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我如何在家里创造健康的睡眠环境

床垫保护罩

让我们谈谈睡眠宝贝,让我们谈谈睡眠...。

作为父母,无论如何我们都会尽力帮助孩子,让他们睡个好觉,睡个好觉。

诺亚床垫保护垫

问题是,影响良好睡眠的因素可能很多,尤其是对于我们宝贵的孩子而言。从我自己生孩子的个人经历(您被称为“不好的睡眠者”)来看,我不得不评估她睡眠环境的方方面面,以尝试改善她的睡眠。

不幸的是,恩典(Grace)快4.5岁的女儿患有非常敏感的皮肤,湿疹和鼻炎,而诺亚(Noah)也快六个月了,她最近也患了湿疹。格蕾丝最近进行了过敏测试,我确信她有所有症状,因此对尘螨过敏,但结果又是阴性!虽然 测试结果是负面的,我仍在努力尽量减少可能潜伏在我们家中的尘螨数量。 

床垫保护套

我最近采取了一些积极措施,试图在我们的家中创建一个更健康的睡眠环境,这就是我所做的:

    • 定期吸尘地毯和灰尘表面
    • 每年在所有床垫上除尘螨
    • 将戴森空气净化器放在主卧室,空气质量被认为是最差的
    • 在两间卧室中注入油以小睡和就寝(我爱薰衣草和平 多拉)
  • 用保护床褥保护垫保护我们的床 

我最近才华横溢 保护床 我们的床,格雷西的单人床和诺亚的婴儿床的床垫保护垫。尝试他们的想法是没有道理的 TENCEL®Signature系列,因为我们已经使用了该品牌多年,因为它们的质量非常好。我喜欢的是,它们的设计旨在防止床垫中出现尘螨。它们还得到了 国家哮喘理事会澳大利亚敏感选择计划和 湿疹协会作为经过试验的敏感皮肤。

由于我们总是尝试购买我们能负担得起的最好的床垫,所以我总是尝试购买最好的保护垫,尤其是现在我们有了孩子。这些保护器在保护他们免受事故,泄漏和细菌侵扰方面做得非常出色!他们也是 配有“奇迹层”,可提供极致的防水,静音和透气性。

您在家里建立健康的睡眠环境有哪些秘诀?

保护床褥保护套

请注意:我被授予了Protect-a-bed床垫保护垫的天赋,但是所有观点都是我自己的。

生活方式

膳食准备提示

莎琳娜 悉尼健康家庭,是两个漂亮孩子的妈妈,她一家人 杰伊武术 在悉尼的马鲁布拉(Maroubra)和周末的萨丽娜(Sarina) 小孩踢课程。她也是一位出色的厨师,也是准备饭菜的忍者!

最近,我在与Sarina聊天,谈到我担心在婴儿出生后就可以喂养所有人了,我从来没有做过饭准备,但是我觉得这可能需要很快改变!

莎琳娜(Sarina)愿意提供与她分享惊人的餐点准备技巧:

新妈妈担心的新出生婴儿之一就是用餐时间的压倒感!我不得不说,由于我与儿子在一起的头几个月非常不稳定的新生儿的经历,我记得在第二次怀孕时就想过:“如果我的女儿也是那样,我该怎么办?”如果我又生了一个不安的新生儿,我该如何为家人准备饭菜呢?!?!”

我的第一胎会不停地哭泣 下午1点至晚上9点 每一天。我的第二个哭得不那么多,但是仍然想不断地进行。你可以猜猜我大部分时间都在做饭!她在比约恩婴儿车里!在第一周之后我就没有学到什么东西了,所以我变得非常精通饭菜准备,而且多年来,这已经成为我的第二天性。

如果您正在阅读这种想法,我该如何开始?我的第一个建议是:现在不是创建新食谱,尝试或参与整个“健康饮食”策略的时间,因为您想减轻体重。我想让您关注一个词:“卫生”保持基本和简单。我将与您分享我的十大秘诀,这些秘诀将希望能帮助您在最短的时间内养家糊口,也能激发您的灵感,只记得您完全明白了!

 

千层面

萨里纳(Sarina)著名的千层面

  1. 在婴儿出生之前,将食物放入冰箱。我最主要的想法是调味料,肉汤,碎肉和肉丸/蔬菜丸。如果您可以享用一些现成的饭菜,如馅饼,煮熟的扁豆和豆汤,将很有用。在分批煮食时,请补充冰箱的库存。
  2. 与您的伴侣一起制定每周计划并练习标签分组。我记得我丈夫最初减少了培训和一些私人班级,以帮助我两次重新分组。不要为您的伴侣寻求帮助而感到内gui,家庭生活本身就是一天15小时的全职工作,而待在家里,妈妈需要一些帮助。当他星期天回到家时,他会照顾孩子,而我则分批煮了2-3道菜。我们也总是会在周日晚上点外卖,这样我就不必担心那天的晚餐。实际上,这成了一种习惯,因为我几乎完成了所有烹饪工作,他会出去给我拿咖啡和杯子蛋糕,而且我知道他会为我们安排晚餐。这是我每个星期日的一线希望,我敦促大家做类似的事情!您至少知道自己准备的食物会带您到周四!
  3. 避免进餐时要准备不同的成分,或者需要切碎那么多不同的蔬菜。像塔科之夜和戳碗一样美好,现在让他们错过了。当我不得不穿衣服的时候,在一个哭泣的婴儿身上切很多蔬菜并不是一件很有趣的事情。记住,您在开始时就在寻求简单性,诸如带有粗切蔬菜的烤肉,一锅意大利面,带有肉类或豆类的农舍馅饼都是大赢家,并且会留下很多剩菜供将来用餐!但最重要的是一锅一锅!
  4. 今天煮,明天煮!养成每当您烤肉时要烤两倍的习惯!因此,不要只烤1只整只鸡,而要2只放进烤箱!剩菜剩饭可以做很多事情。想一想在冰箱,鸡肉卷或炸鸡中放有方便汤的速食鸡汤。
  5. 投资慢炖锅。我对慢炖锅的爱好是,您可以准备所有美丽的汤和炖菜,就这样吧!如果您养成了必须煮汤的习惯,就不必担心如何切碎蔬菜了!赢了!想一想番茄,南瓜,土豆,欧洲防风草,菠菜和小扁豆汤!蔬菜
  6. 现在,请使用铝烤盘,然后再说“它不环保“我完全同意,但请听我说,我100%都喜欢可重复使用的炊具,但是目前减少您的工作量是当务之急。新妈妈会同意,如果您有一个需要大量拥抱的新生儿,集束饲料等,洗碗和擦洗烤盘是如此乏味。我记得让他们浸泡,然后在早上处理所有油脂。第二次,我用铝托盘来处理所有繁琐的菜肴,例如猪肩肉,面食和米饭,烤宽面条-基本上,您知道会粘在托盘上的食物!一开始不要让任何人让您感到内,这只是短期的,所以不要打自己。
  7. 网上商店!天哪,我对这么多人说过这并不好笑!在有些商店中,为了保持理智,您必须将整个交付过程都放在塑料袋中进行。拥有剖腹产的妇女无需任何协助就可以照料孩子,他们将从送货上门服务中受益。我总是说心理健康是最重要的,而归根结底,这都是暂时的。哈里斯农场(Harris Farm)等一些商店确实将您所有的物品都放在一个盒子里,对您来说很好,但如果不这样做,就不会。缓解压力水平,就做吧!
  8. 好的,所以我们知道有关食用水果和蔬菜的建议“吃彩虹”。有时候,我觉得这实际上给家庭带来了压力,他们每天都需要吃各种各样的蔬菜,所以这个建议可能会给他们带来一点挑战。当您刚出生时,您将把所有事情都归结为基本知识!例如,不用担心将冰箱装满:羽衣甘蓝,英式菠菜,银甜菜,唐莴苣,芥末菜等,等等,你知道我要去哪里。每周决定您要在厨房中使用的每种颜色的几个蔬菜。一周您可以专注于一些亚洲菜,下周您可以选择一些地中海菜。只是让它们旋转,这样您就可以在整个星期内消费各​​种各样的蔬菜,但又不会感觉每一天都需要新的蔬菜。
  9. 罐装蔬菜和冷冻蔬菜都可以使用!如果您将豌豆罐头和玉米罐头做意大利面烘烤,不要感到内,因为它仍然有营养,使用起来还是不错的。如果您担心BPA,实际上市场上也有一些品牌不含BPA。同样,在小气泡到达之前进行研究并储存库存。
  10. 可以吃外卖!拿起烤鸡,配以简单的沙拉,如今,有很多很棒的外卖选择。甚至哈里斯农场(Harris Farm)这样的商店也有如此出色的现成饭菜。您可以买到预碎的鸡肉,优质的鱼手指或现成的烤宽面条,是您的不二之选。我最大的建议是根据可用的营养成分做出最佳决定。注意所有非“全食品”成分,盐和糖的含量,然后再对其中的所有成分做出最佳决定。

带宝宝回家是改变生活的时刻。当您带第二个或第三个婴儿回家时,这特别令人讨厌,因为与第一个婴儿不同,您也必须喂养和照顾大一点的孩子。老实说,如果您只想做奶酪和番茄烤三明治,里面放一些鳄梨和菠菜,那就给每个人做吧。不要让任何人让您觉得自己在偷工减料或没有尽力而为。重要的是得到充分的肚子!特别是你妈妈

 

 

 

Sarina Kinder踢

Sarina小姐在Kinder Kicks课堂上的表演

 

社交:

悉尼健康家庭Instagram

www.fitfamilysydney.com

杰伊武术Instagram

www.jaimartialarts.com

 

 

健康

我在我的医疗袋中包装的东西

医院袋包装

我实际上不记得上次在我的医疗包中打包的详细信息,但是我敢肯定,我打包了一些我实际上没有使用或没有帮助的东西!我是一个臭名昭著的包装工,举棋不定,结果我走得太多了。

这次我不想接受太多不必要的东西,我也将在公立医院分娩,所以我需要再做一些我上次不需要的东西。

我已经整理了一份清单,列出了我正在使用的主要物品以及我喜欢使用的品牌。如果您认为我遗失了什么,我很想听听您在行李中还包装了什么。

我正在服用:

Weleda护理茶

在格雷西,由于我的医疗并发症,我的牛奶供应出现了很多问题,尽管我付出了所有努力,但我仍然无法建立像样的供应。这次我希望我不会遇到相同的问题,并希望尽可能地鼓励供应。我已经准备好几包去喝这种漂亮的护理茶了,我将把它装在我的包里。

Weleda乳头护理霜

这种乳霜很棒,因为您无需擦拭即可进行母乳喂养。

小基多 

我多年来一直在Gracie上使用它,非常适合敏感皮肤,如果发现婴儿湿巾上的纸巾会变干,则可以替代湿纸巾。

汤姆斯孕妇垫 

我已经储存了全部这些东西,它们的评论很棒,并且对您的私人物品也柔和而温柔!

Bodywise Birthwise脐带护理杀菌草药粉喷雾

很高兴我最近遇到了克里斯汀的漂亮产品。这根线散发出多酷的声音。它包含防腐和草药,可在伤口愈合时帮助干燥,消毒和保护宝宝的脐带!

Bodywise Birthwise Peri-天堂天堂产后草本喷雾

上一次我什至从未想过要使用其中之一,后来我已经将我放进冰箱了!

Weleda产品

我喜欢我的Weleda母产品!

 

身体宽广的妈妈缓解疼痛

这是一款非常有趣的产品,是一款tin剂,可帮助缓解分娩后的痛苦。我将在分娩后直接帮助您!

Lynne Mckenzie Hall的电话号码(哺乳期顾问)

我最近看到琳恩谈论所有有关母乳喂养的事情。上次由于医疗原因,我上一次母乳喂养之旅很糟糕,因此,如果我在住院期间及以后需要她的帮助,我会带Lynne的电话陪我。

真人尿布

我们一家人有湿疹和荨麻疹的病史,我想更加小心这次使用的尿布,因此我进行了一些研究并获得了一些原生态尿布,因为它们不含异味阻滞剂,二恶英,邻苯二甲酸盐,乳液,香水。

 

 

还有什么:

  • 我自己的枕头
  • 分娩后的加热垫
  • 爱梦sw
  • 电话充电器
  • 湿巾

 

 

 

 

 

健康

适合木乃伊项目的Kimmy Smith

金米·史密斯

金米·史密斯(Kimmy Smith)是健身博客作者,曾是职业篮球运动员和公司律师,更重要的是生了两个漂亮的女孩,怀上了第三个漂亮的女孩!

我最近和金米(Kimmy)聊了聊孕产,健身和健康!

您能告诉我们更多有关您的故事吗?

我觉得我有两个生命!在孩子们从事职业运动之前,我一生中的大部分时间都花在了这里。我打职业无挡板篮球已有11年,在新南威尔士州雨燕队(NSW Swifts)工作了5年,结束了我的职业生涯,我还是澳大利亚无挡板篮球小队的成员。那时,我还担任公司律师,所以我的生活非常疯狂!我最终精疲力尽,筋疲力尽。因此,我从无板篮球退休,退出了法律,并开始在悉尼东郊的一家当地团体健身公司工作。我喜欢它,它确实帮助我从了精英运动过渡。我于2012年怀有Allegra,因为我拥有团体健身业务,所以我每天都要接受培训。我一直跑到大约25周为止,从字面上倒计时,直到我分娩后才可以运动。 

Allegra是个大孩子,体重只有4.3公斤,我不应该急着回到运动中,最终会导致盆腔器官脱垂以及因生这么大孩子而引起的其他并发症。也许因为我只知道高强度,所以我决心回到跑步和高强度训练中。我还确定自己是“合适”的人。我的篮球生涯是在场上成为最适合的球员,因此我将自己的身体推向极限,以恢复自我所需的健康水平! 

当我怀上萨马拉(Samara)时,我知道我想做些不同的事情。我想照顾自己的身体,我想创造一种新的运动方式,涵盖我身上正在发生的所有变化。不仅在身体上,而且在精神上。这是创建的开始 适合木乃伊项目 –尽管那只是一个想法的种子! 

是什么促使您专注于产前和产后健身的?

当我遇到萨马拉时,我尝试放松一下,让身体有时间修复。我对产后健身和运动选择进行了大量研究,发现了很多通用信息。萨马拉(Samara)之后,我也在为尿失禁而挣扎。我找不到能使我感到根本上有问题的信息。 

我是一个健康的女人。是的,我患有一些产后并发症,是的,我的身体需要额外的支撑,但我仍然健康。而且我绝对不老!我还注意到“回弹”中有很多信息。我不想反弹。我非常努力地拥抱身体发生的变化。我想创造一个新的“强壮而健康”的身体,而不是生下孩子,然后尽力让自己看起来像从未怀孕过。 

正是这一点使我专注于产前和产后健身。我创建了Fit Mummy Project,其目的是:

  • 支持女性在婴儿后建立强壮健康的身体。 
  • 提供积极,安全的锻炼方法,以改变他们的生活和身体。 
  • 每天仅15分钟即可在家中舒适地进行高质量的力量,健身,杠铃或瑜伽锻炼。
  • 创建一种包含正念和产后健身整体方法的运动方式。  

我的工作重点从产后开始,随着“健康木乃伊计划”的发展壮大,我现在开始包括产前锻炼和运动。 

 恭喜,您目前正怀着第三胎!到目前为止,您这次怀孕最大的挑战是什么?

谢谢!这次怀孕给我带来了很多挑战。我的晨吐病很重,我真的很难受。这次怀孕使我的尿失禁变得更加严重,这是怀孕激素,骨盆底薄弱以及一切都变得如此舒展的结合! 

但是我认为我的主要挑战一直是在怀孕期间照顾自己的健康。在我怀孕之前,我曾打算真正享受这次怀孕。但这只是没有发生。我认为照顾女孩,经营企业,以及只是想尽力改变我们的生活,这意味着我每天精疲力尽!因此,在怀孕期间减慢和养育自己是一个真正的挑战。 

 

金米·史密斯

 

您对怀孕期间想要保持健康的孕妇有什么建议?

我的主要建议总是听您的身体。当我们怀孕时,我们会发展出这种不可思议的直觉。聆听身体向您发送的信号,并以一种使您感觉良好的方式开始运动。有一天,这可能是一场柔和的恢复性瑜伽课,另一天,这可能是一项强度更高的力量锻炼。当您聆听自己的身体时,您将以一种更加注意的方式开始运动。 

其次–怀孕期间的目的是要感到健康和强壮。这不是要变得更健康。所以不要运动到筋疲力尽。寻找使您感到精力充沛和强壮的运动,但仍然使您有足够的精力来度过余下的一天!您的身体已经在加班工作以成长为整个人类!  

第三,去看女性健康杂志,学习如何正确地使骨盆底和腹横肌(腹部最深的肌肉)活动。学习如何正确地锻炼自己的核心,将有助于在怀孕期间保护自己的后背,可以帮助您避免一些常见的妊娠投诉,例如耻骨联合痛,还可以帮助您分娩。它还将有助于您的产后恢复。 

您已经开发了一个名为Fit Mummy Project的出色应用程序。您能告诉我们更多有关该应用程序的信息吗?

谢谢!我已经将我上面所说的一切都结合到了 适合木乃伊项目应用程序,所以我为此感到非常自豪。 适合木乃伊项目应用程序是针对妈妈的完整产后健身+瑜伽应用程序。妈妈每天仅需15分钟即可进行35多次锻炼。它包括产后早期,力量,健身,瑜伽,杠铃锻炼以及指导性冥想。您可以从出生后的6周开始锻炼,直到4-5年(甚至更长时间)都可以继续使用。它针对所有健身水平提供了一系列不同级别的锻炼,确实为产后健康提供了一种整体方法。

自从我去年启动它以来,令我惊讶的是Mumm拥抱了这个应用程序!我想是因为它可以直接向您的手机提供高质量的锻炼,并且全部针对Mums。我还想让所有人都能负担得起,因此,我认为Mums真的很感激这是一次性费用,而不是持续的费用。 

作为母亲,我们每个人都非常忙碌,往往把我们的需求放在第一位。您帮助女性在一天之内进行锻炼的三大秘诀是什么?

我的日常锻炼技巧包括: 

  • 早上做第一件事。如果您的孩子整夜都在睡觉,请将闹钟设置为提前15分钟唤醒。我使用适合木乃伊项目应用程序进行快速锻炼和冥想相结合,这使我在余下的时间里感到精力充沛,镇定自若。 
  • 优先锻炼。 我将锻炼内容添加到日记中,然后尝试做第一件事。我知道,如果我开始工作或做家务,经常会错过运动。我一放下那些在学校/好心的女孩,或者一放下小睡,就尝试这样做。 
  • 将您的小孩子包括在您的锻炼中! 尝试适合木乃伊项目应用程序婴儿车锻炼,并将锻炼纳入您的日常散步。如果您是在聚会中与朋友或团体见面,请使其成为活跃的朋友。一起去散步(尝试上面的电路)。带孩子们去公园玩耍。所有这些都聘请了一名保姆,这样您就可以在有人控制孩子的同时锻炼身体。

Kimmy接下来要做什么?

我目前正在研究 营养木乃伊计划 来自@的Alice Bingham爱丽丝健康地 和@的Gina Ulrich营养盐。 “营养木乃伊项目”将是一个完整的营养应用程序,适用于怀孕,产后直至婴儿食品和家庭友好的食谱。 

我还在开发一个新的产前健身+瑜伽应用程序,它将在每个孕期进行安全的产前锻炼!然后希望在年中有一个健康的婴儿! 

Kimmy的社交

网站:  www.kimmysmithfit.com

Instagram的: www.instagram.com/kimmysmithfit

脸书:  www.facebook.com/fitmummyproject

健康

Alexx Stuart –低毒生活访谈

低毒生活的Alexx Stuart

很高兴与低毒生活的Alexx Stuart分享这次采访。我个人一直关注Alexx多年,绝对喜欢听她的播客。

多年来,Alexx帮助增强了能力并教育了数千人,帮助他们降低了有毒物质的负荷并发现了真正的食物。在这次采访中,Alexx讨论了更多有关自己的知识,过渡到低毒生活的技巧等。

希望您能像我一样喜欢听!

您可以找到有关Alexx和低毒生活的更多信息 这里.

生活方式

有益健康的孩子–曼迪·萨赫(Mandy Sacher)访谈

曼迪·萨赫(Mandy Sacher)

曼迪·萨赫(Mandy Sacher)是“有益健康的孩子”的创建者,她是一名儿科营养学家和SOS喂养顾问,也是两个孩子的母亲,该孩子位于澳大利亚悉尼。通过她的私人临床实践和研讨会,她帮助了成千上万的家庭改善了他们的健康和福祉。  她发行了第一本书“有益健康的儿童营养指南和食谱书”(现已上市)。

我最近和Mandy见了面,以了解有关她自己和她的新奇妙新书的更多信息。

有趣的问题开始!如果没有餐具室,您将无法生存?

儿童无麸质健康食品是我的主食!它用于准备《健康儿童手册》中的所有无麸质食谱。

盘子上的一天是什么样的?

  • 早餐:Shakshuka加奇亚籽和山羊奶酪,小吃:姜黄和姜冰沙
  • 午餐:大混合沙拉,配以三文鱼或水煮鸡,配以特级初榨橄榄油和苹果醋,午后:有益健康的儿童亚麻籽饼干和腰果
  • 晚餐:牧羊人馅饼,上面有欧洲防风草和花椰菜泥,清蒸的蔬菜以及花园沙拉。

对于挑食的父母,您的三大秘诀是什么?

  1. 家庭用餐。一起吃饭,并以尽可能多地吃饭为目标。
  2. 脱敏。鼓励您的孩子触摸,闻香并与他们的食物互动。从购买杂货开始。他们可以帮助将商品下架吗?鼓励他们从架子上捡起胡萝卜,苹果或西葫芦,然后将它们自己放在篮子或手推车中–这开始与新食物接触。他们可以为全家人把菜或新蔬菜放到桌上吗?如果他们第一次不吃新食物,不要失望-保持积极,冷冻未吃的食物并再次提供。
  3. 重复:通过在平静的家庭环境中反复提供新食物来使其熟悉。初次见面时,孩子不会去找陌生人,但经过几次探访,他们通常会觉得和他们坐在一起更舒服。新食物也是如此。反复接触有助于增加新口味和风味的过程。您也可以尝试以不同的方式提供这些相同的食物-切成有趣的形状,以彩色图案布置,蒸蔬菜而不是生的。

您对将固体食物早期引入婴儿以防止过敏的看法是什么?

我全都想早点介绍固体食物,并且有大量研究表明它可能有助于防止过敏。可以在所有4-6个月大的婴儿中引入过敏性食品,这一新建议的基础是,没有证据表明将过敏性食品的引入推迟到4-6个月之后。但是,每个父母都必须听从自己的直觉,并在准备就绪时和孩子准备就绪时引入固体。一些婴儿在4个月时还没准备好,但他们的兴趣更强,并且具备将近5.5或6个月时所需的技能。我看到许多母亲在刚出生4个月时感到被迫引入固体食物,这对婴儿起了反作用,因为婴儿以母亲的情感为食。当要给婴儿提供初次接触固体食物的经验时,需要在一个放松而平静的环境中进行。

您的孩子最喜欢的一顿饭是什么?

带有自制楔块的自制鱼块。

您刚刚发行了第一本非常有趣的书!是什么驱使您创作这本书?

我写了《有益健康的孩子:一份完整的营养指南和食谱》,以解答父母对孩子营养的许多疑问,同时提供切实可行的策略。我的理念很简单:鼓励儿童从小就享受营养有益的食物,以确保最佳发育并建立终身健康的饮食习惯。本书结合了我在过去22年中在健康保健行业中学到的经验教训– 加上我自己动手喂养两个小孩的经验。本书为我的研讨会,育儿论坛以及我的客户和朋友一次又一次提出的问题和挑战提供了有意义的答案和经过验证的解决方案。该书还包含全家人可以享用的140多种简单而美味的营养包装食谱。我写这本书的目的是为父母提供一个宝贵的伴侣,这将有助于支持他们家人的健康之旅,同时将娱乐和乐趣带回用餐时间。

有关“健康儿童”的更多信息,请访问 这里

曼迪在下面与我们分享了她的美味的牧羊人派。

 

有益健康的儿童牧羊人派

牧羊人的馅饼

打印配方
供应: 6 烹饪时间:40分钟

配料

  • 对于混搭:
  • 3杯花椰菜(大约500-600g),切碎
  • 1杯白地瓜(约250-300g),去皮切碎
  • 1/2杯欧洲防风草(约100-150g),去皮切碎
  • 1汤匙椰子油或黄油,融化
  • 1/2汤匙葛粉
  • 少量海盐
  • 切碎:
  • 1-2汤匙椰子油,融化
  • 1/2洋葱,切碎
  • 1切碎的韭菜
  • 2瓣大蒜,压碎
  • 1根胡萝卜,切碎
  • 2根切碎的芹菜杆
  • 500g牛肉或羊肉末
  • ½茶匙小茴香
  • 1-2汤匙混合草药
  • 少量海盐
  • 2-3汤匙番茄酱
  • 1汤匙番茄酱
  • 1杯牛肉汤

使用说明

1

将大锅装满水,烧开。加入花椰菜,番薯和欧洲防风草,煮约10-15分钟或直到蔬菜变软。排干,冲洗并冷却几分钟。将所有蔬菜和椰子油放入食物处理机中,直至光滑。加入葛粉粉和盐,再冲洗一分钟。搁置。

2

同时,在大锅中加热椰子油,将洋葱,韭葱,大蒜,胡萝卜和芹菜煮3分钟或直至它们变软。转移到量杯或碗中,并用棒式搅拌器搅拌直至光滑。搁置。

3

在同一锅中,将切碎的肉煮5-10分钟,或直至变成褐色。

4

加入蔬菜混合物,小茴香,草药,盐,番茄酱,番茄酱和牛肉汤,再煮10分钟。

5

将烤箱预热至180oC。

6

将切碎的混合物放入深烤盘中,然后在上面放上花椰菜泥,然后烘烤20分钟(上面不会变黄)。

笔记

服务和存放剩菜:立即食用或在冰箱中存放3天或冻结3个月。提示:如果您的孩子不介意大餐,则可以省略将洋葱,韭菜,大蒜,胡萝卜和芹菜混合在一起的步骤,而只需将它们添加到褐色牛肉中即可。您也可以用土豆或土豆和花椰菜的混合物代替蔬菜泥。

健康

慢性便秘,您给我S ^%$ *

慢性便秘

我知道这不是每个人都可以喝的茶,但是当您成为父母时,从未想到的事情有时最终会成为您每天与孩子在一起的烦恼–提示我的生活!

我尚未在社交媒体帐户上真正公开提及过此事,但过去几周在我们家里非常非常困难。格蕾丝(Grace)遇到了一个24小时的美食小虫,这简直是可怕的,自那以后,她就不再如此了。

不幸的是,当一个已经患有Grace之类的敏感肠道的孩子患上Gastro时,它彻底破坏了他们的系统,几周后我们仍然感觉到这种情况。我觉得我们已经完全落后于治疗她的慢性便秘,每隔几天她就会被阻塞,这正在影响着一切,包括她的睡眠(我们认为这不会恶化!)和饮食。

正如我在以前的帖子中提到的那样,Grace每天要补充两次,并为此服用少量泻药。每天我都会监视她的排便,以查看是否需要多多少少给她。目前,我正努力使她的补充剂和泻药量正确,这几乎成为不可能的任务。

她年龄越大,我越开始注意到所有这一切的心理方面,以及所有这些方面的恶性循环。她会大便秘结,这显然使她感到不舒服和因紧张而疼痛,并且基本上因为担心自己会感到疼痛而坚持住,这只会使情况变得更糟。

当我们第一次开始调查她的问题时,很明显食物不宽容是根本原因。然而,将近两年后,我开始质疑所有问题,因为我不知道她为什么仍在忍受它,特别是因为我们对她的饮食非常谨慎。

我们下个月会见她的综合儿科医生,这真的不够快。最初,当我们第一次开始看我们目前的医生时,她说我们可以测试她的肠道菌群。我们决定拭目以待,看看是否看到了我们所做的改进,但即使在美食大战之前我们就已经开始达到平稳状态-我现在认为这对她进行测试将是必不可少的。

我们现在所能做的就是希望,并祈祷我的肠道能在我给她的益生元食物和补充剂的帮助下安顿下来……并在五月滚动!

我真的很想与其他患有慢性便秘的父母及原因联系在一起。因此,如果是的话,请在下面给我发私人消息或评论,以便我们联系。

梅尔x

生活方式

过敏家庭访谈

Vivian是一位来自英国的医生,最近与家人搬到了美国。 Vivian的两个孩子都患有严重的过敏症,这导致她创建了很棒的Blog‘过敏症家庭‘对于过敏和食物不耐受的家庭来说,这是一个了不起的资源。

我最近遇到了Vivian,以了解有关她自己和她的博客的更多信息。

是什么让您开始撰写博客?

我很想现在开始写博客了……。但从来没有发现要花时间为两个小孩做一名GP和妈妈。

令人难以置信的是,普通公众和医疗专业人员对过敏症有多么不了解。他们没有认真对待它,许多医疗专业人员都错过了诊断,因为症状可能非常微妙,而且对于某些过敏也没有好的检测方法。由于没有医生(包括我自己)认识到她的症状是由牛奶过敏引起的,所以我的女儿已住院并在8周大时接受了管饲。人们认为她有反流,然后是行为问题,因为她刚刚停止喂养。她会饥饿地哭泣,喝一点牛奶,然后将瓶子推开,向后拱起并转过头。她一直哭着,我绝望了,睡眠不足。直到我进行了自己的研究并找到一位在该领域具有专业知识的营养师后,她才能获得所需的帮助。值得庆幸的是,它现在可能已得到更广泛的认可,但是如果医生很难帮助自己的孩子过敏,我将无法想象非医疗专业人员的状况如何。

自从我开始研究和学习有关过敏的知识以来,我一直能够成为我的患者的倡导者,他们的孩子的孩子对食物过敏(无论如何对我来说还是很明显),但是却没有被自己的医生诊断。

这就是为什么我开始写博客的原因-我不希望我的帮助仅限于了解我的人。我知道,如果我开始写博客,我的影响范围可能会更大,并且我将能够帮助更多的人。我想分享我在旅途中学到的旅程,技巧和有用的医学信息。

我发现很多事情对过敏的孩子有帮助,而过敏症专家从未告诉过我。诸如益生菌之类的东西-许多过敏症专家仍然坚持,并没有充分的证据,但我认为肠道健康是儿童摆脱过敏症的关键。

您是否认为当医生可以简化诊断和治疗计划的制定过程?

是和否。直到今天,我仍然因自己的女儿错过诊断而感到内。但是,我可以访问顶级医疗保健专业人员网络,而且我敢肯定,如果没有我自己的联系人,女儿的诊断会更加延迟。

治疗计划是另一回事–我正拼命寻找可以帮助我的女儿摆脱过敏的事物。也许我拒绝了,也许我只是不想在余生中不断担心意外摄入和在蛋壳上行走。在那儿,我感觉就像是靠在砖墙上。没有人给我任何答案。每个人都告诉我要避免食用食物,希望他们摆脱过敏。但是我不想那样做。因此,我进行了自己的研究和阅读,参加了所有过敏讲座,以加深了解。在某种程度上,成为医生有所帮助,因为我知道在哪里可以找到可靠的信息,而且我可以参加所有的过敏培训活动。

如果怀疑孩子患有食物过敏或不耐受症的父母,您会给什么建议?

相信自己的直觉-您确实对孩子最了解。阅读有关微妙的过敏症状的博客文章(http://allergyfamilies.com/食物过敏/如何知道我的孩子有食物过敏/)–并非所有嘴唇都肿胀/起疹/起皱。症状可能非常微妙:便秘,腹痛,厌食,腹泻。如果您怀疑您的孩子可能过敏,请不要停止寻找会认真对待您的医生!西方测试擅长吸收IgE介导的过敏反应(但无论如何,它们真的很容易被发现,当某人吃完东西后嘴唇膨胀时,您不需要进行测试)。但是,一直都错过了非IgE过敏症,而且由于医生没有受过专门的培训,因此儿童及其父母遭受了不必要的痛苦,这是一种耻辱。仅仅因为皮肤点刺测试或血液测试阴性,并不意味着您的孩子对食物不过敏。消除实际上是金本位制,但必须首先咨询医疗保健专业人员才能做到这一点。

你的孩子现在好吗?

我女儿8岁,对牛奶,鸡蛋和花生过敏。她现在已经长大了。我儿子6岁,对牛奶,鸡蛋,小麦,猕猴桃,花生,核桃,山核桃,鳕鱼,柠檬过敏,现在对牛奶,花生,核桃,山核桃“过敏”。他目前在牛奶梯子上,我正在逐步引入煮牛奶以观察他是否可以忍受,他似乎也开始摆脱牛奶过敏(接触木头)!

您最大的学习曲线是什么?

将我的视野和视野扩大到我不知道的地方。在我的孩子们之前,我是一个思维狭窄的医生,他会嘲笑任何整体或互补的东西(例如顺势疗法),因为这些证据缺乏科学依据。但是,主流医学使我无法接受。我无法帮助女儿,这让我作为医生感到沮丧。我读得越多,就越意识到肠道对于许多疾病至关重要。实际上,在没有评估肠道健康的情况下专注于“过敏”就是在没有根本原因的情况下治疗表面症状,通过我自己的研究和阅读,我变得更加开放。我意识到,实际上,中西医结合是实践医学的最佳方法。现在,我将营养和自然疗法与主流医学结合使用。

您最喜欢肠内营养食品吗?

  • 发酵食品,因为它们含有有助于我们消化食品,益生菌和益生元的酶
  • 益生菌补品
  • 骨汤–在世界各地的烹饪传统中都有这种宝石的存在-这是有原因的-它含有氨基酸和胶原蛋白,可以治愈肠道。
  • 纤维-高纤维饮食可以帮助肠道中有益细菌的生长,如果高纤维摄入量不能支持益生菌补充剂,那么昂贵的细菌将永远无法在肠道中生存。儿童确实需要卡路里才能生长,因此,请注意平衡这一点,因为大多数高纤维食物都不容易发热量。

在此处查找有关Vivian和她的博客的更多信息(注册她的时事通讯以获取她的每周提示): www.allergyfamilies.com

 

医生和过敏妈妈的旅途,旨在帮助她的严重过敏儿童摆脱过敏。如果您对功能医学感兴趣,则必须阅读。

Viv的愈合骨汤

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配料

  • 3磅(1.3千克)骨髓(最好用草喂牛肉)
  • 18杯水
  • 5瓣丁香
  • 2片八角茴香
  • 1片肉桂
  • 1茶匙黑胡椒
  • 1整个洋葱
  • 1整个大蒜
  • 1英寸的生姜片

使用说明

1

在烤箱或烤架上,烧焦洋葱,大蒜和生姜的鳞茎-我通常将其放在烤箱的顶架上,然后放在高温烤架上。洋葱和大蒜先烧焦-除去这些,然后将姜稍微烧焦。让其冷却,然后取出完全烧掉的碎屑。

2

用平底锅烤丁香,八角茴香,肉桂,黑胡椒子-低热量,即可散发出风味。冷却后,放入香料袋中(您可以在亚洲的超市中购买,也可以用平纹细布/乳酪布制成。如果您不介意汤中有少量胡椒粉,也可以将这些散落在里面锅。

3

煮骨头-在锅中,放入骨头并盖上足够的水,盖上盖子煮沸。煮2-3分钟。沥干水并煮沸后将所有杂质洗净。

4

将煮熟,清洁的骨头放回锅中,放入18杯水。添加香料袋(或将香料散落)。

5

重新煮沸。然后改用小火,至少在炉子上呆8到24小时(我通常做10个小时,那时您真的开始看到肉汤变混浊了,这表明汤中的所有氨基酸和胶原都已经煮沸了) 。

笔记

您可以使用任何蔬菜来做骨汤,但我喜欢添加对消化/肠道有益的草药,以使其具有更多的优点:丁香-非常适合消化,并且富含抗氧化剂(对抗组织和自由基损伤)黑胡椒-极佳的消化功能,还增加了许多营养素的生物利用度,帮助人体吸收八角茴香-抗真菌,抗细菌和抗氧化剂肉桂-抗炎(帮助身体修复任何发炎或受损的组织),提高胰岛素敏感性,减少心脏病

生活方式

小基多访谈

小基多

作为一个孩子患有湿疹和皮肤敏感的父母,我一直在寻找适合自己的产品。尽管Gracie的湿疹已基本消除,但她很容易出现尿布疹,因此去年我很高兴偶然发现Petit Kiddo。

小基多是婴儿湿巾的天然替代品,婴儿湿巾是由两个法国出生的邦迪朋友Canelle和Morgan创造的,他们之间总共有六个孩子。

我以为我采访了两位女士以了解有关他们及其晶圆厂产品的更多信息是很恰当的。

有趣的问题开始!您目前正在读什么书?

卡内勒:我刚刚打开了惊悚片Henning Mankell的“ Les Chaussures Italiennes”。但是,我读得越多,大概就在2到3年前,我就越发意识到我已经读过这本书。这是我第一次这样做,除了我已经读过,我什么都不记得了!我喜欢用法语阅读母语,但在法国居住时曾经用英语阅读。

摩根:  我目前正在阅读意大利作家Elena Ferrante撰写的三部曲。一本书精彩地描绘了1950年代那不勒斯至今的两个女孩的生活。我总是用法语阅读,因为对我而言,阅读是逃避的时间,不需要任何努力!

你们之间有六个孩子,您如何努力实现平衡的生活?

卡内勒:所以我们每个人都有3个孩子,我“仅”照顾我的孩子以及他们的许多朋友和活动。我们周围绝对没有家人,但是我们这里有很多朋友需要支持,但是他们都有孩子和忙碌的生活。我们想念如果我们住在我们的家人所居住的地方,可能是几代人,老年人,最小的孩子等等。

开展业务并不容易。老实说,这是一项杂耍表演,对我来说几乎是不平衡的……越来越好,我最小的4岁,每周变得越来越轻松。

摩根:  我的第一个是10岁,最小的是6岁,所以与我还在尿布时相比,它变得更容易。这就是在工作时间,晚上和白天保持灵活性。我也非常依赖我的丈夫。孩子们会在需要时提供帮助!

小基多是怎么来的?

卡内勒:10年前,当我第一次出生时,我曾想过要制作这种非常特殊的法国Baby Bum Cleanser Liniment的本地版本。然后,另外2个婴儿被添加到了fam bam,我们四处走动,换了工作等等。。。所以就在后面。

卡内尔和摩根

邦迪市场的Canelle&Morgan

然后我最小的孩子长大了,我还在考虑这个主意,我不喜欢自己的工作。三年前,我们在法国南部见面度假时,我曾与摩根谈论过这件事。那时,她和家人一起住在意大利。

我是一个人玩的,非常有趣,压倒性和挑战性。 6个月后,我意识到与伴侣合作会更好。我想要一个我很了解的人,以及一个像我一样了解产品的人。 摩根加入了,我们在Skype上工作了几个月,然后她搬到了悉尼!

摩根当Canelle提议加入时,我很高兴能加入一个我一直信奉的想法和项目。我也对发展业务的挑战感兴趣,甚至对开发一种我相信可以使之成为现实的产品也很感兴趣。对澳大利亚的看护者和父母的区别。

小基多和使用婴儿湿巾有什么区别?  

卡内勒: 好吧,湿巾会清洁宝宝的屁股。就这样,尿布霜,有时甚至是粉末。湿巾会因成分不同而确实刺激宝宝的皮肤,具体取决于您使用的品牌。有些还会刺激皮肤,因为它们会使皮肤太湿。

我们的Baby Bum Cleanser Liniment可以非常彻底地清洁宝宝的屁股,但是也可以保湿并保护它免受很快就会发生的下一次小便。它基于古老的法国配方,经过特殊配方以平衡皮肤的pH值。这是3合1产品。使用得越多,皮肤就越好。

摩根:  首先,它是一种纯天然产品,对您的婴儿皮肤非常健康。大多数湿巾会刺激皮肤,此外还需要保湿剂或婴儿隔离层。

小基多婴儿臀部清洁剂的优点在于,它只需要一种产品和一个支撑物(棉或毛巾)即可。做到这一切。  

最后,它是一种符合当今人们对我们所居住且需要尊重的地方(地球和环境)意识的产品。与抹布不同,使用小小玩偶有助于减少污染。

您最喜欢去家庭聚餐吗?

卡内勒:目前有2个:炸玉米饼,我准备了一大批类似辣椒的肉/蔬菜,然后在下周冷冻一些。我的孩子喜欢它,因为他们可以“自己”做。他们添加鳄梨,切碎的新鲜西红柿,磨碎的奶酪,我喜欢它,因为我可以在菜中藏很多蔬菜。 饺子:有勇气的时候,我们会做些东西-我在Red Tent网站上找到了一个很棒的食谱-但是我们主要是从Harris Farm那里买到冷冻包装的-我10岁的时候开始喜欢烹饪,所以她搜索了食谱。

摩根:  过去四年在罗马生活过,意大利面绝对是我们最喜欢的菜。争论围绕amatriciana或carbonara……否则,则是鸡肉和西葫芦的自制薄饼和意大利调味饭。

如果您想了解有关Petit Kiddo的更多信息,请联系他们 网站

健康

我们使用什么以及为什么

补品

自从开始改善Gracie的肠道和皮肤问题的旅程以来,我经常被问到我们使用什么以及为什么使用,甚至在Instagram上记录文档并在与我们自己相似的情况下与其他家庭联系时,我还会问更多。所以我想我将概述我们目前使用的内容。

皮肤:

  • 古代矿物镁浴片–我们几乎每天晚上都使用它,大约1/2杯片。这是为了帮助她缓解慢性便秘。
  • Weleda金盏花霜–早晚使用,可滋润她的皮肤
  • 将1滴茶树油倒入浴缸中-有助于去除湿疹患者容易患的皮肤上的细菌

补品:

  • 益生菌–支持肠道健康
  • 维生素C –有助于软化肠蠕动
  • 镁–放松肌肉有助于便秘
  • 维生素D(冬季)-支持维持健康的骨骼,心血管和免疫系统
  • B12喷剂–支持神经系统
  • 锌滴剂–锌可以提高抗挫折能力,增强免疫系统和增进食欲
  • 鱼油–减轻炎症/帮助湿疹患者

 

正如我提到的那样,自从格雷西排除食物不耐受性测试中的食物并给她补充了这些食物以来,格雷西的湿疹已基本消除。她的直觉仍然不是100%,她仍然依赖少量的泻药,但与开始时相比,这没什么。我今年的目标是让她完全摆脱通便,并尽可能地减少她的补品摄入量。我还想重新测试她的食物不耐受性,然后能够慢慢地将更多食物重新引入她的饮食中。

 

请注意,该帖子仅供参考。如果您的孩子有健康问题,请寻求医疗建议。