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如何在家里创造一个健康的睡眠环境

床垫保护罩

让我们谈谈睡眠宝贝,让我们谈论睡眠 - 吧。

随着父母,我们尽力帮助我们的孩子,我们可以享受良好的小睡和夜晚的睡眠。

Noah床垫保护器

问题是,可以获得影响良好的夜晚睡眠的多种因素,特别是在涉及我们珍贵的孩子时。 Â从自己的个人经历中有一个孩子,谁是你会打电话的东西 - 不得不评估她睡觉环境的各个方面试图改善她的睡眠。

遗憾的是,我们的女儿近4.5年的女儿患有非常敏感的皮肤,湿疹和鼻炎,尤其是近六个月的植物也是最近开发的湿疹。“恩典最近有过敏测试,我相信她有一个尘螨过敏,因为她有所有症状,但它回来了负面!虽然是测试回来了负面,我仍然试图尽量减少可能在我们家中潜伏的灰尘量以获得良好的措施。

床垫保护器

我最近采取了一些积极主动的步骤来尝试在我们家中创造一个更健康的睡眠环境,这就是我所做的:

    • 定期吸尘地毯和灰尘
    • 所有床垫上的每年尘螨提取
    • 在主卧室中放置了一个潮塞空气净化器,空气质量被捕获为最糟糕的
    • 注入卧室的油,为小睡和睡前(我喜欢薰衣草和平doterra.)
  • 用保护 - 床垫保护器保护我们的床

我最近有天赋了防床床垫保护剂为我们的床,Gracie的单人床和Noah的婴儿床。这是一个尝试他们的脑袋Tencel®签名范围是我们已经使用这个品牌的几年来,因为他们很好的质量。Â我所爱的是他们旨在防止床垫中存在的尘螨。他们也是经批准的批准国家哮喘委员会澳大利亚敏感选择计划和湿疹协会作为敏感的皮肤尝试并进行了测试。

当我们总是尝试购买最好的床垫时,我总是尝试购买最好的保护者,特别是现在我们有孩子。这些保护者在屏蔽他们免于意外,泄漏和细菌的情况下做出惊人的工作!他们还配备了一层,提供了最终防水,沉默和透气的皮肤。

您在家中创造健康的睡眠环境的提示是什么?

防护 - 床垫保护剂

请注意:我是天赋保护 - 床垫保护剂,但所有意见都是我自己的。

生活方式

膳食准备提示

Sarina of.适合家庭悉尼,妈妈到两个漂亮的孩子,她的家人拥有兴武术在Maroubra,悉尼和周末的Sarina跑了他们Kinder踢课程。她也是一件漂亮的厨师和牛肉准备的忍者!

最近我正在聊天萨利娜关于我能够喂养每个人的担忧,一旦宝宝出生,我从来没有进入餐饮准备,但我觉得这可能需要很快改变!

Sarina善于分享她惊人的餐饮技巧:

新妈妈担心的是新宝宝的到来的事情之一是压倒性的餐饮感!我不得不说,因为我对我的儿子的经验,这是一个非常令人尚不安的新生儿,我记得在我的第二个怀孕期间思考 - 如果我的女儿也是如此,我会怎么做?我是否会设法为家人准备饭菜,如果我再次有一个相当令人不安的新生儿?!?!“!

我的第1天生会哭泣不停1 PM-9PMÂ每一天。我的第二个没有哭泣,然而仍然希望不断携带。你可以猜到我大多数日子的烹饪!她在婴儿bjorn载体!我在第一周之后学习了......必须给予的东西,所以我变得非常精通餐饮准备和年份,它已经成为我的第二个。

如果您正在阅读此思考,我如何开始呢?我的第一个建议是:现在不是时候创造新食谱,试验或被拉进入这个整体 - 因为你想要减肥,因为你想要减肥。有一个词我希望你专注于: - 批量保持其基本而简单。我打算与你分享我的十大提示,希望能够在最少的时间内养活家庭,也有助于激励你,只需记住你完全得到了这一点!

 

千层面

Sarina着名的兰萨克

  1. 在婴儿出生之前将食物放入冰箱中。我的顶级想法将是酱汁,肉汤,碎肉和肉丸/蔬菜球。如果您可以适合馅饼,煮熟的扁豆和豆汤,那就适合一些准备好的膳食。当你批量烹饪时,补充你的冷冻机。
  2. 与您的伴侣和练习标签团队一起制定每周时间表。我记得我的丈夫最初削减训练和一些私人课程,最初帮助我重新组织两次。不再感到有罪要求你的伴侣寻求帮助,家庭生活是全日制的全日制工作留在家里妈妈需要一些帮助。当他在星期天回家时,他会照顾孩子,而我批量煮熟2-3道。我们总是在星期天晚上订购外卖,即我没有担心当天晚餐。它实际上变得有点仪式,因为我几乎完成了他会出去的所有烹饪让我喝咖啡和一个杯蛋糕,我知道他会为我们组织晚餐。这是我每周日的银色衬里,我敦促你们做一些类似的事情!至少你知道你准备的食物会把你一直到周四!
  3. 避免粉末涉及必须准备不同的元素或者你需要切碎这么多不同的蔬菜。像炸玉米饼晚上一样好,捅碗现在给他们一个小姐。当我抱着宝宝穿,用一个哭泣的婴儿削减了很多蔬菜时,我没有太多的乐趣.-记住,你在开始时寻找简单,菜肴喜欢,烤肉大致切割蔬菜,一个锅意大利面,与肉类或豆类的山寨派都是大奖赛,留下了很多左边的未来饭菜!但最好的一切都是一个锅/锅饭!
  4. 今天为明天做饭!养成烤肉的习惯,烤两倍的金额!所以不要只烤1个整鸡,烤箱进入烤箱!这么多东西可以左边左边做。想想一个快速的鸡汤,你在冰箱里有羊肉,鸡肉包裹或鸡肉炒。
  5. 投资缓慢的烹饪器。我对慢炖锅的热爱是你可以准备的美丽汤和炖菜,只需留下它!如果你可以养成烹饪汤的习惯,你必须混合,你不要融合不得不担心你如何砍蔬菜!赢!思考番茄,南瓜,土豆,欧洲防风和菠菜和扁豆汤!蔬菜
  6. 使用铝制烤盘,现在在任何人说出之前它不是环保的 - 我完全同意,但听到我的声音,我可以进入可重复使用的炊具,但是目前正在减少工作量是优先权。新的妈妈会同意,如果你有一个新生儿需要被拥抱很多,那个集群饲料等,洗涤和擦洗烤盘是如此乏味。我记得让他们浸泡然后在早上处理所有的油脂。第二次围绕我使用的铝托盘为所有那些古怪的菜肴,如猪肉肩,意大利面和大米馅饼,烤宽面条“基本上你知道这会坚持托盘!不要让任何人让你最初让你感到内疚,这是短期的,所以不要殴打自己。
  7. 在线商店!天哪,我已经向这么多人说过这么多人,它是搞笑!有一些商店,为了您的理智,您必须在塑料袋中克服整个交货。有一个剖腹船的女士们为他们的孩子照顾没有毫无批准的帮助,将从家庭送货服务中受益。我总是说心理健康是最重要的,在一天结束时,这都是暂时的。像哈里斯农场这样的商店可以让你的所有物品放在一个盒子里,这是一个很棒的,但如果他们不,他们不会那么不要。缓解你的压力水平,只是做到这一点!
  8. 好的,所以我们知道建议 - 谈到彩虹,谈到水果和蔬菜消费。有时我觉得它实际上对家庭来说,他们每天需要吃这种巨大的蔬菜,所以这一建议可能会挑战一点。当你有一个新生儿时,你就会剥夺一切返回基础!例如,让不要担心填充冰箱:羽衣甘蓝,英语菠菜,银牌,汉语,芥末绿色等等等,你知道我在哪里。每周都会在厨房里决定每种颜色的少数蔬菜。一周,您可以专注于一些亚洲绿色,下周您可以选择一些地中海。旋转,让您在整个星期内消耗一个良好的品种,但仍然感觉像每一天你需要新蔬菜。
  9. 蔬菜罐装和冷冻蔬菜可以使用!如果你用罐头豌豆和玉米烘烤,那就感到内疚,它仍然有营养素,仍然很好。如果您担心BPA,实际上市场上有一些品牌也是免费的。再次,在BUB到达之前,您的研究和库存。
  10. 吃外卖还可以!拿起烤鸡,用简单的沙拉拿着它,现在有这么多的外卖选择。甚至像哈里斯农场这样的商店也有如此伟大的准备饭。购买前碎鸡肉,好的鱼手指或准备好制作烤宽面条,你不少妈妈。我最大的建议是基于有可用的营养面板做出最好的决定。Â记下任何非 - 往往的食物成分,盐和糖含量,并再次做出最佳决定。

带来你的宝宝家是如此生活变化的时刻。当您带来第二或第3次婴儿房间时,似乎更舒服,您也必须为您的年龄较大的孩子养活和关心您的母亲。诚实,诚实,如果您只想用一些鳄梨制作奶酪和番茄烤三明治。菠菜里面为每个人都这样做。不要让任何人让你觉得自己是切割角落或者不是尽可能做到的。重要的事情是完全肚子!特别是你的妈妈!

 

 

 

Sarina Kinder踢

Sarina小姐在她的善良踢上课

 

社交:

适合家庭悉尼instagram

www.fitfamilysydney.com.

暨武术instagram

www.jaimartialarts.com.

 

 

健康

我在医院包里拿着什么

医院袋包装

我实际上可以记住我在医院包里的最后一次包装的细节,但是我很确定我把事情放在实际使用或那个weren的东西!Â我 - ™Ma Ma臭名昭着的包装机,极度犹豫不决,我最终会带来太多。

这一次,我不想拿出这么多不必要的东西,我也将在公立医院提供,所以我需要采取一些额外的东西,即我没有上次需要。

我编制了我拍摄的关键事情的清单和我喜欢使用的品牌。我很想听到你在你的包里堆积的东西,如果你认为我错过了什么。

我采取的是什么:

Weleda护理茶

通过Gracie,由于我的医疗并发症,我的牛奶供应有很多问题,尽管我的努力,我从来没有建立了一个体面的供应。这次是我在我周围的时候,希望我在任何地方都赢了在同一问题附近,并希望尽可能多地鼓励供应。我有几个包装的包装,准备好了这杯美丽的养老茶,并将在我的包里带着一条包。

Weleda乳头护理霜

这种奶油很棒,就像你不需要擦去母乳喂养。

Petit Kiddo.

我已经在Gracie上使用了这一点,对于敏感的皮肤很棒,如果你发现它们在婴儿屁股上烘干时,擦拭擦拭物的替代品。

汤姆斯孕妇垫

我在整个负荷上储存了这些,他们的私人位有很棒的评论和柔软和温柔!

Boyhise Bersephice脐带护理防腐草药粉末喷雾

很高兴我最近遇到了克里斯汀的美丽产品。这绳子喷涂有多酷。它含有抗菌和治疗草药,可以帮助干燥,消毒和保护婴儿的绳索!

Boynewise BirthWise Peri-Heaven产后草药喷雾

从来没有想过最后一次使用其中一个,我之后已经在冰箱里爆发了我的!

Weleda产品

我爱我的Weleda母亲产品!

 

在痛苦之后,体育似乎妈妈

这是一个非常有趣的产品,它是一种酊剂,即在发育后痛苦地帮助痛苦。我会在出生帮助后立即服用这种直接!

Lynne McKenzieHall’号码(哺乳顾问)

我最近看到Lynne谈论母乳喂养的所有事情。由于我的医疗并发症,我有一个可怕的母乳喂养旅程,所以我用我的母亲来了,我需要在医院住宿期间需要她的帮助。

ecrorginal尿布

我们在我们家里的湿疹和荨麻疹的历史,我想更加小心我这次使用的尿布,所以我做了一些研究,并获得了一些生态尼庇护,因为他们没有离气象阻滞剂,Â二恶英,邻苯二甲酸酯,乳液,香水。

 

 

还有什么:

 

 

 

 

 

健康

适合木乃伊项目的Kimmy Smith

克里姆史密斯

克里姆史密斯是Fitness Blogger,前专业的Netballer和公司律师,更重要的是母亲给两个华丽的女孩和她的第三个女孩怀孕!

我最近赶上了Kimmy聊天所有的东西母性,健身和健康!

你能告诉我们一些关于你的故事吗?

我觉得我有两个生命!在孩子们玩专业运动之前,我花了很大一部分。我播放了专业的网球11年,完成了我的职业生涯,在新南威尔士州斯威夫特5年来,我也是澳大利亚Netball Squad的成员。那时,我也担任公司律师,所以我的生活非常疯狂!我最终被烧坏了,完全筋疲力尽。所以我退出了涅斯特,辞设法律,并开始与当地的悉尼东郊的地方群体健身业务合作。我喜欢它,它真的帮助我从精英运动过渡。我在2012年瘫痪了Allegra,因为我拥有一个团体健身事务,我每天训练。我跑到了大约25周,我在诞生后锻炼的日子里倒了下来的日子

Allegra是一个大婴儿 - 4.3kg,我不应该赶回运动,并最终用盆腔器官脱垂以及分娩这类大宝宝的其他一些并发症。也许是因为我知道的高强度,我决定恢复运行和高强度训练。我也认为自己是一个是~fit的人。我曾在球球上建造了我的赤珠职业,所以我把身体推到了限制,以回到我所需要的自我的健身水平!

当我怀孕怀孕时,我知道我想做不同的事情。我想照顾我的身体,我想创造一种新的动作方式,这些方式拥抱了我正在发生的所有变化。不仅仅是身体,而且在精神上。这是创造的开始适合木乃伊项目 - 虽然当时它只是一个想法的种子!

什么是关注先前和产业后的健身?

当我有萨马拉时,我试图轻松,让我的身体时间修理。我对产后健身和运动选项进行了大量的研究,发现了很多通用信息。在萨马拉之后,我也陷入困境。我无法找到没有让我觉得有些东西对我来说是根本错误的信息。

我是一个健康的女人。是的,我遭受了一些后期并发症,是的,我的身体需要额外的支持,但我仍然健康。我绝对不是老人!我也注意到围绕~bouncing的很多消息。我没有想反弹。我真的很难拥抱发生在我身上的变化。我想创造一个新的 - ~strong和健康的身体而不是生育,然后尽力看起来像我从未怀孕过。

这就是让我关注预先和产后健身。我创建了适合的木乃伊项目,查看:

  • 在宝宝之后,支持女性创造一个强大健康的身体。
  • 提供积极和安全的锻炼,这些锻炼将拥抱他们的生活和身体的变化。
  • 在仅需15分钟,提供从自己的房屋舒适的高品质,健身,巴雷或瑜伽锻炼的能力。
  • 创造一种迁移的方式,将谨慎和全面的方法到产后健身。一种

我的焦点开始了产后,并且随着Fit Mummy项目已经增长并进化,我现在开始包括产前训练和练习。

 你现在怀孕了你的第三个宝宝,恭喜!这是你怀孕的最大挑战是什么?

谢谢!我对怀孕有很多挑战。我有一个非常糟糕的早晨疾病,我真的很挣扎。我的尿失禁令人怀孕是妊娠激素,弱骨盆地板的组合,骨盆底部和一切都是如此伸展!

但我认为我的主要挑战一直在照顾我自己的健康这个怀孕。在我怀孕之前,我有意真正享受这个怀孕。但那只是发生了。我想照顾女孩,经营业务,一般试图拼凑我们的生活意味着我到达每一天的结束绝对疲惫!所以它是一个真正的挑战,在这个怀孕期间减速和培养自己。

 

克里姆史密斯

 

在怀孕期间,你会给一名孕妇给予什么建议?

我的主要建议总是要听你的身体。当我们怀孕时,我们发展这种令人难以置信的直觉。听取你的身体发送给你的信号并开始以让你感觉良好的方式移动。有一天,这可能是一个温柔的恢复瑜伽课,另一天可能是更高的强度力量锻炼。当你倾听你的身体时,你将开始以一种更重要的方式移动。

其次 - 怀孕期间的目标是感到健康和强烈。它是为了得到钳工。所以不要锻炼到疲惫的程度。寻找让您感到精力且强的练习,但仍然让您有足够的能量达到您的一天余下的时间!你的身体已经在加班费上长大的人!

第三,去看看女性的健康理念,并学习如何正确地吸引骨盆楼和横梁腹部(最深的腹部肌肉)。学习如何妥善接合你的核心将有助于保护你的背部在怀孕期间,可以帮助你避免一些常见的怀孕投诉,如耻骨杂项疼痛,也可以帮助你生育宝宝。它也有助于您的产后恢复。

您已开发出一个良好的应用程序,称为Fit Mummy Project应用程序。您可以更多地告诉我们关于该应用程序的更多信息吗?

谢谢!我结合了我谈到上面的一切适合木乃伊项目应用程序,所以我为此感到骄傲。 Fit Mummy Project应用程序是妈妈的完整后期健身+瑜伽应用程序。它有超过35个锻炼,妈妈每天只需15分钟就可以在家中。它包括早期的后期,强度,健身,瑜伽,巴雷训练以及引导冥想。您可以在早期的NATAL中开始从6周开始锻炼,并继续使用长达4-5岁(及以后的方式!)。对于所有健身水平,它具有一系列不同的级别锻炼,并且真正为产后福利提供了整体方法。

自去年推出它以来,我一直令人惊讶的是,妈妈拥抱了这个应用程序!我认为是因为它直接向您的手机提供高质量的锻炼,而且所有人都针对妈妈。我也想让每个人都能和负担得起,所以我认为妈妈真的很感激,它是一次休息成本,而不是正在进行的费用。

母亲们,我们全都忙碌着,往往会努力推出我们的需求。你的前3个帮助女性在他们的一天内锻炼是什么?

我的提示包括进入您的一天:

  • 尝试在早上第一件事。如果您的宝宝/孩子们睡过夜晚,请将警报设置为早些时候醒来15分钟。我使用Fit Mummy Project应用程序进行快速锻炼和冥想组合,帮助我在剩下的时间内感到充满活力和平静。
  • 锻炼优先权。我向我的日记增加了我的锻炼,并尝试第一件事。我知道,如果我开始工作或家务,锻炼经常会错过。我尽快在学校/欢乐的时候尽快做到这一点,或者一旦我把它们放下了一个小睡单
  • 在锻炼中包括你的小孩子!尝试适合木乃伊项目应用程序 PRAM锻炼,并将锻炼融入您的日常散步。如果您在播放日期会见朋友或组,请使其成为活动状态。一起散步(尝试上面的电路)。带孩子们去一个公园,在他们跑来跑来锻炼的地方。所有芯片都聘请了一个保姆,所以你可以在有人掌控孩子的时候锻炼。

Kimmy的下一步是什么?

我现在正在努力工作营养的木乃伊项目 with Alice Bingham from @AliceinHealthyland. and Gina Ulrich from @nutrititonbyginarose.。营养的木乃伊项目将是怀孕的完整营养应用程序,产后到婴儿食品和家庭友好的食谱。

我也在新的产前健身+瑜伽应用程序上工作,每个春季都有安全的产前训练!然后希望在今年中年有一个健康的宝宝!

Kimmy的社交

网站:www.kimmysmithfit.com.

Instagram.:www.instagram.com/kimmysmithfit.

Facebook:Âwww.facebook.com/fitmummyProject.

健康

alexx stuart - 低脚X生活面试

零售低剧情的山脉斯图拉特

我很兴奋地分享这次采访,令人惊叹的奥克斯斯图尔特的低Tox Life。 Â我亲自遵循alexx多年,绝对崇拜她的播客。

Alexx多年来帮助授权并教育了数千人,帮助他们降低他们的毒性负荷并发现真正的食物。 Â在此面试中,Alexx讨论了更多关于自己,过渡到低脚X生活的提示​​和更多。

我希望你喜欢尽可能多地倾听这个!

您可以了解更多关于Alexx和低Tox Life的信息这里.

生活方式

有益健康的孩子 - 采访Mandy Sacher

曼迪Sacher.

曼迪Sacher.是有益健康的孩子的创造者,她是一名儿科营养师和SOS喂养顾问和澳大利亚悉尼的母亲。 Â通过她的私人临床实践和研讨会,她帮助了成千上万的家庭改善健康和福祉。一种她推出了一本书 - 健康的儿童营养指南和食谱书€™现已上市。

我最近赶上了曼迪,了解更多关于自己和新的梦幻般的新书。

有趣的问题开始!什么不能没有在你的食品室里生活?

有益健康的孩子面筋免费混合是我的主食!!它用于制备有益健康的儿童书中的所有无麸质食谱。

你的盘子上的一天是什么样的?

  • 早餐:Shakshuka与Chia Seeds和山羊奶酪,小吃:姜黄和姜冰沙
  • 午餐:大混合沙拉配有三文鱼或荷包鸡,带有特级初榨橄榄油和苹果酒醋中午:有益健康的儿童亚麻籽饼干与腰果奶酪
  • 晚餐:牧羊犬馅饼搭配欧洲防风草和花椰菜醪,蒸蔬菜和花园沙拉。

有什么样的父母用挑剔的食物的前3个提示?

  1. 家庭餐。让家庭用餐在一起,使其成为尽可能多的餐点。
  2. 脱敏。鼓励你的小孩子触摸,闻到他们的食物。这开始从购物杂货。他们可以帮助拿走物品吗?鼓励他们从架子上拿起胡萝卜,一个苹果或西葫芦,把它放在篮筐或手推车本身 - 这开始与新食物的参与。他们可以把菜还是新素食者放在家庭的桌子上?如果他们第一次提供新的食物,那就失望了,它第一次提供了它的提供 - 保持肯定,冻结不吃的东西并再次提供。
  3. 重复:通过在平静,家族环境中反复提供熟悉的新食品。一个孩子不会在他们第一次见到他们的时候去陌生人,但经过几次访问后,他们通常会觉得和他们坐在一起。新食物也是如此。反复曝光辅助与新品味和口味进行接触的过程。您还可以尝试以不同方式提供这些相同的食物 - 以彩色模式铺平为有趣的形状,蒸蔬菜而不是原始的。

您对婴儿早期引入固体的看法,有助于预防过敏症?

我全都是为了引入固体,并且有大量的研究表明它可能有助于防止过敏。过敏性食品可以在所有婴儿的4-6个月内引入,这一新建议的基础是没有证据表明延迟过敏食品超过4-6个月。然而,每个父母都必须遵循他们的本能并在准备好时介绍固体,当他们的孩子准备好时。 â€有些婴儿在4个月内没有准备好,但更感兴趣,并且配备了更接近5.5或6个月的必要技能。我看到许多母亲的感觉在4个月内介绍了固体,这是因为婴儿喂养母亲的情绪而被反感。当谈到提供宝宝的第一个经验,需要在轻松和平静的环境中。

你的孩子最喜欢的一餐是什么?

自制鱼掘金与自制楔子。

你刚刚推出了一本非常令人兴奋的书!什么驱使你创造这本书?

我写了有益健康的孩子:一个完整​​的营养指南和食谱,为父母营养的许多问题提供了答案,同时提供了真正工作的策略。我的哲学很简单:鼓励孩子们从年轻时享受营养有益的食物,以确保最佳的发展和建立终身健康饮食行为。该书包含了在过去22年中学到的课程,在健康和健康行业中学到了“—加上我自己的实践经验喂养我的两个幼儿。 “这本书”提供了有意义的答案,并验证了在我的研讨会中筹集时间和时间的问题和挑战的解决方案,在育儿论坛和我的客户和朋友中。本书还包含超过140多种简单和美味的营养包装食谱,整个家庭都可以享受。我为这本书的目标是为父母提供一个宝贵的伴侣,它将有助于支持他们的家庭的健康旅程,同时带来乐趣和享受返回餐点。

有关有益健康的孩子的更多信息这里

曼迪善于与我们共享她的美味牧羊人。

 

有益健康的孩子's Shepherd's pie

牧羊人的馅饼

打印配方
供应:6 烹饪时间:40分钟

原料

  • 对于mash:
  • 3杯花椰菜(约500-600g),大致切碎
  • 1杯白色甘薯(约250-300g),去皮和切碎
  • 1/2杯Parsnip(约100-150克),去皮和切碎
  • 1 TBS椰子油或黄油,融化
  • 1/2 TBS arrowroot粉末
  • 少许海盐
  • 对于剁碎:
  • 1-2 TBS椰子油,融化
  • 1/2洋葱,切碎
  • 1韭菜,切碎
  • 2个大蒜丁香,粉碎
  • 1胡萝卜,切碎
  • 2芹菜秸秆,切碎
  • 500g牛肉或羊肉剁碎
  • ½茶匙孜然
  • 1-2 TBS混合草药
  • 少许海盐
  • 2-3 TBS番茄酱
  • 1 TBS TOMARI酱
  • 1杯牛肉库存

指示

1

用水填充一个大锅并煮沸。加入花椰菜,甘薯和欧洲防风草,煮蔬菜约10-15分钟,或者直到它们柔软。排水,冲洗并允许冷却几分钟。将所有蔬菜和椰子油放入食品加工机中并进程直至光滑。添加甲状腺粉末和盐和过程另一分钟。搁置。

2

同时,在大锅中的热椰子油,厨师洋葱,韭菜,大蒜,胡萝卜和芹菜3分钟或直到它们柔软。转移到测量罐或碗中,并与粘附搅拌器混合,直至光滑。搁置。

3

在同一个锅中,煮5-10分钟,或直到褐色。

4

添加蔬菜混合,小茴香,草药,盐,番茄酱,塔玛丽酱和牛肉库存,让炖煮的10分钟。

5

预热烤箱到180oc。

6

将肉味混合物放入深烘焙盘中,然后用花椰菜醪和烘烤20分钟(它在顶部赢得棕色)。

笔记

服务和存储剩菜:立即存放或存放在冰箱中长达3天或冻结长达3个月。提示:如果您的孩子们不介意笨重的饭菜,您可以留下融合洋葱,韭菜,大蒜,胡萝卜和芹菜的一步,只需将它们加入褐色的牛肉即可。您还可以用土豆或马铃薯和花椰菜组合取代蔬菜泥土。

健康

慢性便秘你给了我s ^%$ *

慢性便秘

我理解这是赢得的大家茶读书,但是当你成为一个从未越过你脑海的父母的父母,有时候最终与你的孩子担心你的孩子 - 现在的担忧!!

我没有真正在我的社交媒体账户上公开提到这一点,但过去几周在我们家中非常非常困难。 Â在恩典上有一个24小时的胃肠虫,这本身就是可怕的,而且她并不是一样的。

不幸的是,当一个已经像恩典一样拥有敏感的肠道的孩子得到汽油,它完全屈服于他们的系统,我们仍然感觉到几周之后。 Â我觉得我们已经完全倒退了,以治疗她的慢性便秘,每隔几天都被封锁了,它会影响一切,包括她的睡眠(我们没有认为可能得到任何最坏的睡眠!)吃饭。

正如我在先前的帖子中提到的那样,恩典每天补充两次,以及少量的泻药。每天我都会监控她的肠道动作,试着看看我是否需要或多或少地给她。 Â目前我试图让她的补充和泻药相当恰到好处,这正在成为一个近乎不可能的任务。

她得到的老年人,越是开始注意到所有这一切的心理方面,而且它的恶性循环都变得越来越多。 Â她得到了一阵便秘,这显然会让她感到不舒服和痛苦,基本上持有它因为害怕进入更多的痛苦,当然也是糟糕的事情。

当我们首次开始旅程来解决她的问题时,这真的很明显,食物不容忍是根本原因。然而,近两年的线路我开始质疑一切,因为我不明白为什么她仍然遭受它,特别是我们饮食所以小心。

我们在下个月看到她综合的儿科医生,这真的可以很快到来。最初,当我们第一次开始看到我们当前的医生时,她说我们可以测试她的肠道植物群。我们决定等待,看看我们是否看到改进,我们所做的,但即使在疯狂击中之前我们已经开始了高原 - 我现在认为这将是她进行测试的重要事项。

我们现在所能做的就是希望,并祈祷她的肠道借着益生元食物的帮助来安顿下来,我给她和补充 - 和劳动在5月份!

我真的很兴趣与孩子/儿童遭受慢性便秘的其他父母,以及原因。所以如果那是你,请给我发一封私信或评论,所以我们可以连接。

梅尔X.

生活方式

过敏家庭面试

viv.ian是一位来自英国的医生,最近与她的家人重新安置到国家。 Â们的患者患有严重过敏的孩子,这导致了她的梦幻博客的创造 - 过敏家庭“这是一个有过敏和食品不容忍的家庭的惊人资源。

我最近赶上了Vivian,了解更多关于自己和她的博客。

是什么让你开始博客?

我想要长时间开始一个博客 - €|。但是从未发现过杂耍的时间是两个年轻的孩子的杂耍和妈妈。

这是令人难以置信的,无知的一般公众和医疗专业人员可以通过过敏。他们不认真对待它,许多医学专业人士都错过了诊断,因为症状可能是如此微妙,并且对于一些过敏来说,没有良好的测试。我的女儿被住院,在8周龄的情况下喂食,因为没有医生(包括我自己)认为她的症状是由牛奶过敏引起的。人们认为她有回流,然后是行为问题,因为她刚刚停止喂食。她会用饥饿哭泣,喝一点牛奶然后把瓶子推开,拱门背部转动她的头。她一直哭泣,我绝望,睡眠困难。直到我做了自己的研究,并在该地区找到了一个具有她所需要的帮助的专业知识,发现了营养师。值得庆幸的是,它现在可能更广泛地认可,但如果医生很难帮助自己过敏的孩子,我可以想象出非健康专业人士的样子。

自从我开始研究和学习过敏,我一直能够成为我的病人的倡导者,他的孩子们疯狂地对待食物过敏的朋友(无论如何),而是由他们自己的医生解开。

这就是为什么我开始博客 - 我没有希望我的帮助仅限于那些认识我的人。我知道如果我开始博客,我的到达可能会更宽,我能帮助更多的人。我想分享我沿途所学到的我的旅程,提示和有用的医疗信息。

我发现有很多事情对我的过敏症的过敏症的孩子有用,我的过敏症是从未告诉过我的过敏。像益生菌一样的事情 - 大量过敏症仍然坚持没有良好的证据,但我相信肠道健康是儿童过度过敏过敏的关键。

您认为是医生是否使诊断和治疗计划更容易?

是的,没有,到这一天,我仍然有巨大的母亲有罪,因为错过了我自己女儿的诊断。但我可以访问顶级医疗保健专业人员网络,我肯定我的女儿的诊断将更延迟,而不是我自己的联系。

治疗计划是另一项问题 - 我绝望地寻找有助于我女儿过度过敏的事情。也许我否认了,也许我只是不想在余下的生活中担心意外摄入并走在蛋壳上。这是我觉得我觉得我反对砖墙。没有人给了我任何答案。每个人都告诉我只是避免食物,并希望他们过度过度过敏。但我不想这样做。所以我做了自己的研究和阅读,参加了所有过敏的讲座,以获得更好的理解。在某种程度上,作为医生已经帮助,因为我知道在哪里寻找可靠的信息,我可以访问所有过敏训练事件。

怀疑他们孩子的父母有什么意见,父母有食物过敏或不容忍?

相信你的胆量本能 - 你真的很了解你的孩子。阅读我的博客文章对过敏的微妙症状(http://allergyfamilies.com/食物过敏/如何知道 - 我的 - Child-Pare-A-Food-Allergy /) - 并非全部唇部膨胀/皮疹/喘息。症状可能是如此微妙:便秘,腹痛,厌恶喂养,腹泻。如果您怀疑您的孩子可能会有过敏 - 不要停止寻找一位真正带来的医生!西方测试擅长挑选IgE介导的过敏(但是这些都很容易发现,无论如何,你都需要一个测试,当时吃东西后有人嘴唇膨胀)。但它是非IgE过敏,这是一直错过的,孩子和他们的父母不必要地遭受羞耻是因为医生没有接受训练这些问题。仅仅因为皮肤刺测试或血液测试是阴性的,并不意味着你的孩子对食物过敏。消除实际上是黄金标准,但不应首先咨询医疗保健专业人员的情况下不应完成。

你现在的孩子怎么样?

我的女儿是8,她对牛奶,鸡蛋和花生过敏。她现在已经过了所有这些。我的儿子是6岁,对牛奶,鸡蛋,小麦,猕猴桃,花生,核桃,山核桃,鳕鱼,柠檬和现在的过敏 - 牛牛肉,花生,胡桃木,山核桃。他目前正在进行中牛奶梯子在那里我以小的增量引入煮熟的牛奶,看看他是否能够容忍它,并且他似乎开始脱离他的牛奶过敏(触摸木材)!

什么是你最大的学习曲线?

将我的思想和地平线扩展到我没有知道的东西。在我的孩子们之前,我是一个非常狭隘的医生,笑声嘲笑整体或互补的(例如顺势疗法),因为这些的科学证据很弱。然而,当我需要它时,主流药物失望了。我无法帮助我的女儿,这对我来说是如此令人沮丧。我读的越多,我意识到肠道是大量疾病的核心。实际上,关注 - 没有评估肠系健康的情况正在治疗没有根本原因的表面症状,我通过自己的研究和阅读变得更加开放;我意识到,实际上,综合医学是练习医学的最佳方式。现在我使用营养和自然补救措施与主流医学结合。

你最喜欢的肠道促进食物是什么?

  • 发酵食品,因为它们含有酶,以帮助我们消化食物,益生菌和益生元素
  • 益生菌补充
  • 骨汤 - 有一个原因在世界各地的烹饪传统中发现了这个宝石 - 它含有氨基酸和胶原蛋白,它是肠道愈合。
  • 纤维 - 高纤维饮食支持肠道中有益细菌的生长,如果高纤维摄入不支持益生菌补充剂,则昂贵的细菌不会在你的肠道中存活。然而,儿童需要卡路里生长,因此,因为大多数高纤维食物都没有热量,所以要小心平衡。

了解更多关于Vivian和她的博客(注册她的时事通讯以获得每周提示):www.allergyfamilies.com.

 

医生和过敏的妈妈'帮助她严重过敏的儿童的旅程从过敏症中生长。如果你'对功能性医学感兴趣,这是必须阅读的。

viv.'s Healing Bone Broth

打印配方

原料

  • 3磅(1.3kg)骨髓骨骼(草喂牛肉最好)
  • 18杯水
  • 5块丁香
  • 2件八角茴香
  • 1块肉桂
  • 1茶匙黑胡椒
  • 1贯串
  • 1个整体灯泡
  • 1英寸姜片

指示

1

在烤箱或烤架上,甲洋葱,大蒜和姜的灯泡 - 我通常把它放在烤箱里的顶部架子上并放在全热烤架上。洋葱和大蒜将首先 - 删除这些,让姜焦炭略微。让它冷却,然后删除完全烧伤的位。

2

在一个锅里,烤丁香,八角,肉桂,黑胡椒 - 低热量,这带出他们的味道。冷却时,放入香料袋(你可以在亚洲超市中获得这些,或者让他们自己带自来/奶酪布。如果你不'注意你汤中的奇怪的胡椒,你也可以把这些松散放入锅里。

3

削减骨头 - 在一个平底锅中,用足够的水放入并盖上盖子,并用盖子煮沸。让它煮沸2-3分钟。排出并清洗用水沸腾的所有杂质。

4

将储蓄,清洁的骨头恢复在锅中,放入18杯水。加入香料袋(或只是放松香料)。

5

回来煮沸。然后切换到低温并留在炉子上至少8小时,但长达24小时(我通常做10小时,到那时你真的开始看到肉汤转动混浊,表明所有氨基酸,胶原蛋白煮沸汤) 。

笔记

你可以使用任何蔬菜制作骨肉汤,但我喜欢添加药草,这对消化/肠道有好处,给予它更加善良:丁香 - 非常适合消化,富含抗氧化剂(抗击组织和自由基损伤)黑胡椒 - 再次对消化来说很好,也增加了大量营养的生物利用度,帮助身体吸收恒星茴香,抗真菌,抗菌和抗氧化肉桂 - 抗炎(帮助身体修复任何发炎或受损的组织),提高了胰岛素敏感性,减少心脏病

生活方式

Petit Kiddo.采访

Petit Kiddo.

作为父母患有湿疹和敏感皮肤的父母,我总是在寻找适合账单的产品。虽然Gracie的湿疹几乎清除了她易于赤裸裸的皮疹,所以我去年非常兴奋,偶然突破Petit Kiddo。

Petit Kiddo.是由两名法国出生,邦迪朋友,Canelle和摩根创造的婴儿湿巾的自然替代品,他们在他们之间共有六个孩子。

我以为这只是我采访了两个女士们,了解更多关于他们及其Fab产品的人。

有趣的问题开始!你现在在读什么书?

Canelle.:我刚刚打开了h宁曼尼恩·赫尔尼尔·赫宁·曼凯尔一场惊悚片。但我读书的越多,我就越意识到我已经在这本书中阅读了这本书,可能是2或3年前。这是我第一次完成这一点,我可以记住它之外的任何一个,除了我读过它!我喜欢用法国母语阅读,但在我住在法国时习惯于英语阅读。

摩根: 一种我目前正在阅读意大利作家艾琳娜菲兰特写的三部曲。一本书描绘了1950年的Napoli的2个女孩的生活,直到今天。我总是用法语阅读,因为对我来说,阅读是逃避的时间,不应该需要任何努力!

在你之间有六个孩子,你如何尝试达到平衡的生活?

Canelle.:所以我们每个人都有3个孩子,我会照顾我的和他们的许多朋友和活动。我们绝对没有家庭,但我们有很多朋友在这里得到支持,但他们都有孩子和忙碌的生活。我们错过了我们可以拥有的一代人,如果我们生活在家庭住的地方,你知道,老人,最年轻的等等。我们都这样做。

推出企业并不让它变得简单。让我们是诚实的,它是一个杂耍的行为,对我来说几乎不平衡是越来越好,我最小的是4,每周都会变得更加轻松。

摩根: 一种我的第一个是10个和最小的6,所以它比我仍然在尿布时更容易。在工作时间,晚上和日子里都是灵活的。我也依赖于我丈夫的很多。孩子们需要什么时候帮助!

Petit Kiddo.如何出现如何?

Canelle.:当我的第一个Bub出生时,我有这个概念做出这个非常特定的法国宝宝洁面乳搽剂,10年前。然后,另外2个婴儿被添加到家庭中,我们绕过一点,改变了工作等。所以它在后面的燃烧器上。

Canelle..and Morgan

Canelle..&摩根在邦迪市场

然后我最年轻的成长年纪大了,我仍在考虑这个想法,我没有享受我的工作。当3年前,当我们在法国南部的假期见面时,我与摩根谈过它。然后,她和她的家人住在意大利。

我自己开始了,超级有趣,压倒性和挑战。 6个月后,我意识到我会和伴侣一起做得更好。我想要一个我知道的人,并以某种了解产品和我的人。摩根加入了,我们在Skype上工作了几个月,然后她搬迁到悉尼!

摩根:一种当Canelle建议加入时,我很高兴能够用一个想法和一个项目跳上船上,我一直相信。我也对开发业务的挑战感兴趣,甚至更多要开发我认为的产品在澳大利亚的护理人员和父母的区别。

Petit Kiddo.和使用婴儿湿巾之间有什么区别?一种

Canelle.:好吧,湿巾会清洁宝宝的屁股。那是它,然后是,尿布霜,有时甚至粉末。根据您使用的品牌,由于其成分,湿巾可以真正刺激宝宝的皮肤;有些人也会刺激它,因为它们将皮肤晒太湿了。

我们的宝宝洁面乳搽剂将非常彻底清洁宝宝的屁股,但也将滋润它并保护它免受下一个些量/诗地保护它。它基于古老的法式食谱,特别配制平衡皮肤的pH值。它是1个产品。你使用的越多,皮肤越好。

摩根:  首先,它是所有天然产品,对你的婴儿皮肤非常健康。大多数湿巾刺激皮肤,需要添加保湿霜或婴儿屏障。

Petit Kiddo. Baby Bum Cleanser的美丽是它依赖于您只需要一个产品和支持(棉或毛巾)。它是一切。一种

最后,它是一个符合今天的产品,对我们生活在内的地方并需要尊重地球和环境。使用Petit Kiddo帮助减少污染不像擦拭饼。

你最喜欢的是家庭用餐的是什么?

Canelle.:我们目前有2个:炸玉米饼,我准备了一大批肉类/蔬菜种类的辣椒罐,然后在接下来的一周里冻结了一些。我的孩子喜欢它,因为他们可以做到这一点 - œ题。他们加入鳄梨,切碎的新鲜西红柿,磨碎的奶酪,我喜欢它,因为我可以隐藏在菜中的蔬菜堆。饺子:当我们勇敢并有时间我们做出一些 - 我在红色帐篷网站上找到了一个很好的食谱 - 但我们主要从哈里斯农场腾出的冷冻包ğÿ〜‰Â我的10年开始享受烹饪,所以她搜索食谱。

摩根:●在罗马生活过去4年,意大利面绝对是我们最喜欢的菜。争论围绕着Amatriciana或Carbonara - otherwole自制的绉纱和鸡肉和西葫芦的意思。

如果你想了解有关Petit Kiddo Head的更多信息网站

健康

我们使用的是什么以及为什么

补充

自从开始推动Gracie的肠道和皮肤问题以来,我常常询问我们使用的是什么以及为什么更多,自于Instagram上的文件并与其他家庭与我们自己的类似情况相连。所以我以为我会概述我们目前使用的内容。

皮肤:

  • 古代矿物镁浴薄片 - 几乎每晚都使用这个,大约1/2杯薄片。这是协助她的慢性便秘。
  • Weleda Calendula Cream - 申请早晚滋润她的皮肤
  • 1滴茶树油进入浴室 - 帮助摆脱湿疹患者往往有的皮肤上的细菌

补充剂:

  • 益生菌 - 为了支持肠道健康
  • 维生素C - 有助于软化的肠球运动
  • 镁 - 用于肌肉放松可以帮助便秘
  • 维生素D(冬季) - 支持维持健康骨骼,心血管和免疫系统
  • B12喷雾 - 为了支持神经系统
  • 锌滴 - 锌可以提高挫折耐受性,提高免疫系统并改善食欲
  • 鱼油 - 减少炎症/助攻湿疹患者

 

正如我所提到的,Gracie的湿疹基本上被清除,因为消除了她的食物不耐受测试并给予她这些补充剂的食物。 Â她的肠道仍然是100%,她仍然依赖于少量的泻药,但与她开始的东西相比,没有什么。我今年的目标是完全让她释放泻药,并尽可能地减少她的补充摄入量。我也想让她的食物不耐受重新测试,然后能够慢慢地将更多食物重新引入她的饮食中。

 

请注意,这篇文章并非旨在作为医疗建议。 Â如果您对您孩子有健康问题,请寻求医疗建议。