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不含麸质

健康零食

澳洲坚果咬伤

杏澳洲坚果球无麸质乳制品

我最近购买了一大袋有机杏干。我尽量避免吃很多干果,但我喜欢在整个星期内给格雷西吃几顿,因为杏子实际上是钙的良好来源,因此它们对增加钙含量非常有用。

如果您购买有机杏子,则会注意到颜色要深得多,这是因为它们是自然干燥的,没有使用防腐剂二氧化硫。

杏澳洲坚果不含麸质和乳制品

我想到了做这些下载bwin的想法,因为我看到的每个人都有其中的东西,格雷西小姐无法进食,所以我决定自己做。

这些超级容易制作,是让孩子们参与其中的绝佳选择,尽情享受吧!

 

 

杏澳洲坚果咬,无麸质,乳制品和精制无糖

 

澳洲坚果咬伤

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供应: 10个球

配料

  • 1/2杯杏干
  • 1/4杯藜麦片
  • 1 TBS水(如果稠度太干,则更多)
  • 撒肉桂粉
  • 1/4杯澳洲坚果
  • 椰丝

使用说明

1

将澳洲坚果放入Vitamix或高功率食品加工机中并脉动直至它们变成碎屑

2

将奎奴亚藜薄片,杏干和水与澳洲坚果一起放入并充分搅拌,直到混合物开始粘在一起

3

在盘子上撒上一些脱水的椰子,然后捞出一些混合物,滚成小球并滚入椰子中,直至均匀覆盖

4

放入密闭容器中,并在冰箱中存放长达一周

健康

下载bwin过敏和不耐症友好党下载bwin的想法

我在跟可爱的卡拉 小美食家指南 前几天,她提到正值Gracie的3岁生日,我正在寻找聚会上的下载bwin创意,因此,即使不是全部下载bwin,她也可以吃。

Kara为我提供了一些很棒的想法,可以与HGG社区分享-太棒了!

卡拉说 小格雷西的生日快到了,我想整理一份防过敏派对下载bwin的清单,与她所有可爱的防过敏父母追随者分享。我们的家人没有下载bwin过敏,但这是我过去为儿子的生日做的下载bwin。我也很荣幸被邀请参加几个朋友的生日聚会。这些天,我们的孩子认识至少一个有下载bwin过敏的孩子,因此为了减轻下次聚会的压力,我希望您会发现此列表很有用。这里所有派对下载bwin都是 健康,无麸质,无乳制品,无蛋,无花生(加无坚果)无精制糖。同样重要–一切都很容易准备,有趣且色彩丰富!

浆果和酸奶的“圣代冰淇淋”

甜的东西

  • 彩虹水果拼盘–在大盘子上,从切成薄片的水果中创造出五颜六色的彩虹。
  • 浆果和酸奶的“圣代冰淇淋” –将浆果和椰子酸奶放在不透明的杯子或杯子中。在上面撒一些面筋和无坚果的格兰诺拉麦片。
  • 水果串–将切碎的水果放在棒上(或年龄较大的孩子的串)。蘸一点酸奶,芝麻酱或融化的生巧克力会很有趣。
  • 切成薄片的果仁或种子黄油。香蕉片上撒上杏仁黄油,或苹果和芝麻酱。
  • 极乐球–那里有很多食谱,或者开始尝试用种子,椰子,可可,枣,杏干,正大种子,椰子油,肉桂,红薯和您拥有的任何其他抗过敏成分。

饮料

  • 迷你冰沙–混合一些不含乳制品的牛奶,水果和香草精。用五颜六色的吸管倒入可爱的杯子或瓶子。
  • 孩子们需要水,但注入的水却是特别的派对饮料。将一壶装满水(蒸馏水或起泡水),然后加入新鲜的柠檬片,薄荷,黄瓜和草莓。

幸福球

美味的手抓下载bwin

  • 肉丸和蘸酱–将一些牛肉末与磨碎的胡萝卜和西葫芦混合,卷成丸子并煎炸。可以搭配可爱的自制番茄酱冷热食用。
  • 开胃小菜拼盘–大多数孩子喜欢用自己选择的各种有趣零碎的拼盘。冷肉,例如烤鸡肉或骨头火腿,烤蔬菜,橄榄,朝鲜蓟,晒干的西红柿(检查所有这些成分的过敏原,除非您自己煮所有东西,或者自己做卤汁)。
  • 寿司卷或宣纸卷–一旦掌握卷制艺术,两者都很容易制作。
  • 蘸酱和素食棒–用胡萝卜和黄瓜棒在单独的杯子中自制鹰嘴豆泥或其他无乳制品蘸酱,或使用腰果奶酪。
  • 鲑鱼和地瓜肉饼–将一些可爱的新鲜鲑鱼,煮熟的地瓜,香菜或细香葱放入食品加工机中,然后突击,直至混合在一起。制成球状,在锅或烤箱中煮。
  • 羽衣甘蓝片–摘下一束叶子,涂上橄榄油,再加入少许海盐和胡椒粉。在烤箱中烤至酥脆。
  • 烤蔬菜片–切一些红薯,南瓜和甜菜根。涂上橄榄油或椰子油,然后在烤箱中烤至酥脆。

 

蘸酱和蔬菜棒

服务提示

取笑:使用孩子可以随身带回家的单个罐子或迷你桶,使用曲奇切刀切水果,使用冰杆和纸饼盒。

考虑环境:无需花很多时间就可以使用大量的一次性塑料。有很多环保选项可供选择,例如竹或纸,您可以对其进行回收利用。孩子们也可以吃普通的盘子,或者只吃所有的零食,这样他们就可以挑选然后去玩。乱是必然的!

不要太复杂:孩子们乐于吃几乎所有东西,尤其是当他们和其他孩子在一起时,而且还会有很多混乱和咯咯笑声。在这个特殊的日子里放松,享受和珍惜–您的孩子大一岁。

 

卡拉(Kara)是一位妈妈,她的任务是帮助孩子们吃一系列丰富多彩的营养食品。作为一个专业的保姆,她获得了丰富的经验,可以为小小的挑食者和迷你食品爱好者提供烹饪服务。她创建了自己的博客, 小美食家指南,作为父母和专家分享真实下载bwin食谱,技巧,故事和支持的中心。她本月将下载bwin过敏和不耐受的下载bwin奉献给孩子们,而六月将全部与派对下载bwin有关,因此请返回以获取更多想法和食谱。

 

 

 

 

附带一提,我也想分享一下我创建了一个 脸书支持和聊天小组  对于正在经历类似问题的父母来说,很高兴与您在各地建立联系。

 

 

 

 

 

 

食品防过敏派对食品

健康零食

牛奶和无麸质巧克力蛋奶酥

巧克力蛋奶酥

牛奶和无麸质巧克力蛋奶酥

这个食谱最初来自于 厨师步骤,我们已经修改了成分以符合我们特殊的饮食要求,您可以根据自己的喜好调整盐含量,我们使用了2克,它为巧克力提供了很好的平衡。

最好的部分是,此食谱不需要特殊的工具或技能,除了制作简单之外,您还需要厨房秤来量出食材,并且可以将巧克力蛋奶酥放在桌上,在45分钟之内就可以健康起来,或者将其制成提前并缩短时间。

您会在成分表中注意到我使用了香蕉粉,这是一种营养丰富,美味且100%纯天然无麸质面粉,由澳大利亚昆士兰州热带北部阿瑟顿平原上种植的绿色卡文迪许香蕉制成。我喜欢尝试使用香蕉粉的主要原因之一是它是一种益生元,这意味着它可以喂饱肠道中已经存在的优质细菌。我买我的香蕉粉 从这里.

由于格雷西(和我本人)不含乳制品,因此我们喜欢​​使用Loving Earth巧克力,它不含素食主义者,面筋,乳制品和精制糖。

如果您想了解更多有关益生元和益生菌之间区别的信息,那么来自过敏家庭的可爱Viv撰写了一篇很棒的博客文章,您可以 在这里阅读

烹饪愉快-

巧克力蛋奶酥

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供应: 3块140克小的ramikens 烹饪时间:45分钟

配料

  • 34克Nuttelex黄油(任何纯素食黄油),另加用于涂覆小模子的涂层
  • 98克椰子糖,分成两份,另加用于涂覆小模子
  • 34克香蕉粉
  • 2克盐
  • 188克椰奶
  • 135克黑巧克力,70%
  • 68g蛋黄,约3
  • 112g蛋清,约5个蛋

使用说明

1

将烤箱加热到375°F / 191°C。

2

彻底给每个小模子涂黄油,注意不要错过任何斑点。 (无油腻的斑点会使您的蛋奶酥粘住。)向其中一个小模子中加入少量糖。将其翻过另一只小模子,使其旋转,使糖粘附到所有涂黄油的表面。用其他小模子捕获多余的糖。重复直到所有小模子均匀地涂上糖。

3

用手将面粉,黄油和盐混合在一起,直到它们在一起形成,不再留下干面粉。

4

在一个小锅中,将牛奶和75克糖混合在一起,然后用中火煮沸。

5

将面粉和黄油混合物加到热牛奶中,搅拌直至溶解,在低火下煮四分钟,直到混合物变稠粘稠。

6

加入所有巧克力,搅拌直至融化并充分混合。

7

将蛋黄加到巧克力基料中,搅拌直至充分混合。

8

用打蛋器将蛋清搅打成浅色泡沫,加入23克糖,继续搅拌直到形成坚硬,光滑的峰。

9

在三个阶段中将蛋白甜饼轻轻地折叠成蛋奶酥。

10

将蛋奶酥小蛋糕填充到最顶部。用刀背去除轮辋上多余的面糊,形成水平表面。用干纸巾擦拭侧面多余的面糊。

11

将小模子放在烤盘上,烘烤17分钟。

12

请享用

晚餐

健康甘薯西葫芦小孩

红薯西葫芦小孩

健康甘薯西葫芦小孩

我敢肯定,我将近一年无法让Gracie吃西葫芦!她曾经非常喜欢它,但是在过去的一年左右的时间里,即使我不断地把它扔了,她也说这很“令人作呕”。因此,本周我开始思考如何通过这些甘薯西葫芦汤匙潜入西葫芦,将它们与她已经喜欢吃的东西结合起来,从而变得更有创意。

健康甘薯西葫芦小孩

我常会用隐藏的西葫芦来用餐的下载bwin之一是我的慢煮意粉肉酱或西葫芦油条。

这些“小孩”本身就是藜麦和亚麻籽粉中的一点营养成分,它们也不含乳制品,面筋,大豆和鸡蛋。

健康甘薯西葫芦小孩

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供应: 约10 烹饪时间:40分钟

配料

  • 1个大地瓜,去皮
  • 2中西葫芦
  • 1/2茶匙胡椒
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/4-1/2杯藜麦片
  • 汤匙亚麻籽粉

使用说明

1

将烤箱预热至180°

2

在大号烤盘上铺上烤纸

3

将红薯切碎并煮沸,直到可以用叉子轻松捣碎为止。排干然后捣碎地瓜。

4

将西葫芦切碎,放入土豆泥中,加入调味料。

5

加入藜麦片和亚麻籽粉,然后用手将其成型并放在烤盘上

6

烘烤约15-20分钟,然后翻面再烘烤10分钟(直到煮熟并略带褐色)

健康零食

免于烙饼

烙饼,面筋,乳制品,坚果和精制无糖

在英国长大的烙饼几乎是我们下午茶的主食。我知道在澳大利亚,没有多少人知道烙饼是什么,甚至当我说要制造它们时,我的丈夫也感到困惑。我想您可以说它们类似于牛奶什锦早餐棒,通常是用大量黄油,燕麦和精制糖制成的,而这些都是我们无法拥有或不想吃的。

因此,我采用了我妈妈古老的英语食谱和方法的症结所在,并将其切换为一种更健康的版本,任何对下载bwin不耐受和/或过敏的人都可以使用。

它们确实很松脆,而且有点松脆,关键是在将其放入托盘之前,要真正下压到底,然后再放入烤箱。如果您有更多的爱吃甜食,您绝对可以增加制作这些甜食的蜂蜜量。

您不必将它们用葡萄干制成,您可以添加任何喜欢的干果,甚至完全不添加。

配料

  • 150克藜麦片
  • 100克椰子油
  • 50克蜂蜜(如果您爱吃甜食,可以添加更多蜂蜜)
  • 50克椰丝
  • 50克葡萄干(或可以换成其他干果)
  • 2茶匙肉桂

使用说明

1

将烤箱预热至180C。

2

在小烤盘上铺上烤纸(我使用了布朗尼纸盘)

3

将蜂蜜和椰子油放入锅中煮沸,然后加热

4

将干成分混合在碗中

5

将干混合物加到锅中,并彻底盖上混合物

6

将混合物倒入带衬里的烤盘中,然后牢固地向下压在烤盘中

7

在烤箱中烤大约20-25分钟/或直到变金

8

冷却后切成正方形并享受

烙饼-不含麸质,乳制品,坚果和精制糖

健康零食

鳄梨和椰子冰棍

鳄梨和椰子冰棍

鳄梨和椰子冰棒糖,真是太好了!

今年我为复活节买了一些很酷的模具,而不仅仅是做平常的事情,我想做些不同的事情。

这些东西真是太棒了,格雷西小姐喜欢他们的小脸,我很高兴一次让她有一对,因为我使用的模具很小,而且里面根本没有精制糖(以及面筋,不含乳制品和坚果!)。

我迅速将其中几个浸入未加工的巧克力混合物中,使它们的味道和松脆的口感略有不同!

您可以按照自己喜欢的任何方式制作这种混合物,而只是受您的想象力约束。

您可以购买胖兔子脸的模具 这里

您可以购买棒棒糖棒 这里

 

鳄梨和椰子冰棍

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供应: 取决于模具,我做了大约30个

配料

  • 2个大成熟的鳄梨
  • 3汤匙蜂蜜
  • 400克罐装椰奶

使用说明

1

将配料放入高功率搅拌机中,直到达到均匀的稠度

2

如果不够甜,可以添加更多蜂蜜

3

倒入模具中,然后放入冰箱,直到完全冷冻

4

保持储存在冰箱中直到可以食用

 

鳄梨和椰奶冰棍

 

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健康零食

草莓巧克力复活节彩蛋

草莓巧克力复活节彩蛋,不含乳制品,面筋,坚果和精制糖

草莓巧克力复活节彩蛋

 

对很多人来说,复活节可能是一个真正的放纵时期,所以我想分享一种健康的原始下载bwin,这种下载bwin会在现场出现,并且不会让您高糖!

这些美味零食不含乳制品,面筋,坚果和精制糖,因此非常适合不耐下载bwin和/或下载bwin过敏的人。它们可以轻松制成您喜欢的任何模具!

正大种子营养丰富,富含抗氧化剂,并提供纤维,铁和钙!

可可粉对您而言比可可粉要好得多,因为可可粉是通过冷压咖啡豆制成的,而可可粉已在高温下烤制,从根本上降低了其营养价值。可可粉实际上是镁的良好来源,并且富含抗氧化剂!

因此,如果您有几个这样的婴儿,不要感到内!

您可以购买模具制作这些鸡蛋 这里.

草莓巧克力复活节彩蛋

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供应: 6

配料

  • 1/2杯可可脂
  • 1/2杯可可粉
  • 2汤匙奇亚籽
  • 1杯草莓
  • 1汤匙奇亚籽蜂蜜
  • 1/4杯蜂蜜的巧克力

使用说明

1

首先制作草莓正大酱,但在搅拌机或食品加工机中将草莓和正大种子冲泡(可以加一些水以帮助混合)

2

处理后,将混合物倒入锅中,几乎煮沸。减少热量并搅拌直到混合物变稠

3

放在一边冷却一下

4

要制作巧克力,可将可可脂,可可粉和蜂蜜在微波炉中或在平底锅中缓慢融化

5

融化后,将少量巧克力倒入所选模具的底部,然后倒入一小块草莓酱,然后完全覆盖生巧克力混合物

6

放入冷冻箱中直至完全冷冻,然后放入密闭容器中并存放在冰箱中,直到您想吃一个为止

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午餐

南瓜红薯汤

南瓜红薯汤

只需烤南瓜和地瓜汤即可快速享用午餐,这很容易准备和制作。这是因为需要在离开前清理冰箱!

我在汤中添加了姜黄,它的味道鲜美,颜色惊人,并具有消炎健康的功效。

南瓜红薯汤

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供应: 约4 烹饪时间:40分钟

配料

  • 半个南瓜
  • 一个大红薯
  • 半罐椰奶
  • 2茶匙姜黄
  • 一中等洋葱
  • 2瓣大蒜
  • 1茶匙切碎的姜
  • 盐少许
  • 约400毫升鸡汤
  • 如果不在AIP上则以胡椒粉

使用说明

1

烤南瓜,红薯,洋葱和蒜瓣,直到煮熟

2

煮熟后,将其与生姜,盐,胡椒粉(如果允许),姜黄,椰奶和高汤一起放入食品加工机中

3

突击达到所需的一致性并热饮

 

南瓜和红薯汤。不含麸质和乳制品。

早餐

荞麦薄饼–非常简单

荞麦薄饼

这些简单的荞麦薄饼提供了令人难以置信的坚果味,非常适合搭配甜味或咸味成分。易于准备和快速烹饪!

它们可以与水煮的苹果或梨,浆果蜜饯或只是烤鸡蛋搭配得很好,可以轻松缩放食谱,使其非常适合大量人群。

尝试将甜菜根汁添加到面糊中,为孩子们添加鲜艳的色彩。

也称为 加莱特 在法国的布列塔尼,荞麦薄饼之所以广受欢迎,很大程度上是因为它们是传统薄饼的美味,无麸质替代品。

什么是荞麦?

虽然大多数人认为荞麦是一种全谷物,但实际上它是一种蛋白质和纤维含量很高的种子。它支持心脏和心脏健康,可以帮助预防糖尿病和消化系统疾病。

荞麦薄饼

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供应: 12 Cooking Time: 15 min

配料

  • 191克荞麦粉
  • 168克鸡蛋(约3个鸡蛋)
  • 57克橄榄油和其他煎锅
  • 183克椰奶
  • 69克水
  • 1克盐

使用说明

1

将面粉放在中等大小的碗中,在鸡蛋,油,牛奶,水和盐中搅拌。

2

让它静置一整夜,第二天早上加水稀释面糊,如果您喜欢薄薄的可丽饼,只需添加更多水即可。

3

用中火加热10英寸不粘煎锅或特定的可丽饼锅,并用油刷(锅要热)。

4

使用1/4杯,在平底锅中加面糊,然后倾斜至涂层底部。

5

煮可丽饼,直到底部30至40秒变金黄(调整热量以避免燃烧)。

6

用刮铲将薄饼翻过来,再煮30秒钟。

7

转移到板并重复。

笔记

为了获得更好的结果,将混合物在冰箱中放置至少2个小时。

 

荞麦薄饼,面筋,鸡蛋,坚果和精制糖均不含。

生活方式

真爱滋养面试

凯西·李(Casey-Lee)是一名合格的营养学家,自然疗法专家,也是另一位小格雷西(Gracie)的母亲,他位于澳大利亚布里斯班。我只是喜欢她的下载bwin外表,我们喜欢她的美味食谱。 Casey-Lee的所有食谱均不含麸质,乳制品和精制糖,这使它们成为拥有下载bwin过敏和/或不耐症并希望过渡到更健康饮食方式的家庭的绝妙资源。

最近,我结识了Casey-Lee,以了解更多有关自己和Live Love Nourish的信息。

成为母亲如何影响您的饮食观念?

作为一名营养学家和自然疗法医生,我对下载bwin的看法一直是理解和尊重多少下载bwin会影响我们的健康以及我们每天的感觉。现在,作为妈妈,我对下载bwin对孩子的成长,行为和成长能力的影响有了更大的尊重(和真实经验)。成为母亲也使我在厨房里变得更加省时,他对制作不仅对孩子友善而且对时间友善的食谱以及拥抱凌乱的厨房非常感激!

是什么导致您成为合格的营养学家和自然疗法医生?

长大后,我对自然健康一直很感兴趣,很幸运地被一个对健康生活感兴趣的家庭所包围。成为合格的人意味着我可以分享自己的热情,帮助他人过上更健康,更幸福的生活。

为什么您所有的食谱都不含麸质,乳制品和精制糖?

我真的相信全脂饮食的好处(尽可能避免加工和包装食品)。当您坚持吃新鲜而完整的下载bwin时,您自然会消除麸质,乳制品和糖的加工来源,而是开始使用会爱您的身体的真正食品成分进行烹饪。正如我在为期8周的在线课程中讲授的那样,我也相信调整自己的身体,以找到最适合您和您身体独特需求的饮食。对我来说,这意味着要减少面筋,乳制品和精制糖。我的食谱均不含麸质,乳制品和精制糖,可为所有希望采用全下载bwin饮食方式以及支持下载bwin敏感性和特殊饮食要求的人提供100%不含麸质的饮食。

您能告诉我们一些关于“ Live Love Nourish”及其背后的哲学吗?

Live Love Nourish是一个在线健康网站,专门分享健康,简单和真实的下载bwin食谱(均不含麸质,乳制品和精制糖)以及实用的营养和生活方式建议以及Live Love Nourish特色8周计划。我相信健康需要采取整体方法,当我们忠于自己,对自己和他人的爱并滋养我们的身体时,我们会感觉最好。因此,LLN背后的理念是“活出真实的你,真实而又深切地爱着,从内而外养育”。

您最喜欢的家庭餐是什么?

这每周都会改变!目前,我喜欢健康的“炸鱼和薯条”版本;脆皮鲑鱼,配以自制的甘薯片,并用香料调味,再加上鳄梨蘸酱。我的蹒跚学步的格雷西也喜欢这一点。

您会为那些有特殊饮食要求的家庭提供什么建议?

首先,要满足特殊饮食要求可能会有些挑战,但是这里有一些提示,希望对您的健康有所帮助:

把事情简单化。使用简单的成分。

  • 坚持完整和真实的下载bwin,尽可能接近其自然状态
  • 尽可能避免包装食品(这通常会使阅读和解释标签的过程变得复杂)
  • 尽可能多地坚持吃新鲜下载bwin
  • 尝试以前未煮过的新食谱和食材
  • 让您的孩子参与厨房。他们对下载bwin的参与越多,他们与下载bwin的关系就越好,他们越愿意尝试新的下载bwin
  • 首先从储藏丰富的厨房和冰箱开始。手头有健康的选择,可以让用餐时间更轻松
  • 未雨绸缪。在周末之前计划您一周的用餐时间。这将有助于减少进餐时的下载bwin压力
  • 对自己好一点。首先要留出一些额外的时间和空间。尽可能寻求支持。

如果您在健康,无麸质,无乳和无糖的厨房中寻找库存物品方面的帮助, Live Love滋养茶水排毒电子书 目前售价为5澳元。这本电子书包括股票,健康掉期,替代品和省钱技巧的广泛清单。

作为Healing Gracie’s Gut的朋友,The可获得$ 50的折扣 真爱滋养8 Week Online Program使用代码 滋养 在结帐时。该计划是一个在线指南,可帮助您过上更健康快乐的生活,包括为您准备的8周膳食计划(均不含麸质,乳制品和糖分)购物清单,营养指南以及与您建立健康关系的支持餐饮。

有关更简单健康的食谱(不含麸质,乳制品和精制糖),请访问: www.livelovenourish.com.au

听到格雷西(Gracie)爱上了Live Love Nourish香蕉面包的滋养后,凯西·李(Casey-Lee)很高兴分享了这个惊人的食谱。 Live Love滋养香蕉面包不含麸质,乳制品,坚果,大豆,鸡蛋和糖!

活爱滋养香蕉面包

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烹饪时间:60分钟

配料

  • 4个成熟的大香蕉(去皮500克),切成块(另加1个进行装饰)
  • 1/3杯(80毫升)椰子油,融化
  • 3/4杯(110克)荞麦粉*
  • 3/4杯(60克)有机椰子干
  • 2茶匙GF发酵粉
  • 1茶匙有机香草粉

使用说明

1

将带风扇的烤箱预热至180°C。

2

在搅拌机或食品加工机中,将香蕉和融化的椰子油混合至光滑(注意不要过度混合*)

3

在一个中等大小的搅拌碗中,将荞麦,椰子,发酵粉和香草混合在一起。

4

加入香蕉和椰子油的混合物,并充分混合。

5

将面糊倒入内衬的面包罐中。

6

在烤箱中烘烤55-60分钟或直至煮熟。

7

切片前让其冷却。