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儿童的健康

生活方式

我如何在家里创造健康的睡眠环境

床垫保护罩

让我们谈谈睡眠宝贝,让我们谈谈睡眠...。

作为父母,无论如何我们都会尽力帮助孩子,让他们睡个好觉,睡个好觉。

诺亚床垫保护垫

问题是,影响良好睡眠的因素可能很多,尤其是对于我们宝贵的孩子而言。从我自己生孩子的个人经历(您被称为“不好的睡眠者”)来看,我不得不评估她睡眠环境的方方面面,以尝试改善她的睡眠。

不幸的是,恩典(Grace)快4.5岁的女儿患有非常敏感的皮肤,湿疹和鼻炎,而诺亚(Noah)也快六个月了,她最近也患了湿疹。格蕾丝最近进行了过敏测试,我确信她有所有症状,因此对尘螨过敏,但结果又是阴性!虽然 测试结果是负面的,我仍在努力尽量减少可能潜伏在我们家中的尘螨数量。 

床垫保护套

我最近采取了一些积极措施,试图在我们的家中创建一个更健康的睡眠环境,这就是我所做的:

    • 定期吸尘地毯和灰尘表面
    • 每年在所有床垫上除尘螨
    • 将戴森空气净化器放在主卧室,空气质量被认为是最差的
    • 在两间卧室中注入油以小睡和就寝(我爱薰衣草和平 多拉)
  • 用保护床褥保护垫保护我们的床 

我最近才华横溢 保护床 我们的床,格雷西的单人床和诺亚的婴儿床的床垫保护垫。尝试他们的想法是没有道理的 TENCEL®Signature系列,因为我们已经使用了该品牌多年,因为它们的质量非常好。我喜欢的是,它们的设计旨在防止床垫中出现尘螨。它们还得到了 国家哮喘理事会澳大利亚敏感选择计划和 湿疹协会作为经过试验的敏感皮肤。

由于我们总是尝试购买我们能负担得起的最好的床垫,所以我总是尝试购买最好的保护垫,尤其是现在我们有了孩子。这些保护器在保护他们免受事故,泄漏和细菌侵扰方面做得非常出色!他们也是 配有“奇迹层”,可提供极致的防水,静音和透气性。

您在家里建立健康的睡眠环境有哪些秘诀?

保护床褥保护套

请注意:我被授予了Protect-a-bed床垫保护垫的天赋,但是所有观点都是我自己的。

健康

Leila Masson博士访谈

肠道健康

你们中很多人都知道 Leila Masson博士 这对我们帮助格蕾丝(Grace)步入正轨并改善肠道整体健康状况所取得的成功产生了巨大影响,因此,我很高兴与大家分享这次采访。

Masson博士是哈佛大学公共卫生硕士的儿科医生,并在营养和环境卫生方面接受了广泛的培训。 Masson博士对自闭症儿童的生物医学治疗,行为和学习挑战的整体方法以及对过敏症和其他小儿健康问题的儿童的评估和治疗特别感兴趣,她还在世界各地就儿童健康问题进行演讲。

您最近已搬回柏林(对我们来说很不幸!),您目前在做什么?

我正在写一本有关儿童焦虑症的书,以帮助父母找出原因,并找到有效的自然疗法。我还就儿童营养特别是全脂植物饮食的益处(和风险)进行了讲座。柏林现在是世界上的素食之都-大量有关植物营养的研究正在进行。如果做对的话,这是非常健康的-但仍有一些家庭食用所谓的纯素食布丁饮食,其中富含加工谷物和糖,这当然是不健康的。

我将在12月回到悉尼,担任邦迪交界处国家中西医结合研究所儿童诊所的医学主任。因此,请留意我的FaceBook页面和新闻通讯上的公告(您可以在以下位置进行注册 drleilamasson.com) 有关如何预约的信息。

作为综合儿科医生,您如何描述与主流儿科医生相比在治疗患者方面的主要区别?

我对孩子的健康,发育和行为问题的处理方法是寻找可治疗的原因-例如,如果患有ADHD的孩子每天在屏幕上花费数小时并且没有进行足够的户外运动,我将首先解决孩子的生活方式。营养的另一个重点是营养-与食用富含脂肪,糖和加工食品的澳大利亚标准饮食的孩子相比,食用未经加工的全食物饮食,富含蔬菜,很少的糖和不含人工添加剂的孩子通常更健康。

父母可以用来帮助孩子保持肠道健康的三大秘诀是什么?

我对肠道健康的最高提示是:尽量减少糖和面粉(如白面包和白米);多吃蔬菜,因为纤维是一种益生元,可以喂养有益的肠道细菌;并每天提供一点发酵食品-如牛乳气酒,酸奶,酸菜,泡菜-这些食物可提供益生菌,对肠道有益。

您在儿童中遇到的主要缺陷是什么?我们能为他们做些什么?

我发现儿童的主要营养不足是:

  1. 铁含量低-这可能是由于未吃足够的铁含量高的食物引起的(肉提供铁,绿叶蔬菜也是如此),您可以通过添加维生素C(例如一点柠檬汁或番茄)来增加吸收。
  2. 低锌–澳大利亚的土壤中锌含量很低,因此澳大利亚种植的食物可能无法为成长中的儿童提供足够的锌。我们成长时需要更多的锌,因此特别是儿童和青少年处于低锌的风险中,锌可能导致青少年易怒,频繁感染和痤疮等症状。
  3. 蔬菜不足-很少有儿童每天得到推荐的5份以上蔬菜。一份食物就是人的拳头大小-因此,孩子至少应吃相当于其拳头大小5倍的食物。这样做可以预防很多便秘,改善肠道菌群,并从长远来看降低肠癌的风险。

睡眠或缺乏睡眠一直是我们家庭中的问题,父母可以采取哪些步骤来鼓励孩子睡个好觉?

至少在就寝时间前2小时关闭所有屏幕,因为数字屏幕产生的蓝色会干扰褪黑激素的产生,使您难以入睡。晚餐时不要吃含糖食物,因为它们可能会使孩子醒来。可以和孩子一起躺下-不要害怕拥抱。我在《儿童健康AZ》一书中有整整一章关于睡眠,该书可以在亚马逊上作为电子书,也可以在fishpond.com上作为印刷书获得–这将为您提供有关如何帮助您的孩子适应睡眠的许多技巧。睡个好觉

什么是肠渗漏综合征,为什么儿童受其折磨变得越来越普遍,我们如何治愈它?

由于加工食品和不健康的肠道菌群,一些人的肠壁变得发炎和渗漏。肠道的通透性增加。打算完全消化的食物仅被部分消化吸收,并且会引起反应,例如肚子痛,腹泻和烦躁行为。第一步是清理饮食(我的书中的另一章!),研究肠内菌群并纠正任何缺陷,例如修复肠壁所需的低锌。

对于怀疑自己的孩子不耐食物的父母,您会提供什么建议?

记下食物日记,记下您的孩子每次有反应时所吃的一切。这样,您可以弄清楚是什么食物引起了反应。当您清理饮食时,应避免食用这些食物,改善肠道菌群,并治愈渗漏的肠道(如果这是问题的一部分)(通常是)。

在您看来,您认为是什么导致当今社会儿童普遍出现食物过敏和不耐症?

一些危险因素是在生命的早期开始的:通过剖腹产出生会影响肠道菌群。婴儿的肠道菌群将不再像母亲的肠道菌群那样,更接近参加分娩的医院工作人员的皮肤菌群。这就是为什么许多医生建议给通过C段出生的婴儿添加双歧杆菌益生菌。对肠道菌群的下一个重大影响是进入肠道菌群的原因。仅用母乳喂养的婴儿主要含有不会引起炎症的双歧杆菌。即使只更换一瓶,也可能需要数周的时间才能修复。关于何时引入高致敏性食品(例如花生)存在争议。世卫组织和联合国儿童基金会建议仅母乳喂养6个月,并从6个月左右开始摄入固体食物,因为这似乎是最佳的抗过敏保护措施。母乳喂养应持续到2岁,因为它可以调节免疫系统并降低过敏风险。

澳大利亚儿童的平均饮食缺乏营养,纤维,并富含糖,加工面粉和人造添加剂,这些物质通常都会影响健康,尤其是肠道健康和免疫健康。因此,如果您想防止孩子过敏和过敏,请清理饮食并改善肠道菌群。

马森博士还写了一本书, 新西兰父母的儿童健康A到Z。我知道了,如果您对孩子的自然健康感兴趣,那是一本非常棒的书,也是每位父母的必读书!它涵盖了儿童和家庭遇到的所有常见健康问题,以及父母如何通过健康的家庭,睡眠,营养和户外活动来支持孩子的健康和福祉。

'Healing Gracie's Gut'是Amazon Services LLC员工计划的参与者,该计划是一项会员广告计划,旨在通过广告和链接到Amazon.com的方式为网站提供赚取广告费的方式。

 

 

 

如何改善孩子的肠道健康和儿童常见的缺陷。

健康

我的小厨房–莱拉的旅程

小厨房-莱拉之旅

嗨,我叫劳拉!

我对一个敏感的小小孩感到木乃伊,他有很多很多食物过敏和不宽容。
我和我的丈夫斯科特(Scott)在寻求健康和治愈的过程中经历了相当大的开阔旅程。  我很高兴地说,通过调整饮食和生活方式,我们看到了女儿健康的惊人变化。  结果一直很慢,但绝大多数都是积极的!

我们的成功促使我开始开设一个小博客(My Petite Pantry),分享我在此过程中开发的食谱。  我非常希望自己的食谱能够帮助其他处于类似挣扎中的家庭,以滋养,安慰和愉悦其他家庭...尤其是那里的母乳喂养木乃伊,他们为过敏和/或不耐受的婴儿付出了很多。

无论如何,为了停止在灌木丛中跳动,让我告诉你我甜蜜的LilaDaisy的``迄今为止的故事'',这是我见过的最灿烂的小女孩,而她恰好也是称我为``木乃伊''的小女孩。

我怀着Lila怀孕的时候,我体内的奇迹充满了喜悦和敬畏。  我同时经历了可怕的,令人敬畏的早晨病的时刻(又名几个月),就像我之前的许多女性一样。  我还花了很多时间将精力集中在积极的分娩故事上,使试图植根于我头上的无助恐惧变得平静。   令我怀疑的是,我上了催眠术,并认真地完成了所有作业。

长话短说,出生是梦想成真,我什至必须完成自己的孩子的分娩!  带着压倒性的爱,救济和欣快的心情,我第一次抱着我的宝贝女儿,这一切在我的世界里都是对的。

在接下来的几个小时和几天里,我和我丈夫吸收了我们的“雏菊女郎”的奇迹,但事情开始慢慢消失。

她直到出生后六个小时才吸乳,而且从一开始就喂不好。我们的母乳喂养故事本身就是一本小说,所以我将尝试给您一个简短的摘要,仅会打个哈欠!我最终在两个乳房中都患有慢性乳腺炎,导致四个月口服抗生素,并两次住院治疗(在此期间,我每次都通过静脉注射强化抗生素72小时)。  抗生素在我的乳房中导致相当严重的鹅口疮感染,需要三个月的强化抗真菌治疗。

您可能想知道这与我的小女孩有什么关系。  您知道,她在整个过程中都是纯母乳喂养的,因此她在技术上也要服药。   越来越多的研究表明,抗生素和抗真菌剂对我们整个微生物组都有害,不幸的是,我的小女孩也不例外,实际上她是最脆弱的,她可怜的小身体继续遭受着巨大的痛苦。造成的损害。

从四周大的时候开始,我们注意到我们的小女孩开始表现出严重的胃肠道不适症状。   她的尿布从深绿色到泡沫泛黄不等,并且总是有不健康的粘液。
  
在她第一次接种疫苗后的几个小时内,她发出了尖锐的尖叫声和痛苦,这将永远困扰我。  在与``待命护士''通话后,我们最终在我们当地的医院就诊时携带了一块充满果冻般尿液的尿布,还有一个松软的,不易打扰的孩子,突然爆发出歇斯底里的嘶哑的尖叫声,这令人难以忍受。   不幸的是,新生儿的生活一直是我们女儿遭受痛苦的高压力时期,我们无法得到任何答案。

在六个月大的时候-以及六个月的无数医生,医院就诊,IBCLC和整骨者-她继续遭受极度失眠的困扰(她每隔2-20分钟*每隔*一次*睡着就会醒来),反流,过去尿液中的血液,肠壁和粘液,严重的胃肠道不适,便秘,呕吐,湿疹和体重增加不良。

最后,儿科医生建议我试用无乳饮食,以确保CMPA  (牛奶蛋白过敏)是她的问题。  经过一个月的无奶饮食(减少了尿布的血腥),她的痛苦水平丝毫没有降低。  在随后的几个月中,我们去除了大豆,面筋,鸡蛋,坚果和鱼。  除去这些食物对她的反流和痛苦几乎没有改善。  在这段时间里,她的便秘达到了两倍的程度,一次将2种泻药(与栓剂一起使用)剂量都无效。  在这一点上,她完全依靠灌肠来排便,她的痛苦使我的木乃伊心碎了。

 

在那段时间里,我妈妈提到了一家复合药房,该药房生产的产品可以帮助婴儿“极度无法解释的绞痛”。  我迅速访问了这家药房,并与将我们介绍给他们的自然疗法的药剂师进行了广泛交谈。
在这绝望的时刻,我愿意尝试任何事情,只要它不会给我的小女孩带来更大的困扰。

自然疗法家专心地听了我们的故事,并给了我们明确的计划。  同时,他让我们担心的是,我们一直在给她服用反流药和通便药,这让他吓了一跳。谢天谢地,他给了我们自然替代品,效果比传统药物好得多。  

经过多次评估,他建议为莉拉(和我,作为她的母乳喂养母亲)饮食。  这使我们能够(成功地)对蛋,坚果和鱼进行莉拉试验,但要求我们除去玉米,大米,豆类,小扁豆,茄子,蘑菇,酵母,大蒜,姜和苹果,以及乳制品和大豆。  饮食的改变是迄今为止我们的Lila最大,最积极的改变,她的体重开始增加一点,湿疹减少,呕吐停止。

不幸的是,我知道我的小孩子还差得很远,在12个月大的时候,我带她去看了一位对肠道健康和过敏特别感兴趣的综合医生(包括一名合格的全科医生和自然疗法医生)。   他最初开了一些褪黑激素滴剂以帮助她在晚上安顿下来(那个阶段要花3个多小时才能使她安顿下来)。  他还下令对粪便进行全面分析,并进行多次血液检查,并敦促我们清除莱拉饮食中残留的任何防腐剂和添加剂。

粪便分析的结果令人震惊,发现莱拉(Lila)有一些特别讨厌的细菌过度生长。  一种细菌特别引起关注,因为它会吞噬肠壁。  肠壁上的这些穿孔会导致食物蛋白泄漏到体内(不受欢迎的地方),并且简而言之,就是过敏。  不幸的是,直到我们能治愈Lila的肠胃之前,我们期望出现更多的食物敏感性,而且她的症状会停滞不前或持续上升。

尽管这是令人不知所措的发现,但对了解正在发生的事情有点了解是一种安慰。  令我感到绝望的是,抗生素的治疗一轮又一轮。  与我的直觉相反,我们进行了治疗。故事的这一部分对我来说很模糊。  但是,要点是,在服用了5个疗程的抗生素后,一个孩子陷入了绝对的痛苦之中,我拔下了她的治疗电话。  没什么可提供给我们的,我们的医生决定采取“观望”的方法,我率先钻研了自己来管理和治疗我所谓的“莉拉迷宫”。

在她18岁大的时候,她被医学专业人士以失败告终的次数超过了我想起的次数,而且我受到了谦卑的语言和无用的治疗(如果没有破坏性的治疗)。  我的方法很简单。  我遵循母亲的直觉。  我记录了我们的饮食,去向以及她每天的生活状况(睡眠,便便,反流,行为,鼻窦,发育和皮肤状况)。  我为她的睡眠,反流和泻药的所有其他补品断奶,并通过饮食和生活方式尽我所能控制了她的症状。随着时间的流逝,我们逐渐适应了触发因素,并相应地调整了生活方式。  莱拉(Lila)开始发胖,睡得更好,湿疹几乎消失了,她可以在没有帮助的情况下进行排便,并且反流变得可以控制。

两岁时,我们带莉拉参加生日聚会,在那里她接触了乳制品和大豆。  在接下来的三天里,我们看到了我们小女孩的健康和幸福的完全破裂。  她的反流和湿疹一样复仇回来了。  在哭了很多声并抱怨肚子疼后,她在随后的尿布中撕破了肠壁,血液和粘液,但最可怕的是,她经历了一系列令人担忧的发作,后来我知道是“很可能是由过敏引起的失神发作”。  

这一反应导致了对皇家儿童医院的午夜探访,并得到了当今领先的胃肠病学家之一的全面评估。  我们感到既轻松又紧张,我们感到,我们*将*最终*为我们的小女孩提供她(和我们)迫切需要的医疗诊断。

幸运的是,没有发现这样的诊断。  相反,肠胃科医生告诉我们要继续“做我们正在做的事情”。  她的过敏是“真实的,令人震惊的不寻常的,并且随着她的成长可能会或不会消失”。  结论是,她所接受的抗生素和抗真菌药的水平本质上就像是“肠道的原子弹”,我们应该期望其改善非常缓慢。  此外,她还表示需要“高度警惕”,以确保Lila不会与任何饮食或环境诱因发生接触,也就是说,直到计划在几年后进行对照试验为止。

那么,我们现在在哪里?  我们吃的是精心设计的“从零开始”的全食品饮食,不含乳制品,大豆,谷物,豆类,小扁豆,牛肉,马铃薯,茄子,苹果,防腐剂,添加剂和种子油。  我们的饮食不仅可以优化治疗性食物和全身营养,还可以满足繁琐的幼儿味蕾的需求。  
如果她收到过敏原,我们会给她装满防腐剂,免费有机李子和大量过滤水。  这会尽快将有问题的蛋白质冲出她的身体,从而最大程度地减少这些蛋白质损害她的身体的时间。   
她定期进行镁盐沐浴,以帮助身体排毒,所有家用产品和洗浴用品都尽可能干净,纯净和自制。 

我会在傍晚继续阅读医学期刊,论文和研究的同时进行管理。  我已经了解到教育是关键,尤其是在肠道健康领域,该领域的研究还很新,许多医生在这个话题上通常都相当“绿色”。

现在让您阅读这个故事,如果这个肠道健康和康复世界对您来说是陌生的,或者感觉不堪重负,请知道这里有一个神话般,充满爱心的妈妈社区,他们愿意并很乐意提供支持并建议。  通常,我敦促您进行自我教育。  我知道,对于我们大多数人来说,母亲的时间都很少,但是只要您发现一点时间,就用双手抓住它,然后阅读那里的最新文献。  我还鼓励您对食物作为您或孩子的药物的强大能力持开放态度。

最后,我想带我一份令人愉快的抗过敏食谱。

这个可爱的小食谱简单,快速,并且可以搭配一杯您最喜欢的茶来搭配。

希望您能像我们一样喜欢它!

爱L x

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椰子片

椰子雪片

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配料

  • 2杯椰子干
  • ¼杯枫糖浆(或少尝)
  • 2汤匙椰子油
  • 1茶匙香草精
  • 盐少许

使用说明

1

在方形烤盘上铺上烤纸。

2

将所有成分放入高速搅拌机或食品加工机中,然后突击,直至充分混合并粘在一起。

3

吞食之前,将其按入准备好的托盘中,放入冰箱中固化一个小时,或放入冰箱中放置半小时。

4

最好将其保存在冰箱或冰柜中,除非您当然喜欢它融化且粘糊糊。

生活方式

治愈湿疹–营养学家的观点

从营养学家的角度看治疗湿疹。

嗨,我叫金·福尔摩斯,我是妈妈兼营养师。我有两个孩子,我的小B是公司的名字; 健康小B。我的大女儿比莉(Billie)过去曾经有过轻度的湿疹,但是脸上却有一点点斑点–需要去!如果它在她的膝盖后面或肘部的裂缝中(可能有斑点)–我不会那么在意。此外,她还患有尘螨过敏,烦躁和敏感-我知道我必须在内部治愈她,因为肯定存在超敏反应。在内部,我的意思是治疗她的肠道,减少炎症,进行食物敏感性测试以及改变饮食。

当然,食物不耐受测试显示出“通常的嫌疑犯” –面筋,小麦,乳制品,鸡蛋。我的孩子实际上没有任何面筋或乳制品,但我为鸡蛋的生长感到有点难过–一个强大的营养源!也有拼字游戏,菠萝和杏仁。也许我在用杏仁奶过量!

无论如何,简而言之,我们去除了罪魁祸首,开始了轮换饮食,并开发了(很好的自然疗法)(一种自然疗法)。

这是治疗湿疹的有效方法:

  1. 益生菌–那里有很多菌株,但益生菌鼠李糖乳杆菌(LGG)专门用于治疗湿疹。
  2. 其他可以治愈肠胃的营养素,例如谷氨酰胺,是一种非常有效的营养素,可以真正治愈肠道中可能存在的任何炎症。
  3. 欧米茄3 –减轻炎症和保湿干燥湿疹斑块的终极产品。
  4. 维生素A –是我们消化系统内壁健康所必需的。
  5. 维生素D –研究继续表明,维生素D是维持皮肤健康所必需的,并在减少过敏中发挥作用。不要害怕让您的小孩子在美丽的冬日阳光下出去!
  6. 水合–干燥的冬季天气,冷气对湿疹无济于事。喝大量过滤水,研究天然+有机外用乳霜以帮助愈合。

(PS-做了一段时间后,我们重新测试了她的不耐性。菠萝,杏仁和拼写没有反应-是的!甚至对山羊奶酪的耐受性也更高)。

饮食中富含上述营养,例如油腻的鱼,亚麻籽,发酵食品等,这是一个很好的选择–为了真正控制湿疹–投资高质量的补品和治疗剂量以获得任何营养是有益的效果,仅持续一段设定的时间。

这确实对我们有用。我女儿已经有一段时间没有补丁了。我相信,富含全食,低或无麸质,糖和奶制品的饮食确实有帮助。不仅用于湿疹,而且用于腹胀的小肚子,行为,注意力和睡眠。

在开始补充治疗之前,请务必与自己或其他合格的健康专家联系。

关于金

金是两个漂亮孩子的母亲,也是一位居住在澳大利亚悉尼的合格营养师。她还拥有健康科学学士学位和小儿营养证书。 Kim的热情是与其他家庭分享她的知识,并通过私人咨询,烹饪工作坊,教育等来帮助他们发挥健康营养生活的潜力。

在这里找到Kim:

www.thehealthylittleb.com.au

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健康

可以帮助儿童肠道健康的瑜伽姿势

瑜伽对于儿童肠道健康

格雷西绝对喜欢和她的娜娜一起做瑜伽,这已成为他们的事!我知道瑜伽对您的整体健康有好处,但是最近我一直在阅读更多有关为肠道健康做瑜伽的好处,而且,正如您所知,我们在这里都致力于肠道健康!我已经与 Flavia Munn  分享一些有益于儿童的瑜伽姿势的提示。

儿童瑜伽动作

下狗时间!

Flavia Munn 是伦敦的一位瑜伽老师(也是获奖的新闻工作者),小时候经常便秘,腹胀并且也容易焦虑。她发现随着年龄的增长情况确实有所改善,但是当她在20多岁时接受瑜伽训练时,发作从未发生过。

Flavia说,您可以采取许多姿势来改善肠道问题。但实际上是瑜伽本身在起作用。瑜伽体式(姿势)刺激其余部分并消化神经系统的一部分,这被称为副交感神经系统(PSNS)。

 

以下是一些久经考验的姿势,可能会帮助您的孩子改善肠道状况:

  • 狮子呼吸的猫牛 –在手和膝盖上,绕着脊椎,看向肚脐。然后,将脊椎拱起,向前看,张开嘴巴,伸出舌头,使空气像狮子一样咆哮。甚至连青少年都嘲笑这个……最后。
  • 充分呼吸 –通过暗示他们像气球一样鼓起腹部,然后放出空气来取笑。任何与呼吸有关的工作都有助于放松身体。 PSNS可以呼气,因此有助于放松和消化。
  • 放风姿势 –躺在他们的背上,让他们将一个膝盖拉到胸部,另一只腿伸直。在另一侧重复相同的步骤。您总是可以引用屁,因为谁觉得这很有趣?!这确实释放了被困的风!
  • 一次又一次地扭曲 –仰卧,将手臂伸向两侧(呈T形),然后将双膝伸入胸部并移至一侧。在另一侧重复。像挡风玻璃刮水器一样,将膝盖从一侧移到另一侧。曲折有助于刺激我们的消化器官。
  • 倒过来 –孩子们自然地这样做。倒立任何人?但是,一条简单的向下狗(倒V型)或双腿抬起墙会非常平静。他们可以仰卧在地板上,双脚可以平放在墙壁上,也可以自底向上靠近墙壁,而腿则笔直地伸在墙壁上。尝试播放他们喜欢的一些(柔和的)音乐,或读一本书以使它们保持在原位。
瑜伽Namaste

Namaste

另外,如果您的孩子在他们知道自己有肠道问题的年龄,请尽量不要把它当作大问题。放松一下,哪怕一会儿都不要放松,因为紧张不会在任何地方出现,尤其是上厕所时。

要了解有关Flavia及其精彩课程的更多信息,请访问 这里

 

 

 

 

 

 

 

 

瑜伽姿势可能会帮助您的孩子的肠道健康。容易为幼儿和大孩子。