(Judy)是OT喂养治疗师,他们之间有四个孩子,他们住在美国。他们的Instagram上有很多技巧,以非常清晰和直观的方式呈现,其中包括食谱和许多有趣的引语。

Live Love Nourish拥有最华丽的帐户。

 

 

 

披露:这篇文章包含会员链接。当您使用我的链接进行购买时,我们将不收取任何费用向您收取少量佣金。

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秘密有机十二月礼盒

我最近才有十二月 秘密有机盒 进行试用,我想与大家分享包装盒中的美味佳肴!

我以前从未订阅过一个盒子,但是我喜欢尝试从以前从未听说过的品牌尝试新事物的想法,并且当所有产品都是Organic时甚至更好。

Bexx的发现 秘密有机盒 她的大女儿对自己的皮肤有反应,经历了与自己相似的旅程,这促使她研究了所使用的产品中的成分,以发现其成分不如她以前想像的那样,这有机地导致了Secrets Organic盒子的出现。出生。

 

秘密有机盒关闭

 

盒子里是什么:

 

社交:

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您想从您的第一个Secrets Organic Box中节省一些钱吗?结帐时使用代码“ healinggraciesgut”,您将在第一个盒子上节省$ 5。

 

 

 

请注意,秘密有机盒是我的天赋。我在本博客上表达的观点和观点是我自己的。

 

 

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访谈– 莉泽·巴纳德(Liezel Barnard) Naturopath在Weleda澳大利亚

莉泽·巴纳德(Liezel Barnard)

很高兴能接受这次采访!我与皮肤聊天 Weleda Australia's Naturopath 莉泽·巴纳德(Liezel Barnard)。

我的社区中有很大一部分患有皮肤病,您是否能够通过人们遭受的主要疾病以及您为什么认为这是什么来与我们交谈?

大多数遭受皮肤疾病折磨的人都有潜在的遗传易感性或弱点,这是由环境和生活方式因素触发的疾病表现。我接触最多的三种皮肤疾病是湿疹,牛皮癣和痤疮。

湿疹

含大量糖和多不饱和脂肪酸(尤其是欧米茄6)的典型西方饮食,怀孕和婴儿期的抗生素暴露,家庭规模小,城市生活以及低湿度和阳光照射都是造成湿疹的因素。另一方面,当婴儿由于生活在农村地区,有较大的兄弟姐妹或有宠物狗而接触了非病原性(无害)微生物时,患湿疹的风险就会降低。人们认为,健康多样的肠道微生物组可以训练婴儿的免疫系统,使其变得更宽容和更少过敏。

银屑病

牛皮癣是另一种慢性炎症性皮肤病,可由肥胖,吸烟,过量饮酒,感染,皮肤损伤和严重的心理压力引发。

粉刺

食用乳制品(乳制品中的天然激素),糖和欧米茄6脂肪酸都会增加痤疮的风险。

总而言之,似乎典型的西方饮食和生活方式会增加免疫系统功能异常和皮肤发炎的风险。

您会建议父母发现孩子皮肤上出现湿疹的第一件事是什么?

立即用抗炎药膏或药膏治疗湿疹。湿疹通常非常瘙痒,您的孩子会想要抓挠湿疹,这会引起进一步的炎症,并进一步损害皮肤和皮肤屏障。

第二个考虑因素是确定引发湿疹的原因,然后尝试消除或避免引发湿疹。

儿童湿疹最常见的诱因是:

  • 皮肤干燥
  • 抓挠
  • 与花粉,霉菌,尘螨或动物接触
  • 病毒或细菌感染
  • 温度变化,例如房间过热
  • 暴露于水,肥皂,香水,洗涤剂或其他化学药品中
  • 在氯化泳池中游泳
  • 玩沙,尤其是沙坑
  • 直接坐在地毯或草地上
  • 羊毛或合成纤维
  • 心理压力
  • 食物过敏

请注意,您不必避免列出所有触发器,而只需避免与您的孩子有关的触发器。

您能推荐一些您最喜欢的Weleda产品来推荐支持儿童皮肤的产品吗?

Weleda白色锦葵身体乳液 是我最喜欢的儿童产品之一,因为我们得到了客户的好评。我们使用白锦葵根(也称为棉花糖)中的凝胶,可缓解皮肤瘙痒。该产品还包含富含珍贵脂肪酸的植物油,可吸收至更深的皮肤层中并软化和舒缓皮肤。此外,我们添加了可在皮肤顶部形成保护层并减缓水分蒸发的成分,例如蜂蜡,椰子油和可可脂。

Weleda皮肤食物 是皮肤干燥和敏感儿童的另一种首选产品。这是一种非常浓稠的乳霜,确实更接近药膏。它含有金盏花,洋甘菊和三色堇的提取物,有助于缓解炎症并增强皮肤的自然功能。其他关键成分之一是低变应原性羊毛脂,它具有这种出色的捕集皮肤水分的能力,效果持久。

您对父母有什么最大的秘诀,以帮助他们减少孩子在敏感皮肤上成长的风险?
保湿,保湿和保湿!

保护和维护您孩子天然的油性皮肤屏障。皮肤屏障可防止刺激物和过敏原渗透皮肤并引起皮肤发炎。它还可以减缓水分从皮肤逸出的速度,从而保持皮肤湿润和柔软。

一项随机对照试验显示,在婴儿出生后的头6个月每天进行一次全身润肤的情况下,高危婴儿(父母或兄弟姐妹患有湿疹,哮喘或枯草热)的湿疹发生风险降低50% 。 (一世)

对于已经患有皮肤干燥或湿疹的儿童,建议尽可能多地(每天2-3次)并在淋浴或沐浴后进行皮肤保湿。父母常常低估了皮肤干燥或易湿疹的孩子所需的保湿剂数量。专家建议湿疹儿童每周至少使用250克保湿剂! (ii)

避免会干燥或刺激皮肤的产品和活动

肥皂和泡泡浴会破坏皮肤并使皮肤干燥,其中月桂基硫酸钠(SLS)是主要的元凶之一。洗澡时请使用无皂的洗涤液或油脂,以保持皮肤屏障的完整性。婴幼儿不需要每天洗澡,因为它们还不会分泌大量汗液或皮脂。只需在需要时擦拭他们的小脸,手和脚。

我读到您过去曾经遇到过皮肤问题,您介意告诉我们您的旅程吗?

我从16岁开始就患有眼睑炎(眼睑发炎)。我的眼睛也非常干燥和敏感。我拜访了很多眼科专家,并尝试了他们的建议,包括用婴儿洗发剂洗眼睑,长期服用口服抗生素以及可的松滴眼液。我尝试了无数草药和营养补品,草药洗眼液,排毒饮食和顺势疗法。大约10年前,当我从可的松滴眼液中断奶时,我的病情开始好转,当时我还服用了两倍剂量的葡萄籽提取物。这些天,如果我远离任何引发因素,例如眼部化妆品,隐形眼镜和氯化水和海水,我的眼睛似乎都可以应付自如。

我也患有痤疮红斑痤疮,并且皮肤干燥敏感,因此我对我们美丽的Weleda产品保持满意。

您对湿疹和食物过敏之间的联系有何看法?饮食如何影响我们的皮肤?

食物过敏在大约30%的婴儿早期和严重湿疹发作的情况中起作用,但是在轻度受影响的婴儿或较大的儿童和成人中起的作用要小得多。除了食物过敏以外,您所吃的食物还可以促进体内的炎症或抗炎途径,最终会影响皮肤的健康。

我们越来越多地谈论需要鼓励和保持良好的肠道菌群,但是您能告诉我们更多有关皮肤菌群的信息吗?

就像肠道菌群一样,每个人的皮肤菌群数量都是独特的。有益或无害的微生物会与有害性更高的微生物争夺皮肤上的空间,因此,最好不要过度洗涤或使用刺激性的肥皂和化学药品来伤害皮肤,以保持皮肤菌群健康,这是一个好主意。我们还知道,湿疹患者的皮肤微生物组较少,与健康皮肤的患者相比,金黄色葡萄球菌(金黄色葡萄球菌)相对丰富。

我读过遗传学可以在某些皮肤问题的发展中起作用,您对此有何想法?

是的,发生湿疹的最强危险因素是湿疹,哮喘或花粉症的家族史。已知最强的遗传危险因素是丝素蛋白基因中的突变,该突变导致皮肤中的屏障功能降低,使其易于干燥和过敏。

遗传因素在其他皮肤问题如牛皮癣和痤疮中起着一定作用,但与湿疹相比没有决定性的作用。

脚注:

(i)辛普森EL,查默斯JR,哈尼芬JM,托马斯KS,科克MJ,麦克莱恩WH。从出生起增强皮肤屏障的润肤剂可有效预防特应性皮炎。过敏临床免疫杂志。 2014年10月; 134(4):818-23。

(ii)澳大利亚临床免疫和变态反应学会(ASCIA)。 ASCIA湿疹行动计划。 2013。

 

您可以找到有关Weleda及其出色产品的更多信息 这里

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生物群落生态商店– Tracey Bailey访谈

你可能看到我提到 生物群落生态商店 在我的社交媒体频道上,这家充满爱心的美妙环保商店。

我最近与Trayy Bailey的创始人建立了联系 生物群落生态商店 进一步了解自己和她的精彩店铺。

生物群落是如何产生的?

从我在昆士兰州北部的一个采矿小镇进行的简单养育,到对动物和环境的热情以及对我的关怀,各种因素影响了Biome的成立。长大后,我将大部分时间都花在户外,露营,骑自行车和与家人同行的灌木丛上。我在十几岁的时候成为素食主义者,后来在跨国公司的国内和国外从事公司传播工作。正是在这段时间里,我开始质疑企业的道德和可持续责任,并开始对消费品营销更加怀疑。

1996年,我在印度尼西亚加里曼丹的丹绒普丁国家公园深处冒险,在那里我遇到了与猩猩的亲密接触。这激发了我去做更多事情的热情。2003年,我创办了澳大利亚第一家在线生态商店Biome,出售精心挑选的对环境和社会负责任的产品。

生物群落的目的是成为解决全球环境问题的一部分。我希望人们无论大小,都对自己的行动和对地球的贡献感到有力量。

您选择要库存的产品的过程如何?

在Biome出售的每个品牌和产品都经过严格评估,以确保在提供给客户之前,它符合我们的严格标准。我希望我们的客户与我们一起购物,因为他们知道他们正在选择性能良好而又不影响其健康或影响地球的产品。每位供应商均经过验证,以确保标签,安全成分以及对人畜的零伤害。在Biome购物时,这使我们的客户放心。

我们的供应商符合严格的要求,并经过筛选:

  • 有机成分
  • 本地/澳大利亚制造
  • 无BPA的塑料制品
  • 不含棕榈油
  • 可持续实践
  • 公平贸易
  • 无残酷
  • 素食主义者
  • 从摇篮到摇篮(寿命终止)计划
  • 可回收组件或包装
  • 可堆肥成分或包装
  • 已验证所有索赔

您收到了国际B公司证书,您能告诉我们那是什么吗?

BCorporation®认证认可以目的为导向的业务,这些业务具有最高的透明度和责任心,并致力于改善所有人的社会和环境条件。 B公司有一个共同的愿景–利用业务力量推动全球变革,以推动积极变革。它们是由它们为更广泛的社区(而不是利润)增加的价值驱动的,并且在较高的社会和环境水平下运营,同时考虑到业务影响并对此负责。

自14年前成立以来,我们一直致力于建立可持续,透明的业务,以支持员工,供应商,社区和环境。我们花了无数小时向其他企业和供应商询问他们对环境和社会负责的做法和价值观,我想向我们的客户展示我们以设定的相同原则开展业务。我很自豪,Biome通过了严格的评估,并加入了世界变化品牌行列,这些品牌致力于利用业务的力量推动全球变化,以推动积极的变化。

您最喜欢的3个精选产品是?

KeepCup –我最喜欢的产品是可重复使用的咖啡杯。我每年平均每天购买1.5杯外卖咖啡,这意味着我每年可以节省500多次一次性使用的一次性咖啡。我们最近计算了生物群落在12个月内节省的废物。通过简单地使用其可重复使用的咖啡杯,我们的社区已节省了超过200万个一次性使用的一次性咖啡杯。这是一项简单的更改,可以避免大量浪费。 单击此处查看KeepCups的范围

DIY护肤成分 –制作自己的天然护肤成分是准确了解您在皮肤上使用的最佳方法。我们采购了最优质的天然成分,包括活性炭,粉红色粘土,膨润土和椰子油。我喜欢自己调制各种天然美容产品,包括牙膏,除臭剂和润唇膏。简单,有趣,您可以根据自己的喜好定制食材。 点击这里查看DIY护肤成分的范围

魔芋海绵 –魔芋海绵可以温和零浪费地清洁您的脸部,而无需使用其他产品。该产品由魔芋根类蔬菜制成,使用美观,可以在使用寿命结束时进行堆肥。我已经使用该产品很多年了,绝对喜欢它。  点击这里查看魔芋海绵的范围

是什么激励你?

Biome团队和Biome的有意识的消费者社区为我带来了做出积极改变的机会,这使我不断受到启发。我最近计算并发布了Biome的12个月可重复使用的水瓶,咖啡杯,吸管,购物袋和农产品包装袋的购买和使用情况数据。我发现在过去的12个月中,生物群落从生产和废物中节省了超过670万种一次性塑料制品。这不仅节省了宝贵的不可再生资源,减少了垃圾填埋场,而且帮助我们的客户了解了他们日常行为的真正影响。我一直认为个人行动具有集体力量来创造重大变化。

您目前正在做什么有趣的事情?

作为一家注重零废物的环保商店,我希望Biome客户能够通过提供其他地方无法使用的回收选项来尽可能减少对环境的影响。当前存在一个问题,即大多数皮肤护理,化妆品和牙膏塑料容器无法通过家庭议会的回收箱进行回收。我刚刚启动了一项免费的“寿命终止”商店回收计划,以接受所有用过的产品包装以及美容和清洁容器,然后将其发送到TerraCycle计划中,以负责任的方式进行回收。该计划将有助于维持和改善生物群落及其客户的环境影响。

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治愈湿疹–营养学家的观点

从营养学家的角度看治疗湿疹。

嗨,我叫金·福尔摩斯,我是妈妈兼营养师。我有两个孩子,我的小B是公司的名字; 健康小B。我的大女儿比莉(Billie)过去曾经有过轻度的湿疹,但是脸上却有一点点斑点–需要去!如果它在她的膝盖后面或肘部的裂缝中(可能有斑点)–我不会那么在意。此外,她还患有尘螨过敏,烦躁和敏感-我知道我必须在内部治愈她,因为肯定存在超敏反应。在内部,我的意思是治疗她的肠道,减少炎症,进行食物敏感性测试以及改变饮食。

当然,食物不耐受测试显示出“通常的嫌疑犯” –面筋,小麦,乳制品,鸡蛋。我的孩子实际上没有任何面筋或乳制品,但我为鸡蛋的生长感到有点难过–一个强大的营养源!也有拼字游戏,菠萝和杏仁。也许我在用杏仁奶过量!

无论如何,简而言之,我们去除了罪魁祸首,开始了轮换饮食,并开发了(很好的自然疗法)(一种自然疗法)。

这是治疗湿疹的有效方法:

  1. 益生菌–那里有很多菌株,但益生菌鼠李糖乳杆菌(LGG)专门用于治疗湿疹。
  2. 其他可以治愈肠胃的营养素,例如谷氨酰胺,是一种非常有效的营养素,可以真正治愈肠道中可能存在的任何炎症。
  3. 欧米茄3 –减轻炎症和保湿干燥湿疹斑块的终极产品。
  4. 维生素A –是我们消化系统内壁健康所必需的。
  5. 维生素D –研究继续表明,维生素D是维持皮肤健康所必需的,并在减少过敏中发挥作用。不要害怕让您的小孩子在美丽的冬日阳光下出去!
  6. 水合–干燥的冬季天气,冷气对湿疹无济于事。喝大量过滤水,研究天然+有机外用乳霜以帮助愈合。

(PS-做了一段时间后,我们重新测试了她的不耐性。菠萝,杏仁和拼写没有反应-是的!甚至对山羊奶酪的耐受性也更高)。

饮食中富含上述营养,例如油腻的鱼,亚麻籽,发酵食品等,这是一个很好的选择–为了真正控制湿疹–投资高质量的补品和治疗剂量以获得任何营养是有益的效果,仅持续一段设定的时间。

这确实对我们有用。我女儿已经有一段时间没有补丁了。我相信,富含全食,低或无麸质,糖和奶制品的饮食确实有帮助。不仅用于湿疹,而且用于腹胀的小肚子,行为,注意力和睡眠。

在开始补充治疗之前,请务必与自己或其他合格的健康专家联系。

关于金

金是两个漂亮孩子的母亲,也是一位居住在澳大利亚悉尼的合格营养师。她还拥有健康科学学士学位和小儿营养证书。 Kim的热情是与其他家庭分享她的知识,并通过私人咨询,烹饪工作坊,教育等来帮助他们发挥健康营养生活的潜力。

在这里找到Kim:

www.thehealthylittleb.com.au

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有益健康的孩子–曼迪·萨赫(Mandy Sacher)访谈

曼迪·萨赫(Mandy Sacher)

曼迪·萨赫(Mandy Sacher)是“有益健康的孩子”的创建者,她是一名儿科营养学家和SOS喂养顾问,也是两个孩子的母亲,该孩子位于澳大利亚悉尼。通过她的私人临床实践和研讨会,她帮助了成千上万的家庭改善了他们的健康和福祉。  她发行了第一本书“有益健康的儿童营养指南和食谱书”(现已上市)。

我最近和Mandy见了面,以了解有关她自己和她的新奇妙新书的更多信息。

有趣的问题开始!如果没有餐具室,您将无法生存?

儿童无麸质健康食品是我的主食!它用于准备《健康儿童手册》中的所有无麸质食谱。

盘子上的一天是什么样的?

  • 早餐:Shakshuka加奇亚籽和山羊奶酪,小吃:姜黄和姜冰沙
  • 午餐:大混合沙拉,配以三文鱼或水煮鸡,配以特级初榨橄榄油和苹果醋,午后:有益健康的儿童亚麻籽饼干和腰果
  • 晚餐:牧羊人馅饼,上面有欧洲防风草和花椰菜泥,清蒸的蔬菜以及花园沙拉。

对于挑食的父母,您的三大秘诀是什么?

  1. 家庭用餐。一起吃饭,并以尽可能多地吃饭为目标。
  2. 脱敏。鼓励您的孩子触摸,闻香并与他们的食物互动。从购买杂货开始。他们可以帮助将商品下架吗?鼓励他们从架子上捡起胡萝卜,苹果或西葫芦,然后将它们自己放在篮子或手推车中–这开始与新食物接触。他们可以为全家人把菜或新蔬菜放到桌上吗?如果他们第一次不吃新食物,不要失望-保持积极,冷冻未吃的食物并再次提供。
  3. 重复:通过在平静的家庭环境中反复提供新食物来使其熟悉。初次见面时,孩子不会去找陌生人,但经过几次探访,他们通常会觉得和他们坐在一起更舒服。新食物也是如此。反复接触有助于增加新口味和风味的过程。您也可以尝试以不同的方式提供这些相同的食物-切成有趣的形状,以彩色图案布置,蒸蔬菜而不是生的。

您对将固体食物早期引入婴儿以防止过敏的看法是什么?

我全都想早点介绍固体食物,并且有大量研究表明它可能有助于防止过敏。可以在所有4-6个月大的婴儿中引入过敏性食品,这一新建议的基础是,没有证据表明将过敏性食品的引入推迟到4-6个月之后。但是,每个父母都必须听从自己的直觉,并在准备就绪时和孩子准备就绪时引入固体。一些婴儿在4个月时还没准备好,但他们的兴趣更强,并且具备将近5.5或6个月时所需的技能。我看到许多母亲在刚出生4个月时感到被迫引入固体食物,这对婴儿起了反作用,因为婴儿以母亲的情感为食。当要给婴儿提供初次接触固体食物的经验时,需要在一个放松而平静的环境中进行。

您的孩子最喜欢的一顿饭是什么?

带有自制楔块的自制鱼块。

您刚刚发行了第一本非常有趣的书!是什么驱使您创作这本书?

我写了《有益健康的孩子:一份完整的营养指南和食谱》,以解答父母对孩子营养的许多疑问,同时提供切实可行的策略。我的理念很简单:鼓励儿童从小就享受营养有益的食物,以确保最佳发育并建立终身健康的饮食习惯。本书结合了我在过去22年中在健康保健行业中学到的经验教训– 加上我自己动手喂养两个小孩的经验。本书为我的研讨会,育儿论坛以及我的客户和朋友一次又一次提出的问题和挑战提供了有意义的答案和经过验证的解决方案。该书还包含全家人可以享用的140多种简单而美味的营养包装食谱。我写这本书的目的是为父母提供一个宝贵的伴侣,这将有助于支持他们家人的健康之旅,同时将娱乐和乐趣带回用餐时间。

有关“健康儿童”的更多信息,请访问 这里

曼迪在下面与我们分享了她的美味的牧羊人派。

 

有益健康的儿童牧羊人派

牧羊人的馅饼

打印配方
供应: 6 烹饪时间:40分钟

配料

  • 对于混搭:
  • 3杯花椰菜(大约500-600g),切碎
  • 1杯白地瓜(约250-300g),去皮切碎
  • 1/2杯欧洲防风草(约100-150g),去皮切碎
  • 1汤匙椰子油或黄油,融化
  • 1/2汤匙葛粉
  • 少量海盐
  • 切碎:
  • 1-2汤匙椰子油,融化
  • 1/2洋葱,切碎
  • 1切碎的韭菜
  • 2瓣大蒜,压碎
  • 1根胡萝卜,切碎
  • 2根切碎的芹菜杆
  • 500g牛肉或羊肉末
  • ½茶匙小茴香
  • 1-2汤匙混合草药
  • 少量海盐
  • 2-3汤匙番茄酱
  • 1汤匙番茄酱
  • 1杯牛肉汤

使用说明

1

将大锅装满水,烧开。加入花椰菜,番薯和欧洲防风草,煮约10-15分钟或直到蔬菜变软。排干,冲洗并冷却几分钟。将所有蔬菜和椰子油放入食物处理机中,直至光滑。加入葛粉粉和盐,再冲洗一分钟。搁置。

2

同时,在大锅中加热椰子油,将洋葱,韭葱,大蒜,胡萝卜和芹菜煮3分钟或直至它们变软。转移到量杯或碗中,并用棒式搅拌器搅拌直至光滑。搁置。

3

在同一锅中,将切碎的肉煮5-10分钟,或直至变成褐色。

4

加入蔬菜混合物,小茴香,草药,盐,番茄酱,番茄酱和牛肉汤,再煮10分钟。

5

将烤箱预热至180oC。

6

将切碎的混合物放入深烤盘中,然后在上面放上花椰菜泥,然后烘烤20分钟(上面不会变黄)。

笔记

服务和存放剩菜:立即食用或在冰箱中存放3天或冻结3个月。提示:如果您的孩子不介意大餐,则可以省略将洋葱,韭菜,大蒜,胡萝卜和芹菜混合在一起的步骤,而只需将它们添加到褐色牛肉中即可。您也可以用土豆或土豆和花椰菜的混合物代替蔬菜泥。

生活方式

清除格雷西的湿疹

无需使用类固醇药膏即可治愈的湿疹。

 

所以我最近创建了一个 支持和聊天组 作为我的Instagram和Facebook页面的分支,我想为父母或看护者创建一个舒适安全的场所,让他们讨论他们目前正在经历的事情,并与其他经历相似的人分享知识。我希望您能加入并希望我们联系在一起,以便我们可以分享更多这些故事。

自创建这个小组以来,我一直被问到如何清除Gracie的湿疹,我意识到我没有就我们所做的和对我们有用的事情写出更清晰,详细的大纲。显然每个孩子都是不同的,我不是医学专家,我只是一个妈妈,她在绝望中为帮助女儿而进行了研究。

您可以在此处详细了解我们故事的开始

湿疹是体内存在炎症的征兆,一旦您解决了这个问题,您就可以找出原因并帮助您的孩子康复。不幸的是,面霜只是掩盖了问题,而没有找到根本原因(相信我,我去过那里!)。

湿疹的主要原因之一是“肠漏综合征‘格雷西被诊断为患有。在这种情况下,肠壁会变薄,小的食物颗粒会从肠壁漏出并引起发炎和食物敏感性。面筋和乳制品是引起湿疹的最大食物原因,对我们来说是乳制品。格雷西会喝牛奶,数小时之内就会荨麻疹发作,然后全身湿疹。

现在,我了解到还有其他引发湿疹的诱因,例如环境而不是食物,但是无论哪种方式,都归结为炎症和肠道起着主要作用。

那么我们如何解决呢?

  1. 我们弄清楚了她的触发因素是什么
  2. 我们消除触发器的时间相当长,让她有时间休息
  3. 我们介绍了肠道治疗食品
  4. 重新引入

找出触发因素

那么我们如何确定触发因素呢?在我们旅程的开始,很明显乳制品引起了很多问题。恩典会喝牛奶,数小时之内就会分解为荨麻疹,然后出现湿疹斑块。她进行了IgE检测,但对常见的食物过敏反应全部呈阴性,其他血液检查均未见其他反应。

我决定对她进行食物不耐受测试,IgG测试。如果您在澳大利亚(悉尼)并且对食品不耐受性测试感兴趣,我强烈建议 澳大利亚生物制剂 我带恩典的地方。否则,综合医生甚至优秀的自然疗法医生应该能够帮助您。

食物不耐受性测试通过无痛的手指点刺测试完成,他们为儿童准备了更好的儿科用针–格蕾丝(Grace)做完后甚至没有退缩,这真是令人欣慰!我喜欢澳大利亚生物制剂的地方在于,与我在澳大利亚市场上看到的任何其他测试相比,那里的测试似乎更为全面。

如果您发现导致触发器不明的诱因,通常是麸质和乳制品是引起湿疹的两个主要食品违法者,我还建议您保留食物日记,以了解您是否制定出了规律。

肠休息

一旦确定了可疑触发器,便将其消除。我一直都在怀疑乳制品,直到我们看到Gracie的综合儿科医师使用她的IgG测试结果作为指导时,她才建议我们完全停下来,这最初令人不知所措。我坐在栅栏上一会儿的主要原因之一是我对她的钙摄入量感到担忧,以及我如何在不消耗任何形式的奶制品的情况下补充钙。

除了消除这些食物外,我基本上放弃了来自小包甚至是远程加工的任何东西。

Gracie的湿疹花了大约三个月的时间才能完全清除,初期令人沮丧,因为您认为什么也没发生,但缓慢而确定地清除了她的皮肤,并且仍然清晰可见,没有出现耀斑!

疗愈食品

在这段时间里,我们休息了格雷西的内脏,并补充了她的补品,我们试图尽可能多地引入治疗性食物。

  • 骨汤–如果您要做任何事,那就做吧!它非常容易制作,可以直接喝汤,汤底和用于煮砂锅等。
  • 除了服用优质的益生菌外,我还尝试确保Gracie拥有具有益生元特性的食物-这样的食物有助于肠道内现有的良好菌群。因此,请考虑香蕉粉,洋葱,韭菜和大蒜(她还不热衷于酸菜哈!)

重新引入

以她的IgG测试结果为指导,我逐渐进行了缓慢的测试,并重新引入了一些显示出较小反应的食物。这是我们继续与她的慢性便秘问题一起努力的工作(到目前为止,她从未出现过湿疹发作!)想法是,如果肠道被治愈,那么这些食物应该可以重新引入,但这是一个过程这需要进行测试,我们仍然有一些食物需要她医生的建议,因为她的其他问题尚未解决。

我要感谢Ana-Maria Temple博士 家庭健康提示 让我分享了她的一些精彩而翔实的视频,我认为您会发现与此主题相关的真正帮助。 Temple博士是一名儿科医生,目前在新西兰,妻子和妈妈中为3个漂亮的孩子执业。确保你跟随她 Instagram的 观看她精彩的1分钟小儿建议视频和健康提示。

邓普博士

影片:

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