健康

可以帮助儿童肠道健康的瑜伽姿势

瑜伽对于儿童肠道健康

格雷西绝对喜欢和她的娜娜一起做瑜伽,这已成为他们的事!我知道瑜伽对您的整体健康有好处,但是最近我一直在阅读更多有关为肠道健康做瑜伽的好处,而且,正如您所知,我们在这里都致力于肠道健康!我已经与 Flavia Munn  分享一些有益于儿童的瑜伽姿势的提示。

儿童瑜伽动作

下狗时间!

Flavia Munn 是伦敦的一位瑜伽老师(也是获奖的新闻工作者),小时候经常便秘,腹胀并且也容易焦虑。她发现随着年龄的增长情况确实有所改善,但是当她在20多岁时接受瑜伽训练时,发作从未发生过。

Flavia说,您可以采取许多姿势来改善肠道问题。但实际上是瑜伽本身在起作用。瑜伽体式(姿势)刺激其余部分并消化神经系统的一部分,这被称为副交感神经系统(PSNS)。

 

以下是一些久经考验的姿势,可能会帮助您的孩子改善肠道状况:

  • 狮子呼吸的猫牛 –在手和膝盖上,绕着脊椎,看向肚脐。然后,将脊椎拱起,向前看,张开嘴巴,伸出舌头,使空气像狮子一样咆哮。甚至连青少年都嘲笑这个……最后。
  • 充分呼吸 –通过暗示他们像气球一样鼓起腹部,然后放出空气来取笑。任何与呼吸有关的工作都有助于放松身体。 PSNS可以呼气,因此有助于放松和消化。
  • 放风姿势 –躺在他们的背上,让他们将一个膝盖拉到胸部,另一只腿伸直。在另一侧重复相同的步骤。您总是可以引用屁,因为谁觉得这很有趣?!这确实释放了被困的风!
  • 一次又一次地扭曲 –仰卧,将手臂伸向两侧(呈T形),然后将双膝伸入胸部并移至一侧。在另一侧重复。像挡风玻璃刮水器一样,将膝盖从一侧移到另一侧。曲折有助于刺激我们的消化器官。
  • 倒过来 –孩子们自然地这样做。倒立任何人?但是,一条简单的向下狗(倒V型)或双腿抬起墙会非常平静。他们可以仰卧在地板上,双脚可以平放在墙壁上,也可以自底向上靠近墙壁,而腿则笔直地伸在墙壁上。尝试播放他们喜欢的一些(柔和的)音乐,或读一本书以使它们保持在原位。
瑜伽Namaste

Namaste

另外,如果您的孩子在他们知道自己有肠道问题的年龄,请尽量不要把它当作大问题。放松一下,哪怕一会儿都不要放松,因为紧张不会在任何地方出现,尤其是上厕所时。

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瑜伽姿势可能会帮助您的孩子的肠道健康。容易为幼儿和大孩子。

 

 

 

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