浏览标记:

食物不容忍

午餐

南瓜& Sweet Potato Soup

南瓜& Sweet Potato Soup

只是烤南瓜&甘薯汤午餐快速享用午餐,易于准备和制作。这是从需要在离开之前清理我的冰箱!

我已经将姜黄添加到汤中,这是美味的,具有惊人的鲜艳色彩,具有抗炎的健康益处。

南瓜& Sweet Potato Soup

打印配方
供应:约4. 烹饪时间:40分钟

原料

  • 半个日本南瓜
  • 一块大型甘薯
  • 半罐椰奶
  • 2 TSP的姜黄
  • 一京
  • 2瓣大蒜
  • 1茶匙切碎的姜
  • 盐少许
  • 大约400毫升鸡汤
  • 胡椒如果不是啊

指示

1

烤南瓜,甘薯,洋葱和大蒜丁香,直到煮熟

2

曾经煮过,将上面用姜,盐,胡椒(如果允许的),姜黄,椰奶和肉汤中的食品加工机

3

闪电图到所需的一致性和服务热

 

南瓜&土豆甜汤。麸质和乳制品。

早餐

荞麦绉纱 - 非常简单

荞麦薄饼

这些简单的荞麦绉纱提供了一种奇妙的坚果味,其甜味或咸味食材很棒。易于准备和快速烹饪!

它们可以与偷猎苹果或梨,浆果蜜饯或刚烤的鸡蛋相配对,配方可以轻松缩放,使其适合大量人群。

尝试将甜菜根汁添加到击球手中,为孩子们添加生动的颜色。

也称为加尔特在布里坦尼,法国,荞麦克雷斯在很大程度上获得了普及,因为它们是一种鲜美的无麸质替代传统的克里佩。

什么是荞麦?

虽然大多数人认为荞麦作为整个谷物,但它实际上是蛋白质和纤维的种子。它支持心脏和心脏健康,可以帮助预防糖尿病和消化系统障碍。

荞麦薄饼

打印配方
供应:12 烹饪时间:15分钟

原料

  • 191克荞麦面粉
  • 168克鸡蛋(约3个鸡蛋)
  • 煎锅57克橄榄油加上额外的煎锅
  • 183克椰奶牛奶
  • 69克水
  • 1克盐

指示

1

将面粉放在中等碗中,在鸡蛋,油,牛奶,水和盐中搅拌。

2

让它隔夜坐下,第二天早上加水到薄击球手,如果你喜欢薄薄的薄饼只是加更多的水。

3

加热10"非棍棒或特定的绉纱锅在中热和用油刷(锅需要热)。

4

使用1/4杯将面糊加入煎锅并倾斜以涂覆底部。

5

煮绉直至金色30 - 40秒,(调节热量以避免燃烧)。

6

使用刮刀,将绉纱变成并煮30秒。

7

转移到板材并重复。

笔记

为了更好的结果,让混合物坐在冰箱中至少2小时。

 

荞麦薄饼,麸质,鸡蛋,坚果和精制糖免费。

生活方式

过敏家庭面试

viv.ian是一位来自英国的医生,最近与她的家人重新安置到国家。 Vivian的孩子们都患有严重过敏,这导致了她的梦幻博客的创造过敏家庭“这是一个有过敏和食物不容忍的家庭的惊人资源。

我最近赶上了Vivian,了解更多关于自己和她的博客。

是什么让你开始博客?

我现在想开始一个博客很长一段时间......但是从未发现过杂耍的时间是两个年轻的孩子的杂耍和妈妈。

这是令人难以置信的,无知的一般公众和医疗专业人员可以通过过敏。他们不认真对待它,许多医疗专业人士都错过了诊断,因为症状可能是如此微妙,但对于一些过敏来说,没有良好的测试。我的女儿被住院,在8周龄的情况下喂食,因为没有医生(包括我自己)认为她的症状是由牛奶过敏引起的。人们认为她有回流,然后是行为问题,因为她刚刚停止喂食。她会用饥饿哭泣,喝一点牛奶然后把瓶子推开,拱门背部转动她的头。她一直哭泣,我绝望,睡眠困难。直到我做自己的研究,并且在该地区找到了一个具有专业知识的营养师,她得到了她所需要的帮助。值得庆幸的是,它现在可能更广泛地认可,但如果医生很难帮助自己过敏的孩子,我无法想象非健康专业人士的样子。

自从我开始研究和学习过敏,我一直能够成为我的病人的倡导者,他的孩子们疯狂地对待食物过敏的朋友(无论如何),而是由他们自己的医生解开。

这就是为什么我开始博客 - 我不希望我的帮助仅限于那些了解我的人。我知道如果我开始博客,我的到达可能会更宽,我能帮助更多的人。我想分享我沿途所学到的我的旅程,提示和有用的医疗信息。

我发现有很多事情对我的过敏症的过敏症的孩子有用,我的过敏症是从未告诉过我的过敏。像益生菌一样的事情 - 许多过敏症仍然坚持没有好的证据,但我相信肠道健康是儿童过度过敏过敏的关键。

您认为是医生是否使诊断和治疗计划更容易?

是的,没有,到这一天,我仍然有巨大的母亲有罪,因为错过了我自己女儿的诊断。但我可以访问顶级医疗保健专业人士,我相信我的女儿的诊断甚至更延迟,因为它不适用于我自己的联系。

治疗计划是另一件事 - 我绝望地寻求有助于我女儿过度过敏的事情。也许我否认了,也许我只是不想在余下的生活中担心意外摄入并走在蛋壳上。这是我觉得我觉得我反对砖墙。没有人给了我任何答案。每个人都告诉我只是避免食物,并希望他们过度过度过敏。但我不想这样做。所以我做了自己的研究和阅读,参加了所有过敏的讲座,以获得更好的理解。在某种程度上,作为医生已经帮助,因为我知道在哪里寻找可靠的信息,我可以访问所有过敏训练事件。

怀疑他们孩子的父母有什么意见,父母有食物过敏或不容忍?

相信你的胆量 - 你真的确实知道你的孩子。阅读我的博客文章对过敏的微妙症状(http://allergyfamilies.com/食物过敏/如何知道 - 我的 - Child-Pare-A-Food-Allergy /) - 并非全部唇部肿胀/皮疹/喘息。症状可能是如此微妙:便秘,腹痛,厌恶喂养,腹泻。如果您怀疑您的孩子可能有过敏 - 不要停止寻找一位真正带给你的医生!西方测试擅长挑选IgE介导的过敏(但是这些都很容易发现,无论如何,当某人的嘴唇吃东西后,你不需要考试)。但它是非IgE过敏,这是一直错过的,孩子和他们的父母不必要地遭受羞耻是因为医生没有接受训练这些问题。仅仅因为皮肤刺测试或血液测试是阴性的,并不意味着你的孩子对食物过敏。消除实际上是黄金标准,但不应首先咨询医疗保健专业人员的情况下不应完成。

你现在的孩子怎么样?

我的女儿是8,她对牛奶,鸡蛋和花生过敏。她现在已经过了所有这些。我的儿子是6,对牛奶,鸡蛋,小麦,猕猴桃,花生,核桃,山核桃,鳕鱼,柠檬和现在'只是'对牛奶,花生,核桃,山核桃过敏。他目前正上牛奶梯,我以小的增量引入煮牛奶,看看他是否可以容忍它,并且他似乎开始脱离他的牛奶过敏(触摸木材)!

你最大的学习曲线是什么?

将我的思想和地平线扩展到我不知道的东西。在我的孩子们之前,我是一个非常狭隘的医生,笑声嘲笑整体或互补的(例如顺势疗法),因为这些的科学证据很弱。然而,当我需要它时,主流药物失望了。我无法帮助我的女儿,这对我来说是如此令人沮丧。我读的越多,我意识到肠道是大量疾病的核心。实际上,专注于“过敏”而不评估肠系健康正在治疗没有根本原因的表面症状,我通过自己的研究和阅读变得更加开放;我意识到,实际上,综合医学是练习医学的最佳方式。现在我使用营养和自然补救措施与主流医学结合。

你最喜欢的肠道促进食物是什么?

  • 发酵食品,因为它们含有酶,以帮助我们消化食物,益生菌和益生元素
  • 益生菌补充
  • 骨肉汤 - 有一个原因为什么这个宝石在世界各地的烹饪传统中发现 - 它含有氨基酸和胶原蛋白,它是肠道愈合。
  • 纤维 - 高纤维饮食支持肠道中有益细菌的生长,如果高纤维摄入不支持益生菌补充,则昂贵的细菌无论如何都不会在你的肠道中存活。然而,儿童需要卡路里生长,因此,因为大多数高纤维食物都没有热量,所以要小心平衡。

了解更多关于Vivian和她的博客(注册她的时事通讯以获得每周提示):www.allergyfamilies.com.

 

医生和过敏的妈妈'帮助她严重过敏的儿童的旅程从过敏症中生长。如果你'对功能性医学感兴趣,这是必须阅读的。

viv.'s Healing Bone Broth

打印配方

原料

  • 3磅(1.3kg)骨髓骨骼(草喂牛肉最好)
  • 18杯水
  • 5块丁香
  • 2件八角茴香
  • 1块肉桂
  • 1茶匙黑胡椒
  • 1贯串
  • 1个整体灯泡
  • 1英寸姜片

指示

1

在烤箱或烤架上,甲洋葱,大蒜和姜的灯泡 - 我通常把它放在烤箱里的顶部架子上并放在全热烤架上。洋葱和大蒜将首先 - 删除这些,让姜焦炭略微。让它冷却,然后删除完全烧伤的位。

2

在一个锅里,烤丁香,八角,肉桂,黑胡椒 - 低热量,这带出他们的味道。冷却时,放入香料袋(你可以在亚洲超市中获得这些,或者让他们自己带自来/奶酪布。如果你不'注意你汤中的奇怪的胡椒,你也可以把这些松散放入锅里。

3

削减骨头 - 在一个平底锅中,用足够的水放入并盖上盖子,并用盖子煮沸。让它煮沸2-3分钟。排出并清洗用水沸腾的所有杂质。

4

将储蓄,清洁的骨头恢复在锅中,放入18杯水。加入香料袋(或只是放松香料)。

5

回来煮沸。然后切换到低温并留在炉子上至少8小时,但长达24小时(我通常做10小时,到那时你真的开始看到肉汤转动混浊,表明所有氨基酸,胶原蛋白煮沸汤) 。

笔记

你可以使用任何蔬菜制作骨肉汤,但我喜欢添加药草,这对消化/肠道有好处,给予它更加善良:丁香 - 非常适合消化,富含抗氧化剂(抗击组织和自由基损伤)黑胡椒 - 再次对消化来说很好,也增加了大量营养的生物利用度,帮助身体吸收恒星茴香,抗真菌,抗菌和抗氧化肉桂 - 抗炎(帮助身体修复任何发炎或受损的组织),提高了胰岛素敏感性,减少心脏病

生活方式

活爱滋养采访

Casey-Lee是一个合格的营养师,Naturopath和母亲到另一个小Gracie,总部位于澳大利亚布里斯班。我只是爱她的前景,我们崇拜她美味的食谱。所有凯西李的食谱都是麸质,乳制品和完善的糖,这使得它们为具有食物过敏和/或不容忍的家庭提供了一个梦幻般的资源,并希望过渡到更有益健康的饮食方式。

我最近赶上了Casey-Lee,了解更多关于自己和生活的滋养。

成为一个母亲如何影响你的食物前景?

作为一种营养师和Naturopath,我对食物的前景一直是一个理解和尊重我们的健康会影响多少食物以及我们每天的感受方式。现在,作为一个妈妈,我对影响食物有一个更大的尊重(和真实的经验)对我们的孩子的发展,行为和茁壮成长的能力。成为一名母亲也让我在厨房里变得更加努力,非常欣赏制作不仅是孩子友好但时间友好的食谱以及拥抱一个凌乱的厨房!

什么导致你成为合格的营养师和Naturopath?

成长我总是对自然健康有兴趣,很幸运能够被对健康生活感兴趣的家庭包围。成为合格的意思我可以分享我的热情,帮助他人生活更健康和更​​快乐的生活。

为什么你的所有食谱都面筋,乳制品和精制 - 糖免费?

我真的相信吃全食饮食的好处(尽可能避免加工和包装的食物)。当你坚持清新的整个食物时,你自然消除了麸质,乳制品和糖的加工来源,而是开始用真正的食物成分来烹饪,让您的身体恢复。正如我在我的8周在线计划中教授,我也相信调整你的身体,找到最适合您的饮食和您的身体的独特需求。对我来说意味着切出麸质,乳制品和精制糖。我的食谱都是100%免于麸质,乳制品和精制糖餐饮,供任何人寻求拥抱的全部食品饮食以及支持食物敏感性和特殊饮食要求的任何人。

你能告诉我们一些关于活的爱滋养和哲学吗?

Live Love Nourish是一个专门分享健康,简单和真实食品的在线健康网站(所有来自麸质,乳制品和精制糖)以及实用的营养和生活方式建议以及Live Love Nourish签名8周计划。我相信健康需要一种整体方法,当我们对自己的生活时,我们感到最好,对自己和他人有爱,滋养我们的身体。因此,Lln背后的哲学是“生活真实的你,真正地爱上了你的爱情,从内部留下来”。

你最喜欢的家庭餐是什么?

这一周变化!目前,我很喜欢我健康的“鱼和薯条”酥脆皮肤三文鱼用自创甜土豆芯片调味用香料和服务与鳄梨浸泡调味汁。我的幼儿也喜欢这个。

您对家庭导航特殊膳食要求的家庭会提供什么建议?

导航特殊饮食要求起初可能有点具有挑战性,但这里有一些提示我希望能帮助你的方式来更好地健康:

把事情简单化。使用简单的成分。

  • 坚持整个和真正的食物,尽可能接近他们的自然状态
  • 尽可能避免包装的食物(这可能会常常使该过程复杂化,必须读取和解释标签)
  • 尽可能多地坚持新鲜食物
  • 尝试以前没有用餐的新食谱和成分
  • 让你的孩子参与厨房。他们与食物有更多的参与,与食物的关系越好,他们就越是愿意尝试新的食物
  • 从一流的储物室和冰箱开始。手上健康的选择使饭后更容易
  • 未雨绸缪。在周末之前计划您的一周的膳食。这将有助于减少餐点的食物压力
  • 善待自己。首先留出一点额外的时间和空间。寻求支持。

如果您正在寻找健康,麸质,乳制品和糖厨房的库存的帮助活爱滋养食品店排毒电子书目前为5美元出售。电子书包括广泛的库存,健康掉期和替代品和节约额外的款项。

作为治愈Gracie的勇气的朋友,您可以获得50美元的折扣活爱滋养8 周在线程序使用代码滋养结账。该计划是一个在线指南,可以帮助您生活更健康,更快乐的生活,包括8周的膳食计划为您完成,(所有免费来自麸质,乳制品和糖)购物清单,营养指南和支持与其健康的关系食物。

更简单健康的食谱(没有麸质,乳制品和精制糖)请访问:www.livelenourish.com.au.

听到了解到有多少格雷西喜欢活着的爱情滋养'自由'香蕉面包凯西 - 李有善良的分享这个惊人的食谱。 Live Love Nourish香蕉面包没有麸质,乳制品,坚果,大豆,鸡蛋和糖!

活爱滋养香蕉面包

打印配方
烹饪时间:60分钟

原料

  • 4大成熟香蕉(500克剥离),切成碎片(+ 1额额外装饰)
  • 1/3杯(80ml)椰子油,融化
  • 3/4杯(110克)荞麦粉*
  • 3/4杯(60克)有机干燥的椰子
  • 2 TSP GF烘焙粉
  • 1茶匙有机香草粉

指示

1

预热风扇强制烘箱至180°C。

2

在搅拌机或食品加工机中混合香蕉和熔化的椰子油,直到光滑(小心不要过度混合*)

3

在介质混合碗中结合荞麦,椰子,发酵粉和香草。

4

添加香蕉和椰子油混合物并结合良好。

5

将击球手倒入衬里的面包锡。

6

在烤箱中烘烤55-60分钟或直到煮熟。

7

在切片前允许冷却烘烤。

晚餐

rootatouille.

烤根蔬菜饲料ratatouille与nomato酱

我们一直在开路厨师步骤再次(我的丈夫最喜欢的网站之一!)在制作一个巨大的击中后,我想制作符合AIP的东西,也可以享受。

由于AIP的任何人都知道你必须削减所有的夜生,这意味着没有番茄酱,所以我们已经提出了自己的版本,这就像美味一样。

烤根蔬菜饲料ratatouille与nomato酱

打印配方
供应:4-6 烹饪时间:1.5小时

原料

  • 3同样圆形甜菜根
  • 3夏南瓜
  • 3个紫色的甜土豆
  • 2个大胡萝卜
  • 2洋葱
  • 4瓣大蒜
  • 1汤匙粉红色盐
  • 橄榄油根据需要

指示

1

预热烤箱到135oC

2

剥胡萝卜,甜菜根,紫红薯和西葫芦的

3

在股票锅或类似的情况下,将所有的端部切割放在包括胡萝卜果皮和西葫芦上面

4

大致切割洋葱和大蒜丁香,并将它们放入股票锅中

5

加入橄榄油,盐和煮15-20分钟,直至软化

6

使用曼陀林并将所有蔬菜切成所有蔬菜到约。 2mm.

7

曾经煮熟,将搅拌机放入加入额外的橄榄油,并混合直到光滑的泥(盐味)

8

使用酱油线的硬底煎锅底部或搪瓷铸铁盘,盖子足以覆盖

9

拿起你的切片蔬菜,将它们放在一起,并将它们放在圆形图案中,一个蔬菜切片彼此之后

10

如果没有盖子和羊皮纸,请盖上盖子或烘烤90分钟

11

如果需要,用百里香和新鲜的欧芹和额外的橄榄油去除

笔记

试着找到类似尺寸和形状的蔬菜

健康款待

Appletouille.

Appletouille.

另一个食谱启发了厨师步骤。这款Appletouille绝对落入健康的优点!

麸质和乳制品。

用酸奶或'漂亮的奶油'喝酒,这么好!

Appletouille.

打印配方
供应:4-6 烹饪时间:25分钟

原料

  • 苹果(足以适合选择的煎锅)⠀
  • 椰子奶油 - 135ml⠀
  • 椰子糖 - 1汤匙⠀
  • 肉桂⠀

指示

1

使用曼陀林,最后是切片苹果⠀

2

在煎锅中(我们使用8") 你'重新使用,涂糖和椰子霜并煮沸并从热量中取出⠀

3

撒上肉桂⠀

4

在煎锅周围铺设苹果,并在135oC⠀烤大约25分钟

 

Appletouille.

生活方式

采访:Skye Abrahams的包装

包装午餐

由曼德·亚伯拉罕的妈妈成立,包装是墨尔本业务,为学前的儿童提供真正的食物午餐盒到3年级。

2月份推出,填充只能在可能的情况下使用最优质的本地产品和有机。基于季节性成分的每个学期进行新菜单,没有曾使用添加剂,防腐剂或精制糖。

我最近赶上了Skye,了解更多关于自己和包装的东西。

包装的想法是如何出现的?

包装已经成为健康和食物的终身激情的组合,并注意到市场上的差距真正健康,可持续的午餐盒。包装将瞄准墨尔本学校,无论是没有特罗克斯普,还是只有不健康的选择。我听到很多家长抱怨油腻的角落牛奶栏没有单一的无麸质选择,而不是在视线中的蔬菜。父母应得的一天或两个午餐盒跑步机,他们儿童午餐的质量不应该遭受遭受的影响,以实现这一目标。

您会提供特殊的饮食要求选择吗?

是的!我们所有的午餐都是精制的糖免费,没有添加剂,包括防腐剂,颜色和口味。我们还提供了大量的麸质和乳制品免费选择。

斯凯 Abrahams

斯凯 Abrahams

“可持续性”是什么意思,包装,为什么父母应该关心?

我真的不想创建一个带走的选项,在环境中投入进一步的压力。我们正在填补的早期,所以我们目前正在使用绿色标记可堆肥包装,但该计划是使用一支不锈钢午餐盒进行操作,我们每天从学校收集和清洗(看这个空间!)。父母比以往任何时候都更加差,许多家庭都有两个父母工作。很容易看出为什么易于包装的食物是如此受欢迎。我想提供一个方便的选择,完全消除了包装。许多学校正在推广“裸体食物”,因此能够提供符合这一哲学的午餐是很棒的。

你喂养一个种植家庭的方法是什么?

简而言之:只是吃真正的食物。我克服了我们家庭的严重挑剔(仅思考普通碳水化合物)。我始终始终提供广泛,健康,丰富多彩的食物,并讨论各种食物与儿童的好处确实有助于拓宽口感。我们还谈到了对糖的有害影响太多,“假食”充满数字可以在我们的身体上。我注意到大量糖和尤其是人为颜色的行为副作用,所以我总是用它作为谈论食物如何让他们感受到的机会。我不喜欢妖魔化任何食物,所以我尽量不要对男孩在派对或朋友的房子里吃什么,但是教育它们的新鲜水果,蔬菜,全谷物和蛋白质的好处在他们的饮食中心拥有这些食物是我的任务。卦

你的男孩最喜欢的午餐是什么?

他们都有不同的最爱!老年两个爱新鲜水果,尤其是浆果。我在怀孕期间爬上覆盆子,很容易看到那种来自哪里!我抓住了其中一个交易口袋钱,为最年轻的鸡蛋和生菜三明治,所以这显然是目前的最爱!我最小的最爱饭,所以在凉爽的月份里,我将剩菜送到一个热水瓶中。我希望在冬季的“包装”午餐服务的一部分温暖汤的学校上学!

你不能没有的食物是什么?

另一个棘手的一个!我要说鳄梨。鳄梨有多好?!幸运的是,我的三个男孩都喜欢鳄梨,所以如果我准时到达时,这是一个超级午餐。满是维生素和健康的脂肪来填补它们。当我最年轻的时候,我记得海外旅行。不想依靠数据包食物,但没有进入厨房,Bubs享受着许多捣碎的艾滋病,捣碎的香蕉,天然酸奶或压扁桃子!

了解有关包装的更多信息点击这里

 

斯凯's Simple Guacamole

打印配方

原料

  • 2成熟的Haas鳄梨
  • 1石灰,去皮
  • 1/4红洋葱(可选)
  • 1/4 TSP熏辣椒粉
  • 捏海盐或喜马拉雅盐

指示

1

Thermomix或食品加工机:

2

添加所有成分& mix 5 secs speed 5.

3

如果你的话,顶部用切碎的香菜're a fan

4

否则用叉子捣碎,果汁酸橙&stir

5

用炸玉米饼服务,或作为蔬菜棍子的课后小吃

午餐

以色列沙拉三明治

Ottolenghi启发了沙拉络。

此配方略微修改,以满足我们的特殊饮食要求。

它的鸡蛋和乳制品免费,也可以轻松地制造无麸质。

鹰嘴豆和芝麻是钙的良好来源。

 

以色列沙拉三明治

打印配方
供应:8 烹饪时间:2.5

原料

  • 413克干鹰嘴豆
  • 11GM Bi-Carb Soda
  • 30gm冷水(混合)
  • 1017GM冷水(用于浸泡)
  • 15GM拼写面粉
  • 10GM粉红色盐
  • 30克大蒜丁香
  • 66gm白色/黄色洋葱
  • 15GM地面豆蔻
  • 20GM地面孜然
  • 100亿英镑香菜
  • 100亿欧芹
  • 60gm黑色或白色芝麻
  • 750GMS - 1000GMS橄榄油

指示

1

将鹰嘴豆放入一个大碗中,用冷水盖至少两倍的体积。放在一边浸泡过夜。

2

第二天,将鹰嘴豆沥干井,将它们与洋葱,大蒜,欧芹和香菜组合。为获得最佳结果,请使用下一部分的绞肉机。将鹰嘴豆混合物放一次通过机器,设置为最优选的设置,然后将其通过机器第二次。如果你不'T有肉磨床,使用食品加工机。将混合物分批闪烁,每次脉冲30至40秒,直到它被切碎,但不是糊状或糊状,并将其自身保持在一起。

3

一旦加工,加入香料,烘焙粉,3/4茶匙盐,面粉和水。用手混合,直到光滑和均匀。覆盖混合物并将其留在冰箱中至少1小时,或直到准备使用

4

用足够的油填充深层厚重的介质平底锅,达到锅的侧面6-7厘米。将油加热至176℃。

5

用湿手,用手掌握1汤匙混合物,形成一个小核桃的帕蒂或球的尺寸,大约一个小盎司(你也可以使用湿冰淇淋勺为此)。

6

将球均匀地撒上芝麻籽和批量生产4分钟,直到褐色棕色和煮熟。重要的是他们真的在内部干涸,所以确保他们在油中获得足够的时间。用纸巾衬里排出滤色器并立即使用。

笔记

搭配Tahina酱,酸洗萝卜,浓度和新鲜的蔬菜。如果您有时间将每个沙拉飞机重新放出43Gms

生活方式

良好的营养 - 格鲁吉亚哈特突兀采访

滋养

我想给出一个非常热情的欢迎来到可爱的格鲁吉亚,从营养良好。格鲁吉亚是一个有超过20年的自然疗法,生活在阳光明媚的昆士兰有两个可爱的孩子和丈夫。

作为背景,我偶然发现了格鲁吉亚,通过她营养的午餐盒Facebook集团(大使很大的衣服!)并迅速购买了她营养的午餐盒电子书,现在已经成为我们家庭的最爱。

有趣的问题开始!你读的最后一本书是什么?

Con IgGulden Conqueror系列 - 一系列五本书,基本上讲述了Genghis Khan的生命故事,他们很聪明。对我来说最令人迷人的部分是学习蒙古如何幸存下来徒步旅行的最严重的气候,大多数牛奶(从他们的马匹和山羊),干肉和根蔬菜(当他们持续时)和当绝望时,他们缩短了动脉并喝了血液他们的母马。即使是最重的读数也会回到我的食物 - 哈哈!

你对开始滋养的灵感是什么?

绝对是我的孩子。我真的很想帮助家庭喂养他们的孩子。这一代长期健康和福祉的预测是令人惊力的。启动我的网站是我将我的经历分享作为一个自然的方式,以及让整个食物完全美味的热情变得差异。

你自己的健康问题如何形成你吃的方式?

我一直很好地吃得很好,我很幸运能够被一个非常健康意识的妈妈抚养。我一生中我一直在病重两次,我想这实际上迫使我超越食物来治愈。在两个场合,不解决的悲伤和推动自己超越合理的限制对我的健康衰落造成了很多贡献。吃得很好,非常自然,我喜欢烹饪 - 但是管理我的压力,第一次偶尔把自己置于进步的工作!

自生孩子以来,您的哲学是否发生了变化?

我想我被迫放松一下。我发现我的第一个孩子我非常严格,当她很少的时候,当她开始学校并与其他孩子开始社交时,我不得不回去很多,以便她与食物建立健康的关系。孩子们是人类的,他们想要别人所拥有的是正常的,所以当我负责时,我的家人非常好,但在派对上,睡觉,他们做出自己的选择(当然是我的指导和持续的食物教育) 。当他们没有做出良好的选择时,我们谈论他们的觉得,现在我的女儿是12(并在充足的垃圾上,她现在已经意识到了食物如何让她的感受如何,我很自豪这些天她如何能够做出非常健康的选择。为她作为成年人提供自我调节的方式铺平道路。

您可以向家庭提供哪种前3个提示,以期望过渡到更有益健康的饮食方式?

  1. 慢慢开始,选择一顿饭或食物组并专注于此。用大多数食物填充你的食品室和冰箱,所以选择加工的餐点和小吃的诱惑程度较少。
  2. 与您的孩子(和配偶)与您的孩子谈谈改变以及整个食物的重要性,帮助他们的身体和大脑更强壮,更聪明等;
  3. 让他们参与,要求他们的反馈和支持。鼓励他们在购物和烹饪时帮助你 - 觉得他们在膳食中有一些参与的孩子们都更有可能吃它。

您对孩子们有食物不容忍/过敏症的父母,还会通过一个挑战的饮食阶段?

所有孩子都会在某些时候经历一个挑战阶段。重要的是永远不会屈服于它并用营养空虚的食物替代健康的整个食物(因为'某事比没有什么')。我明白它是艰难的,但是在我的经验中,预防食物挑战比逆转它更容易,如果你一次性,你的孩子就会学会他们选择(在你选择的地方,他们选择多少)。我有一系列关于本课题的整体信息和策略,我希望今年发布。

你的去家庭餐是什么?

我们吃这种多种饮食 - 拥有强迫创意的烹饪烹饪的上行!如果我感到懒散,虽然它将是某种简单的煮熟的蛋白质和一个大沙拉。

你在2017年排队了什么令人兴奋的事情?

我的网站正在被重建和重建的过程中。我还在开发一个在线图书馆(大多数播客),以帮助忙碌的父母培养食物爱情的孩子(并宣传食物挑战)。我与一个神话般的心理治疗师合作,分享了这个神话般的信息,这是一个可行的可行策略,真正让孩子们吃饭和爱的整个食物,如我自己的努力。还有一个简单的整个食物食谱的小图案烹饪食谱,即使是小孩也可以从中烹饪。忙碌的一年!

享受10%的折扣'营养良好的午餐盒的电子书直到2月底,结账时的代码'newyear'(通常为24.95美元)。

请注意,作为一份良好的营养部分,我将从我的网站推出的每个电子书中获得一个小委员会。这有助于维护我的博客,并介绍一些运行成本,并参加了一些Gracie的医疗费用。

三分 - 巧克力 - 布朗尼1-980x600

三个成分布朗尼

打印配方
烹饪时间:30分钟

原料

  • 6中等大小,非常成熟的香蕉(2杯约。)*
  • 250克(1杯)坚果黄油(你喜欢的任何类型,如花生酱,杏仁黄油,榛子黄油等;)
  • 60g(½杯)可可粉(如果您喜欢更强烈的巧克力味道,您可以使用更少)

指示

1

将烤箱预热至180℃并用烘焙纸线线。

2

将所有成分混合在强大的搅拌机或食品加工机(Thermix,15秒,速度5)中。

3

倒入衬里的锡和烘烤25-30分钟或直到坚定触摸。

4

允许冷却并切成正方形。这些可以冷冻到一个月。

笔记

*香蕉的成熟越令人甜美,这些甜甜圈就越甜蜜。因为没有其他甜味剂,成熟的香蕉是必须的。

晚餐

素食拼写饺子

素食拼写饺子

素食拼写饺子

我丈夫在前一天发现了这个食谱,自从此梦想着梦想以来。这些出现了绝对惊人,我们有很多乐趣!

这个配方改编起来这里.

素食拼写饺子

打印配方
供应:4 烹饪时间:1

原料

  • 200g或1杯整个拼写的面粉
  • 少量盐
  • 85毫升或仅超过1/4杯热水
  • 6-7大按钮蘑菇
  • 4葱
  • 椰子酰胺
  • 汤匙磨碎的姜

指示

1

为了使包装器,将面粉归入一个大碗并加入盐。搅拌结合。倒入热水并混合在一起,形成粗糙的面团。将其转到工作表面上并揉搓一两分钟,直到它形成光滑,柔韧但坚硬的面团。如果面团太干燥或易碎,则加入微小的飞溅。将面团切成球并将其放回碗中。用湿茶巾盖上碗,让它坐下半小时。

2

同时,为了使填充物,将所有填充成分放入食品加工机中并脉冲几次,直到它完全切碎和均匀地结合。

3

一旦面团休息就把它放在轻微撒粉的表面上,就像你一样透过薄片,同时保持足够强大以保持填充物。切割八到十个圆圈,直径3至3 1/2英寸(我使用了品脱玻璃顶部,尺寸很好地工作)从扁平的面团。

4

一次工作,将堆积的填充物堆积到包装器的中心。填充圆形填充侧的一半边缘,轻轻折叠成填充物的一半。小心地沿半圆的一侧折叠,使得前部压接到平坦的背面。将卷边撞压在平面上,密封饺子,非常轻轻地将其溅到底部,以便它可以坐下来。用剩下的包装器重复。

5

用竹蒸笼将大约2杯水倒入大型锅中。将其放在高温下并使水煮沸。轻轻地放置饺子's进入蒸笼,用盖子盖住。留在蒸汽6-8分钟,然后用勺子轻轻地拆下饺子。

6

如果你想要他们有点脆,在一个大煎锅中加热剩下的2茶匙油,并将煮熟的饺子放在一边。在一边煮约4或5分钟,直到它们脆,金色,然后翻转他们在另一边穿过棕色。重复,直到他们挣入你的喜好。

7

有额外的椰子amino的服务器's for dipping sauce.

 

 

 

拼写素食主义者饺子