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您的孩子无奶,但是钙呢?

嘉布丁

起初,当我被告知我们需要从格雷西的饮食中彻底消除乳制品时(可能永远如此),我感到非常担忧。众所周知,儿童需要摄入适量的钙以确保他们长出坚固的骨骼和牙齿。但是,如果您的孩子患有食物过敏/不耐受症,则需要寻找替代方法。

以下显示了不同年龄儿童的每日摄入量要求:

婴儿0–6个月 大约210mg(如果是母乳喂养)
大约350mg(如果是瓶装)
婴儿7–12个月 270mg
1-3岁儿童 500mg
4-8岁儿童 700mg
9-11岁儿童 1,000下载bwin
12-18岁的青少年(包括孕妇和哺乳期的年轻妇女) 1,300下载bwin

那么还有哪些其他食物富含钙?

  • 深色绿叶蔬菜:1杯羽衣甘蓝95下载bwin
  • 橘子:1水果中65下载bwin
  • 西兰花:1杯45下载bwin
  • 海藻:1杯126下载bwin
  • 芝麻:126下载bwin/ 1杯
  • 杏仁:72下载bwin/ 1/4杯(20颗坚果)
  • 强化大豆,坚果或燕麦奶:300下载bwin(1杯)
  • 鱼(带骨头)。 1/2罐鲑鱼罐头中的402下载bwin

格蕾丝(Grace)目前正处于测试界限的年龄,通常这意味着她经常可以拒绝吃我做的食物。毅力是关键,我要在她的食物中包装很多东西,这是否意味着我要在肉饼上放些绿色蔬菜或在她的食物上撒些芝麻。

我增加Gracie摄入量的简单方法:

  • 由椰子维他奶制成的水果冰沙(富含钙)
  • 用椰子维他奶制成的正大布丁(富含钙)
  • 将芝麻撒在她的食物上
  • 羽衣甘蓝脆片
  • 三文鱼肉饼

我在下面发布了一个简单但美味的鲑鱼饼食谱,该食谱钙含量很高。如果您浏览我的食谱索引,也会发现其他一些好主意。

如果您使用我的任何食谱标签:#HGGfood,以便我找到您!

鲑鱼饼

三文鱼肉饼

打印配方
供应: 10-12 烹饪时间:10分钟

配料

  • 160g锡红鲑鱼
  • 1个大红薯磨碎
  • ½棕色洋葱,切碎或切碎
  • 1 egg
  • 2汤匙面粉
  • 3汤匙橄榄油,炒

使用说明

1

将所有食材放入碗中,搅拌均匀

2

卷成小馅饼

3

轻轻地分批炸,然后降低到低火直到煮熟。

笔记

您可以使用无麸质面粉代替无麸质面粉,以满足特殊的饮食需求。

 

 

 

 

 

如何通过饮食和饮食来增加无奶儿童的钙摄入量。

生活方式

开端

我们

由于您只能在Instagram上写很多东西,因此我想最后对自己进行正确的介绍,以及旅程的起点。

实际上,我已经写了很多篇文章(在我的脑海中!),从某种意义上讲,到目前为止,我们分享了我们的故事和旅程实际上是非常感性的和有益的。

所以我们开始…..

我患有Gracie的妊娠非常棒,除患有桥本自身免疫性疾病外,不需要监测甲状腺水平,没有任何并发​​症–幸好当时我正在运转的甲状腺喜欢怀孕,而且我的水平一直在正常范围内。

不幸的是,没有什么能使我为可怕的人工,分娩和一年后的事情做好准备,要说这可能是我在肉体和情感上经历的最艰难的时刻。

由于我遭受了严重的医疗并发症,以及被诊断和治疗所花费的时间,我从未生产出足够的母乳(是的,我尝试了包括天然替代品,药物和泌乳顾问在内的一切尝试都无济于事)。因此,将格雷西混合喂养至7个月大,然后仅进行配方喂养至12个月。

直到那时,我们还没有发现任何迹象或症状,因为她根本没有任何问题。但是,当我们将她转为牛奶时,这一切都改变了……

起初是她的皮肤,她开始在几个地方爆发出鲜红色的湿疹斑块,然后越来越多地弹出全身。我把格蕾丝带到我们当地的全科医生那里,她最初说她会“长出”湿疹,而且她的皮肤​​“还不够糟糕”,值得接受,这让我很沮丧!几周后,我回来了,因为一切都没有改变。这次,医生建议我可以停止给格雷斯喂新鲜的牛奶,并给她的幼儿配方奶几个星期,看看它是否有所作为。

由于当时我感到绝望,所以我愚蠢地尝试了几个星期。这对她的皮肤没有太大影响,但是我觉得这是我开始注意到她开始便秘的时候。

在无所事事,无处可去以及格雷西的糟糕处境变得更糟之后,我开始进行自己的研究。我能够找到一位全面的儿科医生,他开始让她走上正确的道路,而且我在肠道健康方面也学到了很多。

不幸的是,到了格雷西的进度开始趋于平稳的阶段,随着时间的流逝,我越来越沮丧,并决定再次开始研究以寻找解决她的问题的人。

当我开始寻找另一位医生以使我们重回正轨时,我决定对Grace进行食品不耐受性检测。她以前曾做过一系列的血液检查(过敏,维生素缺乏症,FBC等),但没有出现任何后果-我很沮丧地想得到答案!

在一周内,我们得到了结果-令我感到恐惧的是,超过30种食物的反应从轻微到强烈。正如我们认为的那样,“牛奶”在榜单中名列前茅,但是令人惊讶的是,大米的读数却很高。目前,格蕾丝(Grace)已经无麸质了,大部分无麸质产品都是用米粉制成的-终于开始理解为什么我们不能超越她而变得更好了。

大约在同一时间,我偶然发现了一个在Facebook Mothers小组上的帖子,内容关于一位出色的综合儿科医生,我无法足够迅速地进行预约。

医生的工作方式是我从未见过的。她告诉我们,我们需要立即停止所有形式的乳制品以及基本上所有其他已显示在结果中的食物,所有这些都需要消除,以帮助肠道治愈。

有人告诉我们她患有肠漏症,最有可能是因为乳制品。

除了切掉所有这些食物之外,我们还需要给Grace提供各种不同的补品,以帮助它们重新建立肠道菌群,减轻炎症并使其肠重新恢复功能,因为它们目前处于非常缓慢的状态。

那么我们今天在哪里?

格雷斯的湿疹几乎消失了,皮肤质地完全改变了,她的眼睛下面的过敏光泽消失了!她的肠道比以前好一百万倍,不再需要持续的肚子不适和需要便便时哭泣(我可怜的孩子!)。

我们还有很长的路要走,但是现在我们很感激我们走上了正确的道路。几周前,我们向前迈了一步,向后迈了两步,但这是我们的旅程,我知道我们将到达那里,治愈Gracie的直觉。