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早餐

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Paleo早餐香肠

Paleo早餐香肠

有时我会比普通的嫌疑人更喜欢早餐更美味的东西,所以请向这个古老的早餐选择你好。

这些肯定打了现场!我讨厌说出来,但这些实际上让我想起了一个香肠和蛋麦克马夫,只是一个更健康和美味的版本。

简单的成分和免费的前8名过敏原,这是一个方便的食谱。

Gracie爱他们,我用烤面包和炒鸡蛋制作它们。他们对学校午餐盒也很棒,因为它们就像他们很热一样寒冷。

 

 

 

Paleo早餐香肠

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供应:8-10 烹饪时间:25分钟

原料

  • 500克猪肉碎肉
  • 1茶匙海盐
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 1/2茶匙干贤哲
  • 1/4 TSP干百里香
  • 1/4 TSP干姜
  • 3汤匙冷骨汤
  • 1汤匙椰子油

指示

1

将猪肉添加到一个大碗

2

在一个小碗中混合香料和肉汤,倒在猪肉上

3

塑造成薄馅饼

4

在中型热和煎饼中融化在大煎锅中的熔化椰子

笔记

可以冷冻。可以用水取代肉汤。

 

早餐

自制拼写格兰诺拉麦片

拼写格兰诺拉麦片

我必须承认Gracie的早餐迟到是重复一侧的TAD。主要是因为我们总是在早上赶紧走出房子,小姐Gracie并不总是这样一个愿意参与者#toddlerlife。

每当我们在我的妈妈的房子恩典上,总是想尝试我的妈妈的格兰诺拉麦片,但如果她不能拥有,那么它就会有各种各样的坚果,所以我们总是最终挑出她可以拥有的位,这有点痛苦!

我完全忘记了拼写的薄片,直到另一个人向我提到了我,所以我出去了一些尝试将自己的一个格兰诺拉拉队一起举起来,一个人量身定制的是Gracie的食物的不容忍,她也可以享受没有我们不得不挑选出来!

拼写含有麸质,Gracie似乎能够容忍它,它没有读在她的食物不耐受结果上。拼写是一种古老的谷物,营养丰富,纤维和蛋白质高,有些人发现更容易消化。

拼写格兰诺拉麦片

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供应:4-6 烹饪时间:30分钟

原料

  • 2杯拼写片
  • 1/2杯整个亚麻籽
  • 1/2杯切碎的椰子
  • 1杯大致切碎的马卡达姆坚果
  • 1/4杯枫糖浆
  • 1/4杯橄榄油

指示

1

将烤箱预先放热到180oc。用烘烤纸准备一个大片锅。

2

将所有干成分混合在一个大碗中,然后将湿彻底混合在一起

3

在烤盘上均匀涂抹,烘烤大约半小时(我检查一半,混合)

笔记

随时换螺母或任何成分,以建立自己最喜欢的格兰诺拉麦片。可以存储在密闭容器中一个月大约一个月。

 

早餐

荞麦绉纱 - 非常简单

荞麦薄饼

这些简单的荞麦绉纱提供了一种奇妙的坚果味,其甜味或咸味食材很棒。易于准备和快速烹饪!

它们可以与偷猎苹果或梨,浆果蜜饯或刚烤的鸡蛋相配对,配方可以轻松缩放,使其适合大量人群。

尝试将甜菜根汁添加到击球手中,为孩子们添加生动的颜色。

也称为加尔特在布里坦尼,法国,荞麦克雷斯在很大程度上获得了普及,因为它们是一种鲜美的无麸质替代传统的克里佩。

什么是荞麦?

虽然大多数人认为荞麦作为整个谷物,但它实际上是蛋白质和纤维的种子。它支持心脏和心脏健康,可以帮助预防糖尿病和消化系统障碍。

荞麦薄饼

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供应:12 烹饪时间:15分钟

原料

  • 191克荞麦面粉
  • 168克鸡蛋(约3个鸡蛋)
  • 煎锅57克橄榄油加上额外的煎锅
  • 183克椰奶牛奶
  • 69克水
  • 1克盐

指示

1

将面粉放在中等碗中,在鸡蛋,油,牛奶,水和盐中搅拌。

2

让它隔夜坐下,第二天早上加水到薄击球手,如果你喜欢薄薄的薄饼只是加更多的水。

3

加热10"非棍棒或特定的绉纱锅在中热和用油刷(锅需要热)。

4

使用1/4杯将面糊加入煎锅并倾斜以涂覆底部。

5

煮绉直至金色30 - 40秒,(调节热量以避免燃烧)。

6

使用刮刀,将绉纱变成并煮30秒。

7

转移到板材并重复。

笔记

为了更好的结果,让混合物坐在冰箱中至少2小时。

 

荞麦薄饼,麸质,鸡蛋,坚果和精制糖免费。

早餐

用奎奴亚藜鳞片,坚果炖水果& Seeds

炖果

如此简单,好吃!

我喜欢用椰子酸奶来制作它,也可以用椰子酸奶,但你也可以用它来打开煎饼和冰淇淋。

烤箱出来时的气味是如此美味,它是令人垂涎欲滴的!

我喜欢添加奎奴亚藜薄片,坚果和种子,为她的早餐增加更多的营养体重。

藜麦是一种晶粒种子。它是唯一的已知谷物之一,提供人体所需的所有必需氨基酸。

Pepitas非常营养,它们在蛋白质中很高,镁,锰,铜和铁的良好来源。

 

 

用奎奴亚藜鳞片,坚果炖水果& Seeds

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供应:4 烹饪时间:20分钟

原料

  • 4在成熟的necties上
  • 少数草莓
  • 半杯澳大利亚群岛
  • 半杯养羊种子
  • 香草香精
  • 椰子油
  • 接地肉桂

指示

1

预热烤箱至180℃

2

大致砍掉果实,并在烤箱上放置

3

闪电块坚果和种子在食品加工机中,并与水果混合

4

用椰子油覆盖水果,坚果和种子,拌匀,撒上肉桂

5

在烤箱中弹出大约10分钟,一旦水果软化,撒上奎奴亚藜薄片并搅拌均匀10分钟

笔记

将水果,坚果和种子更换为您的偏好,并满足特殊的饮食要求。

早餐

Chia布丁

Chia布丁

美味和营养 - 我知道押韵! Chia Puddings是如此简单而多才多艺。我喜欢用我们的椰子酸奶娃娃添加坚果黄油层。

Chia Seeds是惊人的!它们含有非常高浓度的“欧米茄3”脂肪酸,它们在蛋白质和膳食纤维中很高!

以下是制作Gracie最喜欢的早餐的基本配方。

 

 

 

 

 

 

 

Chia布丁

 

Chia布丁

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供应:2-4

原料

  • 1杯椰奶(或您选择的牛奶)
  • 1/4杯奇瓦种子
  • 1香蕉
  • 1茶匙香草精华
  • 1汤匙蜂蜜或枫糖浆

指示

1

对于平滑的布丁,我将所有成分融入搅拌机中并倒入杯子。否则将所有的东西从Chia Seeds分开以获得更多质地。

2

可以留下一夜之间,设置或几个小时

笔记

可以省略或添加更多甜味剂。与不同的水果混合。添加肉桂。

早餐

荞麦香蕉煎饼

荞麦煎饼

 

这些煎饼绝对可爱,所以蓬松和光明。它们是麸质,乳制品,鸡蛋&无大豆和我们家的大规模击中,我们希望您尽可能多地享受它们!

已经调整了食谱,以满足我们的特殊饮食要求这里.

 

荞麦香蕉煎饼

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供应:4-6 烹饪时间:20分钟

原料

  • 1杯荞麦面粉
  • 1汤匙甜味剂(蜂蜜,枫糖浆,米麦芽糖浆等)
  • 1杯椰奶
  • 1个成熟的香蕉,捣碎
  • 2汤匙亚麻籽餐
  • 1茶匙烘烤粉
  • 1茶匙碳酸氢盐
  • ⅛TSP粉红色喜马拉雅盐

指示

1

在一个大碗中,混合荞麦粉,地面血糖,盐,发酵粉和苏打碳酸氢盐

2

将土豆泥和甜味剂加入干燥的成分并混合结合,直到获得厚但流击击球手。

3

舀杯杯子进入平底锅,煮至表面上的小气泡(约两分钟)。翻转并煮两分钟。

4

继续与剩下的击球手相同,每次开始新的煎饼都会润滑锅。

早餐

骨肉汤冰沙

骨肉汤冰沙

骨肉汤冰沙是一个完美的方式,让您的冰沙烹饪额外舒适,特别是在夏天,当您感到太热时饮酒为肉汤。自从我们在八年前发现他们的星茴香有机背景下,我们一直在进入我们的冰沙。

他们是一个完美的选择,孩子们不喜欢喝肉汤。

这是我如何制作我们的,我通常只是通过视线使它下面是大约测量。

使用您的想象力并制作各种组合与非乳制品/椰子水,水果,坚果黄油,可可粉 - 清单是无穷无尽的。

 

骨肉汤冰沙

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供应:1/2

原料

  • 2冷冻香蕉
  • 4个坑洼的日期
  • 汤匙蜂蜜(可选)
  • 少数草莓
  • 大约3/4立方体的冷冻骨汤
  • 大约一杯非乳制品(我们使用椰奶)

指示

1

将所有成分添加到高粉末搅拌器中,直到平稳的一致性

2

倾泻而享受!

笔记

如果你不'T有骨肉,你可以使用明胶粉

早餐

乳制品和鸡蛋煎饼

薄煎饼

煎饼是我们早餐吃的最喜欢的东西之一,这些乳制品和鸡蛋煎饼击中了现场!

 

 

乳制品和鸡蛋煎饼

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供应:4 烹饪时间:20分钟

原料

  • 1 1/2杯拼写面粉
  • 1汤匙椰子糖,或可以使用枫糖浆/蜂蜜
  • 1 3/4茶匙麸质烘焙粉
  • 盐少许
  • 1杯椰子牛奶
  • 2汤匙椰子油,融化
  • 2亚麻籽鸡蛋(1汤匙亚麻籽饭+ 3汤匙水= 1鸡蛋)
  • 1中等大小的苹果,去皮和磨碎

指示

1

结合所有干成分

2

在一个单独的碗中结合了椰奶,融化的椰子油,亚麻籽鸡蛋和磨碎的苹果。

3

煮,直到泡沫出现在击球手上,然后翻转

4

淋上蜂蜜/枫糖浆和顶部,椰子酸奶和水果

笔记

这些可以很容易地制成无麸质薄煎饼,只需交换面粉。

早餐

小径混合

小径混合

非常适合吃早餐的酸奶,或只是抓住少量零食。

配方改编起健康肠道如果有人患有SIBO,这是一个很棒的资源。

小径混合

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供应:12 烹饪时间:10分钟

原料

  • 1杯马卡达姆坚果
  • ½杯山核桃
  • ¼杯杏仁
  • ½杯不加糖的碎片椰子
  • 2汤匙南瓜种子
  • 2汤匙向日葵种子
  • 2汤匙椰子油,融化
  • 1茶匙熏辣椒粉
  • 1茶匙肉桂
  • 1茶匙海盐

指示

1

预热烤箱至180℃/ 350F,并用烘焙纸线

2

大致剁坚果,把它们放在碗里加入所有其他成分,搅拌结合

3

将混合物均匀地涂布在烤盘上并烘烤约10分钟

4

把托盘从烤箱中取出,搅拌然后返回到过度烘烤,进一步5分钟,直到金黄色。仔细观察避免燃烧坚果!

5

从烤箱中取出,让它冷却 - 最好从纸上取出烤盘,因为它可以随着热量烹饪

6

在密闭容器储存在冰箱里

笔记

根据您的过敏/不宽容,添加或省略您选择的螺母/种子。香料可以改变为您的个人偏好。